專(zhuān)注思維與發(fā)散思維

在討論具體的學(xué)習(xí)方法之前，關(guān)鍵是要理解兩種思維模式：專(zhuān)注思維和發(fā)散思維悬而。在解決新問(wèn)題的過(guò)程中，這兩種思維模式要來(lái)回切換锭汛，交替使用笨奠，才能有效的幫助我們解決掉棘手的問(wèn)題袭蝗。打個(gè)形象的比喻，這兩種思維模式就好比手電筒的聚焦模式和廣角模式艰躺。在聚焦模式下呻袭，亮度很強(qiáng)，可以很清楚的看清一塊地方腺兴，但范圍有限左电。在廣角模式下，亮度比較弱页响，但卻可以看見(jiàn)更大的一片區(qū)域篓足。

放松是從專(zhuān)注思維轉(zhuǎn)換到發(fā)散思維的有效途徑。我們有時(shí)候就是太勤奮闰蚕，反而阻礙了解決問(wèn)題的進(jìn)程栈拖。所以一段時(shí)間的專(zhuān)注學(xué)習(xí)之后，當(dāng)問(wèn)題沒(méi)有很好的思路時(shí)没陡，就要讓自己放松下來(lái)涩哟，讓大腦進(jìn)入發(fā)散思維模式，也許問(wèn)題的解決方案就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)出來(lái)盼玄。放松的方式有很多種：散步贴彼、健身房、游泳埃儿、聽(tīng)音樂(lè)器仗、跟被人聊天等等，因人而異童番。只要你找到適合自己的放松方式精钮，就能讓大腦進(jìn)行有效的切換，從而對(duì)問(wèn)題的解決獲取靈感剃斧。

工作記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶

對(duì)學(xué)習(xí)方法的探索轨香，同樣需要對(duì)大腦的兩種記憶模式有所了解。大腦的記憶模式分為兩種：工作記憶（短時(shí)記憶）和長(zhǎng)時(shí)記憶幼东。工作記憶是有限容量的臂容，通常認(rèn)為工作記憶可以同時(shí)容納7個(gè)單元，比如我們大部分人可以記住7個(gè)數(shù)字的電話號(hào)碼筋粗，再多就會(huì)比較吃力策橘。但實(shí)際上大腦在工作記憶中是按照組塊對(duì)記憶的信息進(jìn)行編碼炸渡，工作記憶可以容納的有效組塊是4個(gè)娜亿。而長(zhǎng)時(shí)記憶被認(rèn)為是無(wú)限容量的，可以存儲(chǔ)無(wú)限多的信息蚌堵，但如果建立不好索引买决，存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息就會(huì)丟失沛婴，再也想不起來(lái)了。

我們要掌握的關(guān)鍵點(diǎn)是如何讓信息從工作記憶進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶督赤，而且保持有效索引嘁灯，當(dāng)有一天我們用到時(shí)可以提取出來(lái)。通常使用的方式就是不斷重復(fù)躲舌，直到這些信息完全被我們記住丑婿。但重復(fù)也是有技巧的，我們要遵循記憶的遺忘規(guī)律没卸，這樣才能起到事半功倍的效果羹奉。一個(gè)比較好的策略就是“間隔重復(fù)”：記憶一段時(shí)間后，要停下來(lái)讓大腦有機(jī)會(huì)對(duì)記憶的內(nèi)容進(jìn)行重塑和吸收约计，然后再一次記憶诀拭，加強(qiáng)這種神經(jīng)連接；間隔的時(shí)間可以逐次加長(zhǎng)煤蚌，24小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)一遍耕挨，然后2、3天后再?gòu)?fù)習(xí)一遍尉桩，然后一周后再?gòu)?fù)習(xí)一遍筒占，然后幾周后再?gòu)?fù)習(xí)一遍，直到這些內(nèi)容永遠(yuǎn)印記在了我們的長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)中魄健。

構(gòu)建組塊模型

學(xué)習(xí)的過(guò)程赋铝，就是構(gòu)建某一領(lǐng)域知識(shí)組塊模型的過(guò)程。比如學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)沽瘦，就是要把相應(yīng)的概念革骨、原理、公式進(jìn)行領(lǐng)會(huì)析恋、理解良哲、練習(xí)和融會(huì)貫通，建立一個(gè)一個(gè)的數(shù)學(xué)組塊模型助隧，存儲(chǔ)在我們的長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)中筑凫，隨時(shí)聽(tīng)候調(diào)遣。

