??1.學(xué)會(huì)游泳稀轨，堅(jiān)持下來(lái)扼脐，身材會(huì)變勻稱(chēng)噠，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持（同時(shí)游泳的時(shí)候要注意防曬奋刽。瘦腿也最好去游泳呢）
??2.最好不要每天喝牛奶哦瓦侮，因?yàn)榕Ｄ倘菀字氯朔逝值摹?/p>
??3.喝酸奶可以美容。把喝不掉的酸奶涂到臉上佣谐，干了之后再涂一層肚吏，這樣重復(fù)幾次，全干后再洗掉台谍，會(huì)有很棒的效果呢
??4.睡覺(jué)前须喂，把黃瓜切薄，放在臉上過(guò)幾分鐘以后再拿下來(lái)趁蕊，一個(gè)月左右有讓臉變得又白又嫩的效果坞生。
??5.每天早上起床的時(shí)候喝2杯水，其中一杯加點(diǎn)鹽掷伙，可以清理腸胃哦是己。
??6.多做眼保健操最后一節(jié)，就是輪刮眼眶任柜，有減緩眼袋作用
??7.少用撕拉產(chǎn)品去黑頭卒废，傷害很大，黑頭會(huì)越來(lái)越多的
??8.晚上的時(shí)候宙地，加一勺醋的淡鹽水洗臉摔认，皮膚比以前更白嫩哦
??9.用醋加在溫水洗頭發(fā)，會(huì)把頭發(fā)變得很柔順宅粥。用橄欖油涂在頭發(fā)上参袱，頭發(fā)會(huì)變細(xì)哦。
??10.用醋搓手秽梅，然后將手指一個(gè)一個(gè)往外拉抹蚀，可以聽(tīng)到響聲，但是不要太重企垦，堅(jiān)持這樣做环壤，手會(huì)又纖細(xì)又白嫩呢。
??11.雖然用冷水洗臉會(huì)使皮膚緊致钞诡，但還是建議溫水洗臉郑现。
??12.去除黑頭：
把比例一樣紅糖與蜂蜜放一起攪拌均勻湃崩，然后涂在鼻子上，按摩幾分鐘懂酱，一個(gè)禮拜兩次左右竹习，可去除黑頭哦；
??13.唇部護(hù)理：
嘴唇起皮的時(shí)候列牺，用熱的毛巾敷一遍整陌，可以把起皮去除和淡化細(xì)小皺紋哦；
??14.吃瘦下半身：
香蕉可以飽肚又低脂瞎领，可減少脂肪在下半身積聚哦泌辫；
??15.晚上洗臉后用橙子皮或橙子果泥涂在臉上，可以預(yù)防皮膚干燥九默，補(bǔ)充水分
??16.用隔夜的茶水涂抹眼睫毛震放，可以變得又密又長(zhǎng)哦
??17.刷牙的時(shí)候，可以先含一口醋再刷驼修，這樣可以讓牙齒變得更白哦
??18.把牛奶和香蕉混合在一起殿遂，在臉上涂抹后，大概十分鐘分鐘左右乙各，然后洗掉墨礁，可以把皮膚變得很好哦
??19.早上敷面膜，當(dāng)天上妝會(huì)非常服帖哦耳峦。
??20.減肥也不要忘記吃早餐哦恩静。吃全麥面包會(huì)讓你有好氣色。
??21.一定要記得防曬蹲坷。防曬不僅關(guān)系到美白驶乾，更重要是抗衰老呢。
??22.最簡(jiǎn)單循签、最方便的的美白和排毒方法就是多喝水级乐。
??23.多喝綠茶，降脂減肥和抗氧化抗老县匠。
??24.常喝綠茶唇牧、蔬菜汁、果汁或薯類(lèi)聚唐、雜糧等食物幫助排毒，讓腸胃好好休息一下腔召。
??25.不要為了減肥不吃肉杆查！想要瘦，注意鍛煉臀蛛！
??26.減肥的時(shí)候亲桦，倘若你吃了含有脂肪的食物崖蜜，吃脫脂或低脂乳制品或鈣片，可以讓脂肪避免被身體吸收客峭。
??27.手部的護(hù)理是真的很重要豫领！涂上護(hù)手霜后，將手浸入熱水中舔琅，幾分鐘后再重新擦干手等恐，再涂一層，這樣手會(huì)變得溫暖柔軟备蚓，可以很好的預(yù)防手部粗糙老化的問(wèn)題课蔬。
??28.脫發(fā)，護(hù)發(fā)方法是按摩郊尝。把手指在頭皮上輕輕揉動(dòng)二跋，順者頭皮血液流向心臟的方向，按前額流昏、發(fā)際扎即、兩鬢、頭頸况凉、頭后部發(fā)際的順序谚鄙。
??29.每天堅(jiān)持做仰頭、低頭茎刚、側(cè)轉(zhuǎn)頭以及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作襟锐，在生活中盡量保持抬頭挺胸，可以消減頸間脂肪膛锭，并減輕雙下巴粮坞。
