一粥谬、學(xué)習(xí)筆記
1.人和動物都能察覺自己在吃飯。但是人能夠有另外一個我看到那個在吃飯的我像鸡。
2.現(xiàn)在的我們身上有著一個觸發(fā)器活鹰，一旦被觸發(fā)，就發(fā)引發(fā)我們內(nèi)心的情緒只估。
3.情緒是內(nèi)耗志群，讓人無法高效。
二蛔钙、觸動三點
1.老師講課很贊锌云，一開始就把目的告訴我們。
2.如果能夠在7天的時間內(nèi)學(xué)習(xí)到自我查察吁脱，實在是感謝桑涎。很重要的習(xí)慣，也謝謝老師愿意花一小時的時間去跟我們大家講這個習(xí)慣兼贡。
3.人要對自己的行為情緒負責任石洗，不能輕易的把這些東西怪罪給其他人。
三紧显、認知更新
暫無，以前知道相關(guān)理論缕棵。
四孵班、應(yīng)用于生活
第一步涉兽，先察覺自己身上有哪些觸發(fā)器。應(yīng)用老師發(fā)的表格篙程，應(yīng)用于生活枷畏。