構(gòu)建組塊的過(guò)程如下：

1. 專(zhuān)注的學(xué)習(xí)并村；
2. 領(lǐng)會(huì)和理解巍实；
3. 進(jìn)行大量的練習(xí)，在大腦中對(duì)這個(gè)知識(shí)組塊進(jìn)行內(nèi)化哩牍。

知識(shí)組塊的構(gòu)建棚潦，是精細(xì)的神經(jīng)活動(dòng)，需要專(zhuān)注思維的參與膝昆。一旦建立了某一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)組塊模型丸边，就相當(dāng)于建立了構(gòu)造大廈的各種磚塊和材料結(jié)構(gòu)叠必，要想構(gòu)建出這個(gè)領(lǐng)域整個(gè)的大廈，還需要從宏觀和全局上去把握這些組塊模型妹窖，對(duì)他們的作用纬朝、位置、使用場(chǎng)景有一個(gè)宏觀的統(tǒng)籌骄呼。這樣一旦遇到實(shí)際的問(wèn)題共苛，就可以綜合運(yùn)用，一舉攻克蜓萄。而從宏觀和全局的把握俄讹，就需要發(fā)散思維的參與。所以說(shuō)绕德，發(fā)散思維掌握全局患膛，專(zhuān)注思維掌握細(xì)節(jié)；發(fā)散思維掌握宏觀耻蛇，專(zhuān)注思維掌握微觀踪蹬。發(fā)散思維負(fù)責(zé)搜尋目標(biāo)，專(zhuān)注思維負(fù)責(zé)瞄準(zhǔn)開(kāi)槍?zhuān)魉酒渎毘伎В袟l不紊的解決問(wèn)題跃捣。

有效的學(xué)習(xí)策略：提取練習(xí)和穿插練習(xí)

幾乎所有人在學(xué)習(xí)過(guò)程都會(huì)遇到能力錯(cuò)覺(jué)：一本書(shū)放在我們面前，我們讀過(guò)了夺蛇，就想當(dāng)然地認(rèn)為自己已經(jīng)理解了所看的內(nèi)容疚漆，也認(rèn)為這些知識(shí)已經(jīng)進(jìn)入了我們的大腦〉笊猓或者我們?cè)谧鲱}時(shí)看著答案演算娶聘，完成后也以為自己已經(jīng)掌握了解題的方法。但事實(shí)絕非如此甚脉，這只是一種錯(cuò)覺(jué)丸升，我們?cè)谧约浩垓_自己∥保回過(guò)頭來(lái)狡耻，等我們遇到實(shí)際要解決的問(wèn)題，仍然是腦子一片空白猴凹，茫然無(wú)措夷狰。

了解了能力錯(cuò)覺(jué)的存在，我們就要堅(jiān)定的拋棄這種低效的學(xué)習(xí)方式郊霎，對(duì)學(xué)習(xí)策略進(jìn)行升級(jí)沼头。“提取練習(xí)和自測(cè)”就是一項(xiàng)提高學(xué)習(xí)和閱讀效率的有效策略歹篓。我們?cè)陂喿x的過(guò)程中瘫证，要學(xué)會(huì)停下來(lái)，對(duì)前面已經(jīng)讀過(guò)的內(nèi)容做一個(gè)回想和總結(jié)庄撮。不要看書(shū)背捌，只是在腦子里進(jìn)行回想，把所有關(guān)鍵的點(diǎn)都過(guò)一遍洞斯。如果這時(shí)能夠用筆寫(xiě)下來(lái)毡庆，那就更好不過(guò)了，這樣對(duì)知識(shí)的理解就會(huì)更加深刻一層烙如。如果是看文學(xué)么抗、小說(shuō)、歷史亚铁、社科類(lèi)等書(shū)籍蝇刀，可以嘗試用自己的話把前面看過(guò)的內(nèi)容說(shuō)一遍，說(shuō)給別人或者自己都可以徘溢。如果時(shí)間充裕吞琐，再對(duì)前面的章節(jié)做一個(gè)總結(jié)和感悟，記錄下來(lái)然爆，那簡(jiǎn)直就更完美了站粟。

