引言
嘿湃交，還記得分身術(shù)課程中說(shuō)過(guò)熟空，情緒是有積極意義的嗎？你造嗎搞莺？情緒不是隨隨便便來(lái)的息罗，情緒是把鑰匙，打開(kāi)問(wèn)題的門(mén)才沧。
筆記&感悟
情緒從哪里來(lái)迈喉？
情緒，來(lái)源于現(xiàn)狀和期待間的偏差温圆。期待是小我的訴求挨摸，而現(xiàn)狀，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在岁歉。
情緒背后的積極意義再深入想一點(diǎn)得运，很有趣，比如委屈刨裆，期待是別人給我鼓勵(lì)澈圈、贊揚(yáng)彬檀、或者給我糖吃帆啃，但現(xiàn)實(shí)是別人沒(méi)有必要也沒(méi)有義務(wù)給你鼓勵(lì)、贊揚(yáng)或者給我糖吃窍帝，所以就產(chǎn)生了我認(rèn)為你應(yīng)該給我鼓勵(lì)努潘、贊揚(yáng)或者給我糖吃的委屈情緒。
自由和真自由
追求夢(mèng)想，追求自由是人人都希望的狀態(tài)疯坤。自由和真自由是啥區(qū)別呢报慕？
FREE TO 是積極的自由，是小鳥(niǎo)的飛翔压怠；FREE FROM 是消極的自由眠冈，是羽毛的隨風(fēng)飄蕩。什么是真自由菌瘫？是同時(shí)兼具隨風(fēng)飄揚(yáng)和隨性飛翔的特性蜗顽。可進(jìn)可退雨让，隨心而動(dòng)雇盖。
真自由的本質(zhì)是什么？是擁有選擇權(quán)栖忠。在想干什么就可以不內(nèi)耗地選擇干什么崔挖，不想干什么可以不內(nèi)耗地選擇不干什么的選擇權(quán)。
想 是小我的需求庵寞，做選擇的是理性的我狸相。當(dāng)我想去旅游或者其他城市生活的時(shí)候，我可以選擇去捐川、我也可以選擇不去卷哩。
當(dāng)我選擇去的時(shí)候，小我和理性的我是統(tǒng)一的属拾，沒(méi)有負(fù)面情緒将谊，沒(méi)有內(nèi)耗產(chǎn)生，這是真自由狀態(tài)渐白；
當(dāng)我選擇不去的時(shí)候尊浓，小我和理性的我是有分歧的，這個(gè)時(shí)候情緒就來(lái)了纯衍，情緒一來(lái)栋齿，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)耗。不是真自由狀態(tài)襟诸。理性的我通過(guò)自律瓦堵，打破了情緒的裹縛，最終不內(nèi)耗地選擇了不去歌亲。這是向真自由轉(zhuǎn)化的過(guò)程菇用。
局部的自律帶來(lái)局部的自由；完整的自律帶來(lái)完整的自由
那么回歸到最初的問(wèn)題---自律是解決什么問(wèn)題的陷揪？情緒問(wèn)題惋鸥！
用自律去面對(duì)情緒杂穷，尋找期待和現(xiàn)實(shí)的偏差。
日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴卦绣， 比如想評(píng)價(jià)某人某事的時(shí)候耐量，小我想做出評(píng)價(jià)，有情緒滤港，想表達(dá)廊蜒。但是理性的我通過(guò)推遲了滿足感，處理了情緒溅漾，沒(méi)有被情緒裹覆劲藐，這樣算是局部的自律。
推廣開(kāi)來(lái)樟凄，長(zhǎng)期處于這樣的自律狀態(tài)聘芜，那么就是完整的自律，即完整的自由缝龄。
答疑PART
【Q&A】
【問(wèn)題描述】我的情緒問(wèn)題大多源于工作狀態(tài)的落差：自己忙成狗汰现，而別人聊聊天、喝喝茶叔壤，怎樣讓自己不那么在意這種工作狀態(tài)上的落差呢瞎饲？
【導(dǎo)師回答】
1. 信念：你的經(jīng)歷是報(bào)復(fù)還是財(cái)富是由你自己決定的。
2. 人和人的比較來(lái)自于身邊相似的人的差距炼绘，你難道不知道么嗅战，世界上還有很多人什么都不干，就有無(wú)數(shù)錢(qián)俺亮、無(wú)數(shù)時(shí)間驮捍、無(wú)數(shù)權(quán)利？你為什么不跟他們比脚曾？
3. 那你為什么非要跟身邊的人比东且？
4. 如何讓你的忙，幫你積累價(jià)值本讥，從現(xiàn)狀離開(kāi)珊泳，這才是關(guān)鍵問(wèn)題，這才是能量投放的著力點(diǎn)拷沸。而你關(guān)注在落差上了色查，能量?jī)?nèi)耗了啊。