??30.在經(jīng)期結(jié)束的第一周內(nèi)注重修復(fù)，這是內(nèi)分泌的重建時(shí)刻初狰，一定要吃飽睡好莫杈。否則，老化的速度會(huì)加倍奢入。
??31.對(duì)著鏡子練習(xí)微笑筝闹，站姿，說(shuō)話的神態(tài)腥光，直到一切看起來(lái)都自然关顷。會(huì)變的有氣質(zhì)。
??32.洗澡的時(shí)候最好是站著洗武福，這樣可以消耗熱量议双。
??37.鼻頭上的黑頭粉刺很難看，用手去擠又會(huì)留下痕跡捉片，不要去擠平痰。
??38.睡前按摩小腿(最好洗澡時(shí)按摩.這樣腿會(huì)瘦)
??39.用草莓涂牙能使牙變白汞舱。
??40.把西紅柿打成泥狀，用面膜紙吸西紅柿汁后宗雇，泥先敷一層在臉上昂芜，再面膜紙貼上，半個(gè)小時(shí)這樣赔蒲，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得白嫩泌神。
??41.蛋清加蜂蜜加珍珠粉做面膜，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉很白嘹履。
??42.睡前含一塊桔皮腻扇，含十五分鐘后吐出來(lái)，可治打呼咬牙砾嫉。
??43.若嗓子幼苛、牙齦發(fā)炎了，晚上的時(shí)候焕刮，將西瓜切成小塊舶沿，沾鹽吃，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕配并，第二天就好很多括荡。
??【皮膚粗黑】
白醋與甘油，按2：1溉旋，常擦皮膚畸冲，一天二至三次，有保濕的效果观腊，可以減少黑色素邑闲，一個(gè)月左右后皮膚會(huì)變得細(xì)膩白嫩。
??【除面部皺紋】
鮮黃瓜汁半兩左右梧油，加入一樣量雞蛋(約一只蛋)攪勻苫耸，每晚睡前洗臉后，再涂抹在臉上皺紋處儡陨，第二天早上用溫水洗凈褪子，連續(xù)使用一個(gè)半月左右，可以淡化皺紋骗村。
??【除面部色素斑】
鮮西紅柿汁與蜂蜜按2：1混合嫌褪，涂在臉上，過(guò)十分鐘左右后洗洗干凈胚股，連用兩個(gè)禮拜左右渔扎，可以將黑色素分解，皮膚變得白里透紅哦
??【祛痘】
1信轿、把天然蘆薈搗碎或榨汁晃痴，潔面后敷臉上，二十分鐘后洗掉财忽，痘痘會(huì)變暗倘核，消炎；
2即彪、新鮮土豆去皮切薄片紧唱，潔面后敷在長(zhǎng)痘處，十五分鐘分鐘后取下隶校，堅(jiān)持敷下來(lái)漏益，痘印會(huì)有淡化；
3深胳、馬齒莧草搗碎榨成汁直接涂在長(zhǎng)痘的地方绰疤，或加蜂蜜調(diào)水當(dāng)面膜用。
??【面膜使用技巧】
1舞终、洗完澡后敷面效果最好轻庆，因?yàn)槊状蜷_(kāi)啦
2、敷面膜前先用精華液打底敛劝，幫助吸收哦
3余爆、鼻梁的中心周?chē)?/p>
4、蓋上毛巾加溫效果會(huì)更好
5夸盟、拿下面膜紙后要按摩
6蛾方、敷面后涂上乳液鎖住水分和養(yǎng)分
7、敷完臉后敷脖子
8上陕、剩下的精華液別浪費(fèi)用來(lái)擦拭手腳肌膚桩砰，全身一起作保養(yǎng)呢。
??【熊貓眼】
1唆垃、先取差不多眼霜在無(wú)名指五芝。
2、輕輕勻開(kāi)后用無(wú)名指按照眼睛輪廓輕點(diǎn)在眼睛周?chē)钠つw上辕万。
3枢步、用無(wú)名指按照眼睛輪廓，對(duì)從下眼瞼到上眼瞼的曲線進(jìn)行按摩渐尿。
4醉途、用無(wú)名指涂抹上下眼瞼，沿著由內(nèi)向外的方向輕輕涂抹砖茸。
5隘擎、放松眼部。
??【美容護(hù)膚須注意的細(xì)節(jié)】
1凉夯、洗面奶要先在手心搓出泡沫哦
2货葬、不要拉扯眼周肌膚采幌，很脆弱
3、辦公室里也要注意防曬