進(jìn)行“提取練習(xí)”當(dāng)然需要及時(shí)性。如果你看過(guò)一個(gè)內(nèi)容之后太久曾雕，才想起來(lái)去進(jìn)行回想奴烙，那么效果就會(huì)大打折扣了。之前介紹的“重復(fù)間隔”的學(xué)習(xí)策略同樣可以應(yīng)用在“提取練習(xí)”上剖张。一開(kāi)始我們回想的頻率要高一些切诀，之后逐漸加大這個(gè)間隔，直到這些內(nèi)容完全進(jìn)入了我們的長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)搔弄≈耗粒總之，依靠“提取練習(xí)”這樣的學(xué)習(xí)策略肯污，要比單純的一遍遍的看書(shū)和復(fù)習(xí)課堂筆記要高效的多翘单，關(guān)鍵是在開(kāi)始時(shí)不要心急和氣餒，慢慢建立好的習(xí)慣蹦渣，等一切都駕輕就熟之后终抽，就隨其自然了。

除了“提取練習(xí)”屏歹，另一種有效提高學(xué)習(xí)效率的方法是“穿插練習(xí)”寨辩。過(guò)度學(xué)習(xí)也是學(xué)生們經(jīng)常犯的一個(gè)問(wèn)題：當(dāng)學(xué)習(xí)了一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)后，就會(huì)針對(duì)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)锄奢。我們觀念中認(rèn)為這樣會(huì)增加熟練度失晴，然而過(guò)度學(xué)習(xí)卻可能是在浪費(fèi)時(shí)間剧腻。你需要讓大腦逐步接受這個(gè)道理：僅知道怎么使用特定的解題技巧還不夠，還得知道何時(shí)何地去使用才行涂屁。為了做到這一點(diǎn)书在，就需要進(jìn)行“穿插練習(xí)”，把自己新學(xué)習(xí)的解題技巧跟之前已經(jīng)學(xué)過(guò)的解題方法進(jìn)行混編練習(xí)拆又，這樣要比你單純的只重復(fù)練習(xí)一種解題技巧要好的多儒旬。

進(jìn)行“穿插練習(xí)”的一個(gè)很好的方法是使用索引卡片：把不同的題目寫(xiě)到卡片的正面，對(duì)應(yīng)的解題方法寫(xiě)在卡片的反面帖族。練習(xí)時(shí)隨機(jī)抽取一張卡片栈源，然后調(diào)取大腦中的知識(shí)儲(chǔ)備去解決這個(gè)題目，實(shí)在解決不了就參考卡片的反面進(jìn)行學(xué)習(xí)理解竖般。這樣可以使大腦在不同的解題思路中切換甚垦，學(xué)會(huì)它們的使用場(chǎng)景。

“穿插練習(xí)”的另外一個(gè)方法要比使用索引卡片簡(jiǎn)單（因?yàn)槟阋谱鬟@些卡片就需要一些工夫）涣雕，就是你在學(xué)習(xí)完當(dāng)前課程（比如9.4章節(jié)）制轰，進(jìn)行當(dāng)前章節(jié)的題目練習(xí)時(shí)，穿插著做一些9.3章節(jié)胞谭、9.2章節(jié)或者9.1章節(jié)的題目垃杖，然后再切換回來(lái)做9.4章節(jié)的題目。以此類(lèi)推丈屹，穿插練習(xí)调俘。

對(duì)于課后作業(yè)或者測(cè)試題，大部分學(xué)生的通常做法就是拿到題目后就從頭到尾的開(kāi)始做旺垒，這種做法有沒(méi)有什么問(wèn)題呢彩库？這是一種常規(guī)的做法，但并不是最優(yōu)做法先蒋，需要改進(jìn)一下骇钦。改進(jìn)做法如下：

1. 先通讀一遍課后作業(yè)或者測(cè)試題，做到心中有數(shù)竞漾；
2. 結(jié)合課本復(fù)習(xí)講義筆記眯搭，對(duì)關(guān)鍵的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行提取練習(xí)；
3. 運(yùn)用強(qiáng)化的知識(shí)技能重做課堂上的例題业岁；
4. 最后完成布置的作業(yè)或者測(cè)試題鳞仙。
   當(dāng)然，進(jìn)行這樣改進(jìn)的前提就是上課時(shí)要認(rèn)真聽(tīng)講笔时，做課堂筆記和例題棍好。

克服拖延和建立良好的習(xí)慣

拖延癥往往是對(duì)做某件事心生恐懼，從潛意識(shí)里刻意逃避。拖延癥患者最痛苦的往往是對(duì)做這件事的那種預(yù)期的感覺(jué)借笙，而不是這件事本身扒怖，一旦他們真正開(kāi)始做這件事，反而沒(méi)有那么痛苦了业稼。所以克服拖延癥的關(guān)鍵就是怎么盡快讓自己開(kāi)始做事情盗痒，而不是一直去想做這件事有多么可怕。

