愛(ài)自己的第一個(gè)層面：
吃好、喝好币绩、睡好蜡秽、冷暖照顧好，健康長(zhǎng)壽缆镣；
愛(ài)自己的第二個(gè)層面：
收拾打扮好自己芽突，補(bǔ)充自己的知識(shí)面，去接受文化藝術(shù)的熏陶董瞻，做個(gè)講衛(wèi)生寞蚌、得體、有禮貌钠糊、有美感挟秤、熱愛(ài)生活的人。
愛(ài)自己的第三個(gè)層面：
接受自己的出身抄伍，接受自己的容貌艘刚，接受自己目前的境況。
愛(ài)自己的第四個(gè)層面：
正確對(duì)待自己的情緒截珍，允許它們的存在昔脯，重視它們的表達(dá)啄糙，接受它們的爆發(fā)。慢慢學(xué)習(xí)與之相處云稚，疏導(dǎo)隧饼、不抗拒、不評(píng)判静陈、放松觀察它們的流經(jīng)燕雁。
愛(ài)自己的第五個(gè)層面：
去沉思、覺(jué)察情緒背后的原因鲸拥，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛拐格，直視傷痛和擁抱傷痛。
愛(ài)自己的第六個(gè)層面：
我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕刑赶，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)捏浊，其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生。我們能與每個(gè)情緒和解撞叨、深深地愛(ài)上每個(gè)情緒金踪，不就是開(kāi)始愛(ài)自己體內(nèi)的眾生了嗎？
愛(ài)自己的第七個(gè)層面：
我們經(jīng)由愛(ài)自己牵敷，走向愛(ài)自己體內(nèi)的眾生胡岔，走向愛(ài)外在的眾生，從而開(kāi)始了真正的合一枷餐。
