孔子曰：“道之以政，齊之以刑肋殴，民免而無(wú)恥囤锉；道之以德，齊之以禮护锤，有恥且格官地。”所謂羞恥感烙懦，是由內(nèi)而外發(fā)出的自我約束驱入，以社會(huì)道德為基礎(chǔ)，是產(chǎn)生自尊的前提氯析。羞恥感是一種直接指向自己的情緒亏较，讓人不由自主貶低自己的價(jià)值。慚愧得以為自己毫無(wú)價(jià)值掩缓。而《恰如其分的害羞》是一本專(zhuān)門(mén)介紹羞恥感的書(shū)雪情，全分為兩部分：第一部分介紹羞恥感、分析羞恥感的來(lái)源你辣，區(qū)分羞恥感與其他情感巡通；第二部分打破代代相傳的羞恥感，提供治愈過(guò)度的羞恥感的方法舍哄，從而修復(fù)自我意識(shí)中的缺陷宴凉，重塑自信。
作者伊爾斯·桑德是備受全球15億高敏感族信賴(lài)的神學(xué)碩士表悬、心理治療師和作家跪解！身為高敏感族的一員，她更了解高敏感族的心情與苦處，其作品引起了全球高敏感人群的共鳴叉讥，幫助無(wú)數(shù)人走出了心理困境窘行。該書(shū)先后出版了美、英图仓、德罐盔、法、日救崔、韓惶看、中等19種語(yǔ)言的版本，占據(jù)各國(guó)心理自助類(lèi)排行榜前列六孵。建議本身高敏感或者對(duì)心理學(xué)和自我提升感興趣的人讀一讀這本書(shū)纬黎。
作者在這本書(shū)告訴我們，羞恥感的產(chǎn)生就在于我們內(nèi)心的無(wú)助劫窒，我們總希望別人看到自己好的一面本今，能夠把控生活的一面，但事實(shí)上沒(méi)有完美的人主巍，每個(gè)人都會(huì)存在或多或少的羞恥感冠息。
伊爾斯·桑德深知要一個(gè)人談?wù)撟约旱拇嗳跏嵌嗝床蝗菀住Ｋ跁?shū)中分享了自己如何克服深深的羞恥感的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)孕索，以及她所陪伴的許多個(gè)案故事逛艰，并以專(zhuān)業(yè)且充滿(mǎn)同理心的溫柔，引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)隱含在羞恥感底下強(qiáng)大的內(nèi)在力量搞旭。作者認(rèn)為散怖，羞愧的治療可分為理解期和行動(dòng)期兩個(gè)階段，兩者是相互補(bǔ)充的肄渗。如果缺乏足夠的理解杭抠，行動(dòng)將是一盤(pán)散沙，毫無(wú)目標(biāo)恳啥。不采取行動(dòng)，理解就不能真正改變?nèi)松?/p>
書(shū)中提供了很多實(shí)用的方法和練習(xí)丹诀，慢慢地钝的，我們也可以培養(yǎng)出與那些在童年時(shí)期就形成了健康的自我意思和自尊的人一樣的自信。在這個(gè)過(guò)程中铆遭，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)意識(shí)深處未曾發(fā)現(xiàn)的東西硝桩，這會(huì)使我們的性格發(fā)生微妙的變化，漸漸地枚荣，我們就能與他人建立起更深的情感共鳴碗脊。
通過(guò)閱讀這本書(shū)，可以讓你看到羞恥的真相橄妆，也可以幫助你找到勇氣去面對(duì)它衙伶。身為高度敏感人群的“救星”祈坠，作者再三提醒我們：羞恥感是傳染的，勇氣是傳染的矢劲，如果你想彌補(bǔ)自己心靈上的缺陷赦拘，尋找內(nèi)在力量的支撐，請(qǐng)與那些勇敢芬沉、樂(lè)觀的人為伴躺同！
最后，分享幾句作者在書(shū)里教給讀者為自己打氣的話：
我做了一件錯(cuò)事丸逸，但我還是個(gè)好人蹋艺。
我現(xiàn)在情緒低落，但我還是個(gè)好人黄刚。
我犯了一個(gè)錯(cuò)誤捎谨，但我還是個(gè)好人。
你覺(jué)得自己好像出了什么問(wèn)題→確實(shí)是出了問(wèn)題隘击，但出問(wèn)題的不是你侍芝。
你已經(jīng)盡力了→每個(gè)人都有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，這些錯(cuò)誤會(huì)使別人和自己失望埋同，但你還是個(gè)好人州叠。
和別人沒(méi)什么不同→就像所有人一樣，你這樣做也很正常凶赁。
請(qǐng)相信咧栗，修復(fù)自我意識(shí)中的缺陷，讓自己更深刻地參與到生活和他人交往中虱肄，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚致板！
