??1.學(xué)會(huì)游泳杆逗，堅(jiān)持下來，身材會(huì)變勻稱噠珠插，但要長期堅(jiān)持（同時(shí)游泳的時(shí)候要注意防曬食店。瘦腿也最好去游泳呢）
??2.最好不要每天喝牛奶哦渣淤，因?yàn)榕Ｄ倘菀字氯朔逝值摹?/p>
??3.喝酸奶可以美容赏寇。把喝不掉的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層砂代，這樣重復(fù)幾次蹋订，全干后再洗掉，會(huì)有很棒的效果呢
??4.睡覺前刻伊，把黃瓜切薄，放在臉上過幾分鐘以后再拿下來椒功，一個(gè)月左右有讓臉變得又白又嫩的效果捶箱。
??5.每天早上起床的時(shí)候喝2杯水，其中一杯加點(diǎn)鹽动漾，可以清理腸胃哦。
??6.多做眼保健操最后一節(jié)晨川，就是輪刮眼眶共虑，有減緩眼袋作用
??7.少用撕拉產(chǎn)品去黑頭，傷害很大尘分，黑頭會(huì)越來越多的
??8.晚上的時(shí)候，加一勺醋的淡鹽水洗臉定续，皮膚比以前更白嫩哦
??9.用醋加在溫水洗頭發(fā)香罐，會(huì)把頭發(fā)變得很柔順庇茫。用橄欖油涂在頭發(fā)上查坪，頭發(fā)會(huì)變細(xì)哦偿曙。
??10.用醋搓手，然后將手指一個(gè)一個(gè)往外拉启摄，可以聽到響聲，但是不要太重蕾羊，堅(jiān)持這樣做帽驯，手會(huì)又纖細(xì)又白嫩呢界拦。
??11.雖然用冷水洗臉會(huì)使皮膚緊致享甸，但還是建議溫水洗臉日丹。
??12.去除黑頭：
把比例一樣紅糖與蜂蜜放一起攪拌均勻哲虾，然后涂在鼻子上束凑，按摩幾分鐘汪诉，一個(gè)禮拜兩次左右，可去除黑頭哦寒瓦；
??13.唇部護(hù)理：
嘴唇起皮的時(shí)候，用熱的毛巾敷一遍嘉赎，可以把起皮去除和淡化細(xì)小皺紋哦；
??14.吃瘦下半身：
香蕉可以飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚哦奢米；
??15.晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂在臉上鬓长，可以預(yù)防皮膚干燥炭序，補(bǔ)充水分
??16.用隔夜的茶水涂抹眼睫毛，可以變得又密又長哦
??17.刷牙的時(shí)候窗声，可以先含一口醋再刷笨觅，這樣可以讓牙齒變得更白哦
??18.把牛奶和香蕉混合在一起苍苞，在臉上涂抹后倦挂，大概十分鐘分鐘左右，然后洗掉担巩，可以把皮膚變得很好哦
??19.早上敷面膜方援，當(dāng)天上妝會(huì)非常服帖哦。
??20.減肥也不要忘記吃早餐哦涛癌。吃全麥面包會(huì)讓你有好氣色犯戏。
??21.一定要記得防曬。防曬不僅關(guān)系到美白拳话，更重要是抗衰老呢先匪。
??22.最簡單、最方便的的美白和排毒方法就是多喝水弃衍。
??23.多喝綠茶呀非，降脂減肥和抗氧化抗老。
??24.常喝綠茶镜盯、蔬菜汁岸裙、果汁或薯類、雜糧等食物幫助排毒速缆，讓腸胃好好休息一下降允。
??25.不要為了減肥不吃肉！想要瘦艺糜，注意鍛煉剧董！
??26.減肥的時(shí)候，倘若你吃了含有脂肪的食物破停，吃脫脂或低脂乳制品或鈣片翅楼，可以讓脂肪避免被身體吸收。
??27.手部的護(hù)理是真的很重要辱挥！涂上護(hù)手霜后犁嗅，將手浸入熱水中，幾分鐘后再重新擦干手晤碘，再涂一層褂微，這樣手會(huì)變得溫暖柔軟，可以很好的預(yù)防手部粗糙老化的問題园爷。
??28.脫發(fā)宠蚂，護(hù)發(fā)方法是按摩。把手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)童社，順者頭皮血液流向心臟的方向求厕，按前額、發(fā)際、兩鬢呀癣、頭頸美浦、頭后部發(fā)際的順序。
??29.每天堅(jiān)持做仰頭项栏、低頭浦辨、側(cè)轉(zhuǎn)頭以及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，在生活中盡量保持抬頭挺胸沼沈，可以消減頸間脂肪流酬，并減輕雙下巴。
??30.在經(jīng)期結(jié)束的第一周內(nèi)注重修復(fù)列另，這是內(nèi)分泌的重建時(shí)刻芽腾，一定要吃飽睡好。否則页衙，老化的速度會(huì)加倍摊滔。
