已經(jīng)練瑜伽己有一個(gè)月了开呐，當(dāng)初請(qǐng)私教學(xué)瑜伽的目的就是為了更好的達(dá)到我的大目標(biāo)烟勋，往內(nèi)走，與內(nèi)在進(jìn)行連接筐付！因?yàn)槲矣X(jué)得練瑜伽和冥想是一個(gè)很好連接內(nèi)的一個(gè)途徑之一卵惦。這也是受《臣服實(shí)驗(yàn)》的影響，作者有堅(jiān)持冥想與練瑜伽的習(xí)慣瓦戚！
我的瑜伽私教課每周一次沮尿，每次一個(gè)半小時(shí)〗辖猓回家后每天做半小時(shí)的功課畜疾。在這方面我是用心的學(xué)生，功課基本能每天堅(jiān)持做完哨坪！
練瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常痛苦的過(guò)程庸疾，因?yàn)槲业纳眢w過(guò)于僵硬了。上私教課時(shí)會(huì)更痛苦当编，因?yàn)榻叹殨?huì)嚴(yán)格要求届慈，挑戰(zhàn)我。練瑜伽的過(guò)程中忿偷，發(fā)現(xiàn)很多動(dòng)作不知如何發(fā)力金顿。這說(shuō)明了長(zhǎng)時(shí)間與部分身體失聯(lián)的，很多肌肉沒(méi)有得到使用鲤桥，當(dāng)需要的時(shí)候不知如何激活這些肌肉揍拆！同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的肩種胯部特別緊張！這是平時(shí)高強(qiáng)度茶凳，高意志力地應(yīng)對(duì)工作生活嫂拴，沒(méi)有讓身體得到充分的休息的結(jié)果播揪，練習(xí)瑜伽，把我們的注意力可以暫時(shí)放回身體上筒狠，讓我們感受身體猪狈，重新與身體連接，讓自己身心得到平衡辩恼！
我發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽加上冥想的結(jié)合雇庙，會(huì)更快提升覺(jué)知能力！效果要比單單打坐冥想效果好灶伊！這段時(shí)間我著迷于提升個(gè)人的工作效能疆前，很大情度上覺(jué)知道我這方面有很大的提升空間！
練習(xí)瑜伽還可以提升自控力聘萨，從而提升專(zhuān)注力竹椒！瑜伽是練心力的一個(gè)很好的手段，因?yàn)槲覀円刂谱约鹤龀龈鞣N瑜伽動(dòng)作匈挖，在這個(gè)過(guò)程中心力得到了提升碾牌！專(zhuān)注力與自控力自然也會(huì)提升！
