課程回顧
@方小熊喵小伙伴的總結(jié)特別好锯岖，在此借用了首妖，看著這么清晰明了的腦圖株旷，仿佛易老師正在給我講課炫贤，腦子里一直放映當(dāng)時的課程!在此謝謝您的利他主義溅固，讓我再次體會到同儕力量!
結(jié)營作業(yè)的思路就按老師給出的來寫
問:經(jīng)過本次訓(xùn)練營，您對自律認知的改變有哪些兰珍？
答:1.自己的身體里住著個“小我”侍郭，還如此強大。通過自律更加認清“小我”俩垃，“念起即覺”的能力在提升励幼；
2.“小我”只會趨利避害，遇到問題只管逃避口柳。通過自律有意識的推遲“小我”的滿足感苹粟，告訴理性的我:這是我的問題，我必須承擔(dān)責(zé)任跃闹；
3.在任何刺激和回應(yīng)之間可以使用積極主動進行分身嵌削，讓自己擁有更多的選擇權(quán)。通過自律知道如何擁有更多的選擇權(quán):遇到問題首先明確自己的多重身份望艺，在每個身份上設(shè)定自己能達到的高標(biāo)準(zhǔn)苛秕，持續(xù)投入；
4.語言找默、信念艇劫、情緒背后的本質(zhì)意義。通過自律清楚的知道它們都蓄積著能量惩激，尤其是情緒店煞，當(dāng)“小我”一味的表達情緒，陷入情緒的困境無法自拔风钻，就會消耗大量的能量顷蟀，理性的我就沒有足夠的能量去解決問題了；
5.自律的本質(zhì)骡技，自律原來可以通過學(xué)習(xí)來習(xí)得鸣个。明白自律是一種能力，是一種有意識的，尊重現(xiàn)實的囤萤，承擔(dān)成長責(zé)任的昼窗，把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的一種能力，是問題解決的第一步阁将；
6.個人成長有工具可以用膏秫，并通過刻意訓(xùn)練可以掌握各種技能。
7.知道了工具的使用方法做盅，理解自律的三大核心要素：推遲滿足感缤削、尊重事實、承擔(dān)責(zé)任:
1.直面現(xiàn)實分為兩部分:問題+情緒吹榴。
2.承擔(dān)責(zé)任包括（身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動）三要素亭敢。不同的身份下，制定不同的高標(biāo)準(zhǔn)图筹，采取相應(yīng)的行動帅刀。
3.行動：動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源
核心在于：關(guān)鍵資源這部分。
8.持續(xù)更新中……
問:請詳細描述您自己受益最大的訓(xùn)練案例远剩，說明您遇到了什么問題扣溺？如果沒有自律之前您會如何處理這個問題？在刻意訓(xùn)練自律解決問題的過程中瓜晤，那是一個什么樣的故事锥余？從中您認為自己最大的收獲是什么？這種收獲未來可以為您帶來什么痢掠？
答:最大的受益就是在處理夫妻關(guān)系的問題上有所改進:
正如這張表里所寫驱犹，我和愛人溝通上有問題，昨天又是因為一個問題而爭吵不休足画，我滿腹委屈雄驹，哭的稀里嘩啦，這個過程中理性的我冒出了念頭淹辞，可很快被小我占了上風(fēng)医舆，被情緒裹敷著，不能自拔象缀，最后能量被耗完彬向，問題也沒解決。等停了下攻冷，這時理性的我才又出來面對問題:說好的自律呢？說好的理解呢遍希？說好的互相尊重呢等曼？說好的按自律表執(zhí)行呢？說好的說好呢？全都不見了禁谦，什么叫念起即覺胁黑？什么叫推遲滿足感？什么叫直面現(xiàn)實州泊？什么叫承擔(dān)責(zé)任丧蘸？全全忘記，這樣我的問題永遠解決不了!不能這樣遥皂，我告訴自己力喷，你是通過分身訓(xùn)練營的學(xué)員，積極主動是你必備的技能演训，你是真自由訓(xùn)練營的現(xiàn)行學(xué)員弟孟，懂得自律是解決問題的第一步，直面現(xiàn)實样悟，承擔(dān)責(zé)任拂募，掙脫情緒的裹敷，把問題跟愛人說清楚窟她，以真誠的陈症，互相尊重的態(tài)度面對這個問題。然后我就去做了震糖，是的录肯，我的情緒平靜了，說話的語氣緩和了试伙，想問題的思路也清晰了嘁信，最后我們順利的溝通了。雖然沒有達到預(yù)期的效果（期待與現(xiàn)實之間的差距太大）疏叨，但我作出了改變潘靖，我看到了我的成長，改變不需要很大蚤蔓，但要一直改變卦溢，成長一定會來到我的身邊!
問:如果本期訓(xùn)練營會給您以觸動，讓您去做出改變秀又，您希望從哪里開始改變单寂？具體做要開始做哪個行動？
答:首先從自身改變開始吧吐辙，本著六大元規(guī)范原理宣决，對待問題以本質(zhì)導(dǎo)向為基礎(chǔ)，利用老師給出的工具表昏苏，刻意訓(xùn)練尊沸，持續(xù)訓(xùn)練!
問:整期訓(xùn)練營運營給您的感受如何威沫？課程感受如何？
答:課程對我來說理解起來有點困難洼专，每次的課都要反復(fù)聽好多遍棒掠，就這樣吸收的不是太全面（一直思想都處于固化狀態(tài)，思路打不開）屁商，這也正說明自己上升的空間還是很大的烟很，持續(xù)刻意訓(xùn)練，總會跟的上蜡镶。還是老師的話雾袱，改變不需要很大，要一直改變!
問:閱讀榜樣力量的文章給您帶來哪些收獲帽哑？有什么感受谜酒？
答:打開了我的視角，以不同的角度去理解課程的內(nèi)容妻枕，讓自己更好的消化吸收僻族。看榜樣的文章發(fā)現(xiàn)自己的不足屡谐、與小伙伴的差距述么，照亮自己的盲區(qū)，時刻提醒自己向他們看齊愕掏，讓自己的成長之路少走彎路!
問:請用不少于100字來評價真自由訓(xùn)練營度秘，您會說些什么？
答:它幫我澄清了對自律認知的誤區(qū)饵撑，知道自律是一種能力剑梳，是一種有意識的，尊重現(xiàn)實的滑潘，承擔(dān)成長責(zé)任的垢乙，把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的一種能力，是問題得以解決的第一步语卤；老師給出工具表并教會我如何使用追逮，讓我不再懼怕成長中遇到的問題，直面現(xiàn)實粹舵，承擔(dān)責(zé)任钮孵，承諾改變，落地行動眼滤，來到真自由訓(xùn)練營真是不虛此行!
問:如果要將真自由訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴巴席，您會對他們說什么？
答:每個人都能有想干什么就干什么的生活诅需，任性恣意些情妖、不管不顧些就可以了睬关；可是你要想有想不干什么就不干什么的生活，那就需要自律這種能力毡证，成長路上的絆腳石以它為第一步，才能圓滿的解決蔫仙，才能擁有愜意的人生!那就來幸福進化俱樂部吧料睛，一步一步邁向自己的成長之路。幸福進化俱樂部不拋棄摇邦，不放棄恤煞，在一起，一輩子施籍，引領(lǐng)你持續(xù)成長!
問:三次課程學(xué)習(xí)的感受及鏈接
答:
