活節(jié)奏加快，不少人飲食不健康剥啤，引發(fā)胃部問題锦溪。俗話說“三分治七分養(yǎng)”，今天就教教大家怎么養(yǎng)胃府怯？
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1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐刻诊，飯只吃七分飽。早上要吃好牺丙，中午要吃飽则涯，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
2.改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐粟判，坐著吃飯不要站立或蹲著亿昏。戒吃辛辣、油炸浮入、煙熏食物如燒烤等龙优，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物事秀，不飲酒彤断，少飲濃茶、咖啡等易迹。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜宰衙、香菇等。
3.積極食療
羊肉睹欲、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥供炼；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃窘疮；另外枸杞袋哼、銀耳、紅棗闸衫、核桃都可以零食或入菜涛贯。
4.按摩保健
飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈蔚出。完畢搓熱雙手按摩小腹弟翘。
5.平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒骄酗、心態(tài)密切相關(guān)稀余。因此，要講究心理衛(wèi)生趋翻，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定睛琳，避免緊張、焦慮嘿歌、惱怒等不良情緒的刺激掸掏。