??31.對著鏡子練習(xí)微笑，站姿店乐，說話的神態(tài)惭载，直到一切看起來都自然。會(huì)變的有氣質(zhì)响巢。
??32.洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量棒妨。
??37.鼻頭上的黑頭粉刺很難看踪古，用手去擠又會(huì)留下痕跡，不要去擠券腔。
??38.睡前按摩小腿(最好洗澡時(shí)按摩.這樣腿會(huì)瘦)
??39.用草莓涂牙能使牙變白伏穆。
??40.把西紅柿打成泥狀，用面膜紙吸西紅柿汁后纷纫，泥先敷一層在臉上枕扫，再面膜紙貼上，半個(gè)小時(shí)這樣辱魁，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得白嫩烟瞧。
??41.蛋清加蜂蜜加珍珠粉做面膜，第二天早上起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉很白染簇。
??42.睡前含一塊桔皮参滴，含十五分鐘后吐出來，可治打呼咬牙锻弓。
??43.若嗓子砾赔、牙齦發(fā)炎了，晚上的時(shí)候，將西瓜切成小塊暴心，沾鹽吃妓盲，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好很多专普。
??【皮膚粗黑】
白醋與甘油悯衬，按2：1，常擦皮膚脆诉，一天二至三次甚亭，有保濕的效果，可以減少黑色素击胜，一個(gè)月左右后皮膚會(huì)變得細(xì)膩白嫩亏狰。
??【除面部皺紋】
鮮黃瓜汁半兩左右，加入一樣量雞蛋(約一只蛋)攪勻偶摔，每晚睡前洗臉后暇唾，再涂抹在臉上皺紋處，第二天早上用溫水洗凈辰斋，連續(xù)使用一個(gè)半月左右策州，可以淡化皺紋。
??【除面部色素斑】
鮮西紅柿汁與蜂蜜按2：1混合宫仗，涂在臉上够挂，過十分鐘左右后洗洗干凈，連用兩個(gè)禮拜左右藕夫，可以將黑色素分解孽糖，皮膚變得白里透紅哦
??【祛痘】
1、把天然蘆薈搗碎或榨汁毅贮，潔面后敷臉上，二十分鐘后洗掉滩褥，痘痘會(huì)變暗，消炎瑰煎；
2、新鮮土豆去皮切薄片酒甸，潔面后敷在長痘處探熔，十五分鐘分鐘后取下诀艰，堅(jiān)持敷下來柬甥，痘印會(huì)有淡化其垄；
3、馬齒莧草搗碎榨成汁直接涂在長痘的地方绿满，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用。
??【面膜使用技巧】
1喇颁、洗完澡后敷面效果最好漏健，因?yàn)槊状蜷_啦
2、敷面膜前先用精華液打底橘霎，幫助吸收哦
3蔫浆、鼻梁的中心周圍要服帖
4、蓋上毛巾加溫效果會(huì)更好
5姐叁、拿下面膜紙后要按摩
6瓦盛、敷面后涂上乳液鎖住水分和養(yǎng)分
7、敷完臉后敷脖子
8外潜、剩下的精華液別浪費(fèi)用來擦拭手腳肌膚原环，全身一起作保養(yǎng)呢。
??【熊貓眼】
1处窥、先取差不多眼霜在無名指嘱吗。
2、輕輕勻開后用無名指按照眼睛輪廓輕點(diǎn)在眼睛周圍的皮膚上滔驾。
3柜与、用無名指按照眼睛輪廓，對從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行按摩嵌灰。
4、用無名指涂抹上下眼瞼颅悉，沿著由內(nèi)向外的方向輕輕涂抹沽瞭。
5、放松眼部剩瓶。
??【美容護(hù)膚須注意的細(xì)節(jié)】
1驹溃、洗面奶要先在手心搓出泡沫哦
2、不要拉扯眼周肌膚延曙，很脆弱
3豌鹤、辦公室里也要注意防曬
4、面膜不能敷太長時(shí)間（如果是一片片含美容液的面膜,敷了15~20分鐘后就要取下來,再用水清洗干凈枝缔，如果是睡眠面膜就可以不用洗啦）布疙。
5蚊惯、補(bǔ)妝前先用保濕噴霧和吸油紙。
??【除斑】
1灵临、雀斑：杏仁5錢截型，磨成細(xì)粉，把雞蛋清調(diào)均勻后儒溉，每天晚上睡前涂臉上宦焦，第二天早上用溫水洗，一天一次顿涣。
2波闹、黃褐斑蝴蝶斑：冬瓜汁和白醋1:1，調(diào)均勻后涂臉上涛碑，一天2-3次精堕，10分鐘洗掉。
3锌唾、色素斑:把鮮西紅柿汁和蜂蜜5:1混合，涂臉上晌涕，過10分鐘后洗，連續(xù)用兩個(gè)禮拜左右重窟，能使黑色素分解巡扇，皮膚變的白嫩紅潤哦垮衷。
??【豐胸】
1、吹氣球：準(zhǔn)備1個(gè)大氣球刀闷，每天吹3次甸昏，吹前先做深呼吸徐许，吹5-10遍雌隅，逐漸加大吹氣量缸沃，但是不要吹破冰蘑。
2祠肥、游泳：每周1-2次哦。
3县恕、吃青木瓜：青木瓜燉排骨剂桥。
4、喝酸奶：每天喝2-3次250ml酸奶美尸。
5师坎、按摩：睡前用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，有利于血液循環(huán)
??【習(xí)慣決定美麗】
1胯陋、不要用手撐臉哦遏乔，因?yàn)檫@樣容易生成皺紋的盟萨。
2了讨、不要經(jīng)常動(dòng)鼻子，因?yàn)楸亲邮悄樕献钤绯霈F(xiàn)皺紋的部位。
3艇挨、不要一直用一邊的牙齒咀嚼缩滨，因?yàn)樽笥也粚ΨQ的大小臉就會(huì)這樣產(chǎn)生哦泉瞻。
4袖牙、表情不要夸張舅锄，不然抬頭紋會(huì)悄悄出現(xiàn)的皇忿；
5、敷面膜不要超過15到20分鐘鳍烁，不然會(huì)反吸收哦
??【洗臉變美】
1幔荒、水里加一點(diǎn)鹽爹梁，既可以殺菌，還可以祛油脂哦
2卫键、水里加一點(diǎn)蜂蜜莉炉，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕
3絮宁、水里加點(diǎn)醋，可以你的皮膚變的光滑有彈性啦粹，不易長痘哦
4窘游、電腦前工作的白領(lǐng)們忍饰，洗臉的時(shí)候在水中加點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射~~
??【瘦腿食物】
1艾蓝、紫菜—排除身體廢物及積聚的水分斗塘；
2馍盟、芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇茧吊；
3、西柚—豐幫助減少下半身的脂肪饱狂；
??【吃不胖又養(yǎng)生的食物】
1休讳、 檸檬水，維持酸堿平衡筹麸，改善骨質(zhì)疏松物赶。
2留晚、高纖麥餅，加強(qiáng)脂肪燃燒奖地，這個(gè)棒参歹。
3犬庇、亞麻子侨嘀，減緩荷爾蒙失調(diào)咬腕。
4、核桃赤赊，保持飽肚感抛计，控制脂肪儲存量吹截。
5波俄、辣醬蛾默，促進(jìn)人體燃燒脂肪支鸡。
6、肉桂急前，降低膽固醇的濃度啦裆针。
7寺晌、鮭魚，有效控制腰圍的增長另假，細(xì)腰很好看呢边篮。
??【久坐上班族之減肥方法】
1戈轿、早餐：一杯?百頤年葛根木瓜魔芋粉?（這是一款營代餐粉思杯。）
2色乾、午餐：綠色蔬菜暖璧，白米飯半碗，一個(gè)蘋果嘲碱；
3局蚀、晚餐：一杯燕麥片（可根據(jù)需要添加牛奶或鈣片）或者粥和小菜琅绅；
4千扶、睡前半小時(shí):一杯酸奶县貌，一小杯紅酒煤痕。
PS：早餐的代餐不能跟換摆碉，因?yàn)檫@是專門一套減肥方法巷帝。而且?百頤年葛根木瓜魔芋粉?具有減肥忌卤、收腰、瘦腿楞泼、瘦手臂效果驰徊。長期食用，對于減肥瘦身有極大的幫助堕阔，記住棍厂，千萬別換。
??【去除黑眼圈】
1超陆、把冷水鮮奶按1:1浸濕紙巾牺弹，敷眼十五分鐘左右
2、紗布蘸酸奶外敷十五分鐘左右
3、茶水冷凍十五分鐘后浸濕化妝棉敷
4张漂、熱雞蛋煮熟去殼晶默，毛巾包裹按摩眼部
5、蘋果切片敷眼十五分鐘
6荤胁、蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼十五分鐘
7盆驹、土豆去皮切片外敷五分鐘
8硝枉、蜂粉?蜂皇漿混合外敷小時(shí)正压。
??【美腿】
1.經(jīng)常做做高抬腿運(yùn)動(dòng)雏逾；
2.飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐或者躺，一定要站一會(huì)哦
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)兒，有活絡(luò)經(jīng)脈的作用；
4.騎自行車去郊游笨触；
5.睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)。
6.多吃瘦腿的食物，比如菠菜、蘋果古今、西柚；
7.少乘電梯多走樓梯，多鍛煉；
8.均衡飲食唱歧，葷素搭配蕊苗，不要挑食喉刘；
