姨媽痘是由于【腦垂體】和【卵巢】的博弈過程中有一個短短的時期把一個叫做【睪酮】的刺激【皮脂】分泌的家伙給放出來了敏簿，要解決這個問題（至少減少一點影響）明也，看第四節(jié)。
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一個精妙的平衡
我讀大學的時候讀到過一本書（現(xiàn)在大概已經絕版了）惯裕，叫做《神秘的舞蹈》温数，講的是生命的進化和孕育過程——作為一個曾經驕傲自己設計過一兩個小小的反應器和萃取塔的工科學生，第一次看到神（你也可以說是自然或者進化）設計出來的如此精妙的平衡系統(tǒng)的感覺是無比震驚——是誰能做出這樣精妙的設計呢蜻势？
在女性的一個月經周期里面撑刺，兩個重要的器官——【卵巢】和【腦垂體】——似乎在打乒乓球，你拍過來握玛，我擋回去：互相之間的發(fā)球和接球用的是幾個重要的【激素】（也叫作【荷爾蒙】）够傍。
不去啰嗦具體過程，大體說一下就是在【卵巢】在醞釀【卵子】的過程中败许，【雌激素】（主要是【雌二醇】）和【孕酮】的生產數(shù)量會越來越大——而這兩位的濃度不斷提高王带，會讓【腦垂體】打一個冷戰(zhàn)——啊，差不多該發(fā)個大招了市殷，于是一個叫做【促黃體生成素】（名字好長愕撰，不要記）的家伙，一下子就把前面說的【雌激素】和【孕酮】的量給降下來了醋寝。
噢搞挣，順便說一下，這個【促黃體生成素】出來的時候音羞，就是危險期了——排卵期囱桨。
Estrogen：雌激素；Progesterone：孕酮嗅绰；Testosterone：睪酮
你說這些和痘痘有一毛錢關系么舍肠？
等會兒，我沒說完呢窘面。
你看一下上面這張圖里面翠语，我們還少說了一個【睪酮】——聰明的讀者一看這個名字就知道，這家伙是【雄激素】财边。
其實女性也會分泌【睪酮】肌括，通過【卵巢】和【腎上腺】來得到這家伙。只不過成年女性的【睪酮】分泌量只有成年男性的二十分之一酣难，這也解釋了為什么男性肌肉更發(fā)達谍夭，毛發(fā)更重黑滴，皮膚油脂分泌量更大的原因。
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皮膚油脂分泌
嗯紧索，你一下子就找到重點了——【睪酮】這個家伙能夠刺激【皮脂腺】分泌【皮脂】的速度袁辈，想起來我們之前說到的【痘痘】形成的機制了么？
【皮脂腺】分泌【皮脂】過多齐板，導致毛囊的出口來不及排出這些【皮脂】吵瞻，堵車造成了細菌大繁殖開 Party 在毛囊里面吃喝拉撒，最后造成皮膚細胞受不了發(fā)炎成了痘痘甘磨。
可是，你還是沒有說為什么姨媽會帶著痘痘一起來啊眯停。
你再仔細看一下這張圖济舆。
在 Day 1 之前（也就是姨媽來到那一天之前），會有一小段時間身體里面的【雌激素】和【孕酮】的含量甚至比【睪酮】還要低——平時莺债，【雌激素】和【孕酮】可以對抗【睪酮】滋觉，不會讓這家伙去刺激【皮脂腺】，可是在這個短短的時間段里面齐邦，【睪酮】沒有了對手椎侠。
于是【睪酮】張牙舞爪地去讓【皮脂腺】開足馬力生產【皮脂】，然后【堵車】措拇，然后【痘痘】就出現(xiàn)了我纪。
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添亂的家伙
找麻煩的不怕事多，還有別的事情來湊熱鬧丐吓。
對于一部分的女生來說浅悉，還有一個叫做 PMS 的家伙（全名叫做 Premenstrual Syndrome，經前綜合征）券犁。
這也不是啥大毛病术健，基本癥狀是：
生理上：乳房脹痛、頭痛粘衬、腹脹以及便便不正常荞估；
心理上：煩躁、緊張稚新、失眠以及焦慮勘伺。
我還記得很久以前我看《成長的煩惱》（年齡暴露，誰看過的舉手）的時候枷莉，Maggie 干了一件蠢事娇昙，Jason 說沒事兒，可能是內分泌的問題——然后 Maggie 大哭起來——當時年少無知笤妙，不知道內分泌和一時糊涂有什么關系……
好吧冒掌，又扯遠了噪裕。
這個叫做“經前綜合征”的家伙不是什么大毛病，但是精神的焦慮還會刺激另外一個叫做【腎上腺】的家伙——刺激它干啥股毫？這家伙也會分泌【雄激素】——于是進一步造成皮脂分泌過多膳音，事情越來越麻煩了……
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咋辦？
不給出路的政策不是無產階級的政策铃诬。
做記錄祭陷，確保自己知道自己現(xiàn)在在周期的哪一天；
每周至少運動 2.5 小時（大叔注：為啥有零有整呢趣席？奇怪……）兵志；
吃全麥食品，尤其是在姨媽來之前（大概是為了避免太高的糖類攝入以及迅速升高血糖的食物——比如大米）宣肚；
戒煙想罕，戒酒，戒咖啡因（尤其是姨媽來之前）霉涨；
減少鹽的攝入按价，吃淡一點（尤其是姨媽來之前）；
用支撐更好的胸罩笙瑟，比如運動胸罩（這一天我覺得完全是神來之筆楼镐，不知道為什么會有這個建議，但是為了尊重原文往枷，也放在這里）框产。
