我想著是我人生中最重大的決定——減肥，也是我人生中最成功的事情洲拇，成功的用5個來月的時間樹立減肥30斤奈揍。
得益于強(qiáng)大的遺傳基因，遺傳了母親大人的大象腿赋续、千層腰男翰、大餅?zāi)槨Ｔ诟呷齻淇紩r纽乱，體重達(dá)到了頂峰的130斤蛾绎，但是一個女生只有161cm，你能想象那個模樣嗎?自己看著都不舒服鸦列，也由此造成自己的不自信租冠，非常厭惡拍照。
對于減肥薯嗤，大家都知道下決心容易肺稀，執(zhí)行下去不容易，我減肥的原因是大學(xué)畢業(yè)后在新公司年底開年會的時候应民，一個個同齡的妹子們穿著哪些漂亮的裙子像仙女似的飛過來飛過去，而我只能默默的坐在桌子旁邊觀看，看著這些小仙女蹦跶來蹦跶去的诲锹，我的心情簡直無法言語繁仁，
還有同事半開玩笑半真誠的和我講：我每次蹦跶著走都感覺地震要來了!我也知道自己的體重嚴(yán)重超標(biāo)了!第二個原因是每次和朋友同學(xué)逛街，看人家可以挑選那么漂亮的衣服包包归园，那形象簡直美上天了去了黄虱，而自己需要擺半天的姿勢好遮蔽自己的身體劣勢!拍好后還要花半天時間去P圖，你能想象這種狀況發(fā)生在自己的身上嗎?
對于減肥我還是有點心得的庸诱，好了來說說我的減肥經(jīng)歷吧!總共我把自己IDE減肥分為3個階段捻浦，第一階段為15斤，第二階段為10斤桥爽，第三階段為5斤,朱灿。
有減肥經(jīng)歷的朋友都知道剛開始減肥體重下降的特別快，也是最好減的钠四，基本的方法就是河里飲食+運動就能砍下15斤盗扒。在飲食方面我給自己的午餐搭配是水果+酸奶+水煮蛋，運動就是在公司旁邊剛好有個跑道缀去，每天去進(jìn)行2000米的跑步侣灶。也沒有特別的飲食控制，就是不要暴飲暴食缕碎，對于一些高熱量的食物如巧克力褥影、蛋糕啥的都是敬而遠(yuǎn)之的。
這樣堅持大概一個月的時間自己就瘦了15斤咏雌，確實瘦身效果比較明顯凡怎，同事都開玩笑說我的胸瘦小了一圈，簡直心塞呀!但是自己下決心減肥了处嫌，胸在瘦一圈也要堅持下去栅贴，看到體重秤上不再是65公斤的時候內(nèi)心還是很開心的!
這個時候我想自己減肥要進(jìn)入第二階段了，要逐漸將體重下去的同時也要不反彈熏迹，因此不能太過于猛烈的瘦了檐薯，在這個階段剛好公司組織了長遠(yuǎn)運動組織，結(jié)實了不少愛好運動的朋友注暗，也從他們那里學(xué)到了不少的運動健身技巧坛缕，每天堅持跑步鍛煉，這樣又堅持了一個月捆昏，體重完美下降10斤赚楚。
第三階段就是持續(xù)的進(jìn)行鍛煉不間斷，可以減少運動量骗卜，但是對于飲食還是要控制宠页，千萬別碰那些高糖左胞、高熱量的食物，這個階段主要的鞏固成果举户，不反彈就是勝利烤宙。
說這么多其實我想減肥也不是特別的難，主要還是管好自己的嘴巴不要大吃特吃俭嘁，邁開自己的腿去運動躺枕，不要整天躺在家里!這樣減肥就是每天幾個小時的事情!
具體的給大家介紹一些健身小技巧在家里也能瘦，要堅持喲!
動作一：
平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個
動作二：
平板支撐+重心前后移動 20個
動作三：
側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個
動作四：
直臂平板支撐開合跳 20個
動作五：
直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個
動作六：
直臂平板支撐+收腿跳 20個
動作七：
直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個
動作八：
直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個
我現(xiàn)在想來是有一群互相鼓勵的朋友才能堅持下來供填，現(xiàn)在分享給大家拐云，胖寶寶鼓勵微信：shoudd2014， 驗證碼：304.
祝愿每一位胖友都能輕松健康的瘦下來近她！最重要的：永叉瘩！不！反泄私！彈房揭！