4震桶、面膜不能敷太長(zhǎng)時(shí)間（如果是一片片含美容液的面膜,敷了15~20分鐘后就要取下來(lái),再用水清洗干凈休傍，如果是睡眠面膜就可以不用洗啦）。
5蹲姐、補(bǔ)妝前先用保濕噴霧和吸油紙磨取。
??【除斑】
1、雀斑：杏仁5錢(qián)柴墩，磨成細(xì)粉忙厌，把雞蛋清調(diào)均勻后，每天晚上睡前涂臉上江咳，第二天早上用溫水洗逢净，一天一次。
2扎阶、黃褐斑蝴蝶斑：冬瓜汁和白醋1:1汹胃，調(diào)均勻后涂臉上，一天2-3次东臀，10分鐘洗掉着饥。
3、色素斑:把鮮西紅柿汁和蜂蜜5:1混合惰赋，涂臉上宰掉，過(guò)10分鐘后洗，連續(xù)用兩個(gè)禮拜左右赁濒，能使黑色素分解轨奄，皮膚變的白嫩紅潤(rùn)哦坟募。
??【豐胸】
1卿拴、吹氣球：準(zhǔn)備1個(gè)大氣球弱恒，每天吹3次惩嘉，吹前先做深呼吸，吹5-10遍千诬，逐漸加大吹氣量静袖，但是不要吹破阻星。
2丁侄、游泳：每周1-2次哦惯雳。
3、吃青木瓜：青木瓜燉排骨鸿摇。
4石景、喝酸奶：每天喝2-3次250ml酸奶。
5、按摩：睡前用手掌由左至右按摩乳房周?chē)?0次潮孽，有利于血液循環(huán)
??【習(xí)慣決定美麗】
1揪荣、不要用手撐臉哦，因?yàn)檫@樣容易生成皺紋的往史。
2变逃、不要經(jīng)常動(dòng)鼻子，因?yàn)楸亲邮悄樕献钤绯霈F(xiàn)皺紋的部位怠堪。
3、不要一直用一邊的牙齒咀嚼名眉，因?yàn)樽笥也粚?duì)稱(chēng)的大小臉就會(huì)這樣產(chǎn)生哦粟矿。
4、表情不要夸張损拢，不然抬頭紋會(huì)悄悄出現(xiàn)的陌粹；
5、敷面膜不要超過(guò)15到20分鐘福压，不然會(huì)反吸收哦
??【洗臉變美】
1掏秩、水里加一點(diǎn)鹽，既可以殺菌荆姆，還可以祛油脂哦
2蒙幻、水里加一點(diǎn)蜂蜜，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕
3胆筒、水里加點(diǎn)醋邮破，可以你的皮膚變的光滑有彈性，不易長(zhǎng)痘哦
4仆救、電腦前工作的白領(lǐng)們抒和，洗臉的時(shí)候在水中加點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射~~
??【瘦腿食物】
1、紫菜—排除身體廢物及積聚的水分彤蔽；
2摧莽、芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；
3顿痪、西柚—豐幫助減少下半身的脂肪镊辕；
??【吃不胖又養(yǎng)生的食物】
1、 檸檬水员魏，維持酸堿平衡丑蛤，改善骨質(zhì)疏松。
2撕阎、高纖麥餅受裹，加強(qiáng)脂肪燃燒，這個(gè)棒。
3棉饶、亞麻子厦章，減緩荷爾蒙失調(diào)。
4照藻、核桃袜啃，保持飽肚感，控制脂肪儲(chǔ)存量幸缕。
5群发、辣醬，促進(jìn)人體燃燒脂肪发乔。
6熟妓、肉桂，降低膽固醇的濃度啦栏尚。
7起愈、鮭魚(yú)，有效控制腰圍的增長(zhǎng)译仗，細(xì)腰很好看呢抬虽。
8、?百頤年葛根木瓜魔芋粉?纵菌，這是一款代餐粉阐污，飽腹感很強(qiáng)，它富含天然的食物纖維产艾，有助于控制體重疤剑，減肚子，特別適合那些整天坐辦公室的美眉哦闷堡。最最最重要的是隘膘，它還有美容養(yǎng)顏的功能，我剛用了一個(gè)月杠览，臉上的痘痘都消了弯菊。便秘的小仙女也可以喝一杯這個(gè)粉，它也有助于腸道蠕動(dòng)排便踱阿，改善便秘的情況管钳。這可是我的秘密武器哦~~~~~~
??【久坐上班族之減肥方法】
1、早餐：一根香蕉.一杯豆?jié){（早餐半小時(shí)前喝一杯蜂蜜水）软舌；
2才漆、午餐：綠色蔬菜，白米飯半碗佛点，一個(gè)蘋(píng)果醇滥；
3黎比、晚餐：一杯燕麥片（可根據(jù)需要添加牛奶或鈣片）或者粥和小菜；
