前天和昨天的事情惶桐，說明了我受到別人語言刺激之后沉浸在負(fù)面情緒之后的巨大影響撮弧。這一影響直接造成了我前天晚上的失眠，以及昨天工作狀態(tài)的不佳姚糊。而這樣一夜贿衍、一天的損失，就因?yàn)閯e我的一句話而挑起叛拷，隨后，我又沉浸在其中岂却，從而造成了無限的放大忿薇，并且最后差點(diǎn)造成了危險(xiǎn)（沖動(dòng)地去找領(lǐng)導(dǎo)）裙椭，也冒出過幾次自殺的念頭。當(dāng)然署浩，幸好后來自已調(diào)整過來了揉燃。我想這樣的一個(gè)結(jié)果，應(yīng)該是我每天反思和跑步之后更加自律筋栋、沉著的結(jié)果炊汤。下而把整過事件復(fù)盤如下：
這件事的起因是一位同事告訴我，領(lǐng)導(dǎo)去告我倆的狀弊攘。我聽到后就憤憤不平抢腐，就開始口若懸河地說要去反擊，甚至說了一大串更為難聽的話襟交，隨后迈倍，我就沉浸在這種要報(bào)復(fù)的情緒里，無法自拔捣域。晚上回家吃飯時(shí)啼染、算出走路時(shí)都憤憤不平，而且是越想越加的憤憤不平焕梅。甚至產(chǎn)生了要告訴主要領(lǐng)導(dǎo)這樣的沖動(dòng)迹鹅。最后，散步回來到家贞言，我把向想領(lǐng)導(dǎo)說的話寫成了一封信斜棚。從與告狀的這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生的事情、關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)告狀的看法蜗字、關(guān)于打壓排擠打肝、關(guān)于尊重和服從，從四個(gè)方面向主要領(lǐng)導(dǎo)陳述我這一年來工作愛到的事挪捕。在寫的這個(gè)過程之中粗梭，我一直沉浸在這種負(fù)面的情緒之中，這封信到晚上11點(diǎn)時(shí)都沒有寫完级零，我只能先睡覺断医，睡覺里也還在那種負(fù)責(zé)情緒之中，就是想要與主要領(lǐng)導(dǎo)陳述我與這位分管領(lǐng)導(dǎo)的事奏纪，想了一晚上鉴嗤，直到起床，頭昏沉沉的序调，又去上班醉锅，上班之前去做操、去走路发绢，一路上都在想硬耍。到辦公室之后垄琐，我沒有工作，我仍然是繼續(xù)寫那封信经柴，差不多寫到了十點(diǎn)多鐘狸窘，那封信才寫成。寫完之后坯认，我又又讀了兩遍翻擒，看給有錯(cuò)字，又調(diào)整了一下結(jié)構(gòu)牛哺。之后陋气，我就想把這封信發(fā)給主要領(lǐng)導(dǎo)，我又看了領(lǐng)導(dǎo)的工作計(jì)劃荆隘，知道他在參加會(huì)議恩伺，所以又沒發(fā)，才開始工作椰拒。但當(dāng)我投入工作之后晶渠，我漸漸地把注意力轉(zhuǎn)入到工作之中，想告訴領(lǐng)導(dǎo)燃观、與領(lǐng)導(dǎo)交流的欲望在減少了褒脯，不再那么迫切。之后缆毁，我仍然投入到工作中番川，中午午休也沒休息好。一直到下午脊框，我更加專心地投入另一項(xiàng)工作之后颁督，我?guī)缀醢严敫嬖V領(lǐng)導(dǎo)那個(gè)負(fù)責(zé)情緒忘記了。到下午下班的之前浇雹，我?guī)缀醪辉傧氚研虐l(fā)給領(lǐng)導(dǎo)了沉御，甚至后來晚上的時(shí)候我直接就刪除了那封信。后來就是看書了昭灵，甚至腳也沒有洗就睡著了吠裆。這一晚，我睡得真香烂完，以至于都不想起床跑步试疙。至此，我完成從那個(gè)負(fù)責(zé)情緒中走出來抠蚣。
這件事祝旷，讓我明白，別人的一句話是引導(dǎo)我負(fù)責(zé)情緒的導(dǎo)火索，但是怀跛，自己不調(diào)整自己奇昙，沉浸在負(fù)責(zé)情緒中，讓負(fù)責(zé)情緒無限地放大敌完。所以沉浸于負(fù)面情緒才是負(fù)責(zé)情緒的“原子彈”。要想不引爆“原子彈”羊初，就要及時(shí)熄滅導(dǎo)火索滨溉。在這件事中，首先是別人告訴我长赞，分管領(lǐng)導(dǎo)去主要領(lǐng)導(dǎo)那點(diǎn)告狀晦攒。這樣一句話，沒的控制住得哆，才有后來的那些脯颜。但實(shí)際上，只要一想贩据，領(lǐng)導(dǎo)到我那點(diǎn)告狀還少嗎栋操，比這種嚴(yán)重的問題都去告過，而且饱亮，這件事是之前的了矾芙，是以前就告過了。既然事情都過去了近上，他去告狀了之后剔宪，主要領(lǐng)導(dǎo)也沒有在意，這說明壹无，主要領(lǐng)導(dǎo)根本也不相信這些話葱绒。既然領(lǐng)導(dǎo)都不相信，所以我又何必沉浸在這種情緒之中呢斗锭。所以地淀，在遇到這種情況時(shí)，我只要專心干好自己的工作就行拒迅，如果有錯(cuò)誤骚秦，自有領(lǐng)導(dǎo)來找，如果領(lǐng)導(dǎo)沒有來找璧微，就說明主要領(lǐng)導(dǎo)根本不在乎分管領(lǐng)導(dǎo)的告狀作箍，我完全可以不用去理會(huì)這樣的告狀，而只用把心思用到工作上即可前硫，而且要專注于工作胞得，這樣那些情緒自可消解。
所以以后再遇到這樣的事屹电，首先阶剑，就是要控制好情緒跃巡，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如牧愁，可以把注意力用到工作上素邪，或者是寫幾行字，或者是出去走一走猪半，把情緒轉(zhuǎn)移掉兔朦，也就是要成為情緒的通道。第二就是克制自己想開磨确，不要沉浸在這種負(fù)面情緒之中沽甥，特別是不要想著去找領(lǐng)導(dǎo)解釋，不要沖動(dòng)行事乏奥，越是沉浸在負(fù)面情緒中摆舟，越會(huì)形成惡性循環(huán)，從而造成更為嚴(yán)重的后果邓了。
