愛自己的第一個層面：
吃好抄瑟、喝好、睡好枉疼、冷暖照顧好皮假，健康長壽；
愛自己的第二個層面：
收拾打扮好自己骂维，補充自己的知識面钞翔，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個講衛(wèi)生席舍、得體布轿、有禮貌、有美感、熱愛生活的人汰扭。
愛自己的第三個層面：
接受自己的出身稠肘，接受自己的容貌，接受自己目前的境況萝毛。
愛自己的第四個層面：
正確對待自己的情緒项阴，允許它們的存在，重視它們的表達笆包，接受它們的爆發(fā)环揽。慢慢學(xué)習(xí)與之相處，疏導(dǎo)庵佣、不抗拒歉胶、不評判、放松觀察它們的流經(jīng)巴粪。
愛自己的第五個層面：
去沉思通今、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛肛根，直視傷痛和擁抱傷痛辫塌。
愛自己的第六個層面：
我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達派哲，其實每一個情緒就是一個眾生臼氨。我們能與每個情緒和解、深深地愛上每個情緒芭届，不就是開始愛自己體內(nèi)的眾生了嗎一也？
愛自己的第七個層面：
我們經(jīng)由愛自己，走向愛自己體內(nèi)的眾生喉脖，走向愛外在的眾生，從而開始真正的合一抑月。