4鸳玩、睡前半小時(shí):一杯酸奶阅虫，一小杯紅酒。
??【去除黑眼圈】
1不跟、把冷水鮮奶按1:1浸濕紙巾颓帝，敷眼十五分鐘左右
2、紗布蘸酸奶外敷十五分鐘左右
3窝革、茶水冷凍十五分鐘后浸濕化妝棉敷
4购城、熱雞蛋煮熟去殼，毛巾包裹按摩眼部
5虐译、蘋(píng)果切片敷眼十五分鐘
6工猜、蓮藕馬蹄蓮粉碎敷眼十五分鐘
7、土豆去皮切片外敷五分鐘
8菱蔬、蜂粉?蜂皇漿混合外敷小時(shí)。
??【美腿】
1.經(jīng)常做做高抬腿運(yùn)動(dòng)史侣；
2.飯后站一會(huì)或散步拴泌，千萬(wàn)別吃完就坐或者躺，一定要站一會(huì)哦
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)兒惊橱，有活絡(luò)經(jīng)脈的作用蚪腐；
4.騎自行車(chē)去郊游；
5.睡前壓壓腿税朴，做腿部運(yùn)動(dòng)回季。
6.多吃瘦腿的食物，比如菠菜正林、蘋(píng)果泡一、西柚；
7.少乘電梯多走樓梯觅廓，多鍛煉鼻忠；
8.均衡飲食，葷素搭配杈绸，不要挑食帖蔓；
??【瘦小肚】
1、跪式俯臥撐瞳脓。
跪在一塊墊子或毛巾上塑娇。雙臂在前，用雙手支撐住自己劫侧。在支起上身的同時(shí)收緊小腹埋酬，并做深呼吸。重復(fù)??次。
2奇瘦、仰臥高抬腿棘催。
仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下耳标。向上高抬腿醇坝，讓臀部抬離地面，重復(fù)??次次坡。
3呼猪、提臀運(yùn)動(dòng)。
仰面躺在墊子上砸琅，雙手放在身側(cè)宋距，膝蓋彎曲，腳著地症脂。抬起臀部谚赎，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)??次诱篷。
4壶唤、騎車(chē)式仰臥起坐。
仰臥在墊子上棕所，雙手放在腦后闸盔。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起琳省，同時(shí)用相反的肘部來(lái)碰觸彎曲的膝蓋迎吵。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)??次针贬。
??【法令紋】
1.做漱口狀鼓張兩面頰击费、舌頭在口內(nèi)移動(dòng)并推抵兩頰。
2.每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做五遍桦他，每天做四次哦荡灾。
3.預(yù)防法令紋的詳細(xì)方法
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位瞬铸，連續(xù)三次以上批幌。
舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩??舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。??舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方嗓节。 ??舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方荧缘。
4.按摩消除法令紋
將食指彎曲，第2關(guān)節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長(zhǎng)位置)拦宣。 ??好像括住嘴唇一樣向上提升手指截粗，沿著法令線一直移動(dòng)至鼻頭兩側(cè)信姓。 ??一直將食指提升到鼻頭兩側(cè)，使用第2關(guān)節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭绸罗。
