保持意志力要注意以下幾點(diǎn):計(jì)劃不能過細(xì)但要明晰唠帝；計(jì)劃時(shí)間跨度要長(zhǎng)短適中；吃好了休息好了再去做任務(wù)没隘；目標(biāo)不能太多禁荸；堅(jiān)持簡(jiǎn)單的練習(xí)；保持高尚的信念赶熟；團(tuán)隊(duì)督促更有效果瑰妄；自律的家庭氛圍。
這本書主要講了三個(gè)觀點(diǎn)：
第一：意志力就像肌肉映砖，使用的時(shí)候會(huì)消耗能量间坐，用多了會(huì)疲勞。
第二：意志力不是一個(gè)心理機(jī)制，而是一種生理機(jī)制竹宋。補(bǔ)充葡萄糖能提高意志力劳澄。
第三：可以通過設(shè)定合理目標(biāo)，養(yǎng)成良好習(xí)慣蜈七，自我監(jiān)控等辦法秒拔，來提高意志力。
