作為一名Ohmer，一直希望能幫助教練自主的思考、學習栖茉，面對一個問題能去查閱有關資料拴签，客觀的推導分析，驗證邏輯分析得出的結果苟跪，并和更多人分享溝通廷痘。俗話說“教是最好的學”，做教練有這樣的體驗件已，在外參加學習后笋额，把學到的知識用于客戶身上，通過實踐驗證篷扩，對學到的知識印象加深兄猩，然后和同事交流學到的內(nèi)容，對知識有更加清晰認知的同時鉴未，還能有效地發(fā)現(xiàn)自己存在的不足枢冤。而Ohmer推出的“姿勢動作訓練專家”研習社正是一個這樣的平臺。
在10月24日铜秆，研習社出了一道題：
正確答案▼
AB
但對于大部分教練來說淹真，很熟悉的內(nèi)容（選項A的冰敷），卻在“社員之家”中引發(fā)了爭議连茧。
冰敷核蘸，在大部分教練員巍糯、治療師甚至是醫(yī)師眼中，這是一個“傻瓜”問題客扎。崴腳了肯定要冰敷嘛鳞贷，RICE原則，冰敷虐唠，加壓搀愧，抬高患處和休息。
我以為這會是一個常識問題疆偿，結果在研習社中看道路不一樣的風景咱筛。
追求辯證的看問題，郭社員提出自己的觀念——RICE原則存有疑慮杆故。在羅列幾條證實自己觀念的依據(jù)和邏輯迅箩，并聽完他的分析后，有的社員贊同并表示自己也了解過相關信息处铛，而也有的社員提出饲趋，那應該怎么處理才最為合理，冰敷是不是就此不用了呢撤蟆？
科學本身就是不斷質(zhì)疑以前的觀念內(nèi)容奕塑，然后反復驗證提出新的理念，實驗得出結論然后推翻舊論的一個過程家肯。
我被這些討論深深吸引住了龄砰，而且特別想知道冰敷到底會怎么樣，然后我們該怎么做讨衣，有沒有論文或文獻能作證冰敷的對與錯换棚？
我開始瘋狂的谷歌，最終找到了相關依據(jù)和如何有效運用冰敷的條件反镇。
2004年同樣發(fā)表于《美國運動醫(yī)學雜志》的一篇論文發(fā)現(xiàn)固蚤，幾乎沒有證據(jù)能表明冰敷和加壓包扎的成效要比單獨加壓包扎來得好。
2013年發(fā)表于《美國運動醫(yī)學雜志》的一項研究中歹茶，研究者發(fā)現(xiàn)夕玩，雖然冰敷延緩腫脹的癥狀，但并沒有加速肌肉損傷的恢復辆亏。
在受傷后风秤，身體會動用自身的免疫能力和自我修復能力來自我治療，這個過程叫發(fā)炎扮叨，身體向局部組織輸送氧氣缤弦，免疫細胞，營養(yǎng)物質(zhì)彻磁，血管也會擴張碍沐，這是對機體有利的狸捅。但是伴隨的紅腫脹痛的組織會讓我們感覺到很不適。冰敷局部會使血管收縮并阻礙血液輸送炎癥愈合細胞累提，冰敷數(shù)小時后血管才會打開尘喝，此時部分組織會因輸血不足而死亡，更有甚者造成永久性神經(jīng)損傷斋陪。2014年一篇發(fā)表在《Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy》雜志上的研究也證實了這一點朽褪。
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那么到底該不該冰敷呢?
需要冰敷但是要限制使用。剛發(fā)生閉合性損傷无虚，比如崴腳后缔赠，要考慮局部出血的問題，腫脹出血過于嚴重的話會給后期康復帶來麻煩友题，這個時候就要冰敷嗤堰，但過了六個小時就不要冰敷了，身體具有凝血機制度宦，不會局部出血了踢匣，此時冰敷就是阻礙了。
一個問題戈抄，分歧的觀點离唬，促使我們?nèi)ゲ殚嗁Y料得到相對合理有益于操作的方案，在這個過程中呛凶，我們看到了不同視角男娄，（若沒有這次的視角行贪，可能還以為冰敷就一定是好的）也提升了自己的能力（查資料漾稀，嚴謹?shù)倪壿嫞陀^的分析建瘫，總結實際操作方案）這就是當下我們最需要的“學習”氛圍——能夠有一群人崭捍，在學習成長的過程中“辯證”的交流，在交流中完善自己啰脚，而不總只是以一個“嗷嗷待哺”的姿態(tài)殷蛇，盲目的吃進所有。
走出學習的舒適圈從嗷嗷待哺到自食其力橄浓。我們在OM研習社等著你粒梦。
我是吳蘇，一個探究身體訓練奧秘的教練
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