5. 忙成狗的人撞芍，一輩子會(huì)忙下去秧了。說(shuō)明你沒(méi)有辦法拉升高度去抓重點(diǎn)，建議學(xué)習(xí)抓手思維勤庐。
針對(duì)1示惊，我堅(jiān)信不移！
針對(duì)2.3點(diǎn)
我們都是中國(guó)文化中成長(zhǎng)起來(lái)的小孩——從小有個(gè)媽媽們很喜歡愉镰，但是我們很討厭的小伙伴米罚，名叫別人家的小孩。在比較文化中成長(zhǎng)起來(lái)我丈探，雖然會(huì)時(shí)不時(shí)刻意去告訴自己录择，“不要比較不要比較”但是在生活中，尤其是和水平差不多的人之間碗降，還是會(huì)去比較隘竭，不自覺(jué)的比。
比較的背后是什么讼渊？是不服氣动看，是好勝心理。真的有必要比較嗎爪幻？你我有不一樣的人生菱皆，只是恰巧我們?cè)谶@里相遇。我可以欣賞你挨稿，我也相信我如果花精力精進(jìn)仇轻，或許能比你更優(yōu)秀，但是奶甘，你我有不一樣的人生篷店，我為什么要將能量放在這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)并不那么重要的地方呢？
比較是什么臭家？是以他人為參考疲陕，找尋自己的位置的高低。不比較是什么钉赁？是把他人從定位坐標(biāo)軸中摘掉鸭轮，讓自己從比較中脫離出來(lái)，我是坐標(biāo)軸中的唯一橄霉，我的過(guò)去窃爷、現(xiàn)在、未來(lái)姓蜂，構(gòu)成坐標(biāo)軸中的唯一線按厘。沒(méi)有比較，也就不會(huì)在意與他人間的落差這回事情了钱慢。知道是一回事逮京，做到又是另一回事！我要刻意訓(xùn)練束莫！
長(zhǎng)期以來(lái)懒棉，優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)也都是基于與他人的比較產(chǎn)生的草描，這個(gè)點(diǎn)我比你強(qiáng)，那個(gè)點(diǎn)你比我強(qiáng)策严，比著比著就出現(xiàn)優(yōu)劣勢(shì)了穗慕。放棄與他人的比較，雖然會(huì)有迷失“參考標(biāo)準(zhǔn)”妻导，但是從另一個(gè)角度看逛绵，已經(jīng)比了那么多年，我真的不知道自己的優(yōu)劣勢(shì)嗎倔韭？從當(dāng)下開(kāi)始术浪，我要重新認(rèn)識(shí)自己。
針對(duì)4.5點(diǎn)
“停不下來(lái)的人寿酌，到哪里都停不下來(lái)”這是我換了3個(gè)部門(mén)后發(fā)現(xiàn)的胰苏，在自我身上存在的問(wèn)題。永澄老師一句話就點(diǎn)破了：“忙成狗的人醇疼，一輩子都會(huì)忙下去”碟联。
從剛開(kāi)始進(jìn)入部門(mén)，到最終離開(kāi)部門(mén)僵腺，進(jìn)入部門(mén)的時(shí)候鲤孵，我是新人；離開(kāi)部門(mén)的時(shí)候辰如，我是部門(mén)“管家”或者部門(mén)“保姆”的角色普监。或許也是因?yàn)椴幌氤蔀檫@樣的角色琉兜，才會(huì)選擇離開(kāi)部門(mén)凯正，可是換到新部門(mén)，依舊逃不開(kāi)這個(gè)角色豌蟋。因?yàn)槭翘永壬ⅲ詥?wèn)題依然在哪里，反復(fù)出現(xiàn)梧疲。
“如何讓你的忙允睹，幫你積累價(jià)值，從現(xiàn)狀離開(kāi)幌氮，才是關(guān)鍵缭受，才是能量投放的著力點(diǎn)「没ィ”離開(kāi)現(xiàn)狀米者，是從目前的狀態(tài)中脫離出來(lái)的狀態(tài)。達(dá)到內(nèi)心、情緒不被束縛的狀態(tài)蔓搞。怎么離開(kāi)胰丁？聚能，運(yùn)用抓手思維喂分，找準(zhǔn)目標(biāo)锦庸，精進(jìn)某一方面的知識(shí)，并帶動(dòng)其它領(lǐng)域的成長(zhǎng)妻顶。抓手思維的文章初讀get的點(diǎn)是：從有限精力和無(wú)限欲望中脫離出來(lái)酸员，不在精力和欲望中內(nèi)耗蜒车。永澄老師是文章要多讀幾遍讳嘱，讀讀會(huì)讀出新的感悟的呢。
短期自律情緒表