克服拖延癥跟建立良好的習(xí)慣密切相關(guān)盼忌。我們知道習(xí)慣的力量是巨大的，它就像一套套我們大腦中的程序一樣掂墓，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)自動(dòng)觸發(fā)谦纱，有條不紊地開(kāi)始運(yùn)行。人們之所以強(qiáng)調(diào)要建立良好的習(xí)慣君编，就在于這些良好的習(xí)慣可以自動(dòng)化運(yùn)行跨嘉，不需要我們太多的心智參與，可以釋放出來(lái)更多的心智資源去做其它的事情吃嘿。

建立良好的習(xí)慣祠乃，就需要對(duì)習(xí)慣的形成機(jī)制有所了解。一個(gè)良好習(xí)慣的建立兑燥，通常有四個(gè)關(guān)鍵元素：

1. 信號(hào)亮瓷。就是觸發(fā)場(chǎng)景，比如走進(jìn)書(shū)房坐到書(shū)桌前降瞳，這可能就是一個(gè)積極的信號(hào)嘱支，提示你下面要開(kāi)始讀書(shū)學(xué)習(xí)了。
2. 反應(yīng)程序挣饥。你的大腦針對(duì)前面信號(hào)的暗示做出的常規(guī)性的除师、習(xí)慣性的反應(yīng)。比如一旦坐到書(shū)桌前扔枫，就有了學(xué)習(xí)的欲望汛聚，開(kāi)始專(zhuān)注的讀書(shū)學(xué)習(xí)。
3. 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制短荐。通過(guò)信號(hào)觸發(fā)的反應(yīng)程序之所以能夠發(fā)展和繼續(xù)倚舀，就在于隨之而來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，能讓我們感到愉悅忍宋。比如我在學(xué)習(xí)桌前專(zhuān)注的完成了作業(yè)或讀了一小時(shí)的書(shū)瞄桨，得到了父母的夸獎(jiǎng)，或者得到了半個(gè)小時(shí)的游戲時(shí)間讶踪。我獲得了愉悅的情感芯侥。那么下次，當(dāng)我坐到書(shū)桌前就更有可能進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，從而建立了一個(gè)良性的循環(huán)柱查。
4. 信念廓俭。有時(shí)候好習(xí)慣的建立，單純靠獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制還不夠唉工，還需要內(nèi)心強(qiáng)大信念的支撐研乒。我們?nèi)酥杂袆e于其他動(dòng)物，就在于我們有強(qiáng)大的心智系統(tǒng)淋硝，可以拜托單純的條件反射機(jī)制（信號(hào)-反應(yīng)-獎(jiǎng)勵(lì)）雹熬，而信念就是我們?nèi)祟?lèi)最強(qiáng)大的心理武器之一。比如谣膳，我坐在書(shū)桌前專(zhuān)注的讀書(shū)學(xué)習(xí)竿报，不只是因?yàn)橄Ｍ@取父母的夸獎(jiǎng)和獎(jiǎng)勵(lì)，更在于我希望自己變得優(yōu)秀继谚，我想成為一個(gè)更強(qiáng)大的人烈菌。一旦內(nèi)心建立這樣的信念，就不是某些實(shí)際物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)能夠比擬的了花履，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的道路上也更能應(yīng)對(duì)挫折芽世，排除困難前進(jìn)了。

信念的建立也是需要技巧的诡壁。技巧之一就是發(fā)展一個(gè)新的朋友圈济瓢，這個(gè)朋友圈里有著跟你一樣信念的志同道合的戰(zhàn)友，你們一起相互鼓勵(lì)妹卿，一道同行葬荷，自然比自己孤獨(dú)堅(jiān)持要更可行一些。技巧之二就是使用“心理對(duì)照”這種心理暗示纽帖，將你未來(lái)理想的狀態(tài)跟現(xiàn)在的狀態(tài)做對(duì)比宠漩，可以盡可能的生動(dòng)形象。想象那些理想的美好畫(huà)面懊直，可以讓你產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力扒吁，為了美好的未來(lái)而努力奮斗。還可以在工作或?qū)W習(xí)的空間中擺放一些能然給你聯(lián)想到理想未來(lái)的圖片室囊，它們可以為你的發(fā)散思維增加動(dòng)力雕崩，無(wú)形中提醒你為了理想的生活你值得去拼灑汗水。

習(xí)慣有好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分融撞，而拖延就是壞習(xí)慣盼铁。我們要克服拖延，就可以從習(xí)慣的四個(gè)要素入手尝偎，改動(dòng)一些環(huán)節(jié)來(lái)打破之前的惡性循環(huán)饶火。

1. 從信號(hào)入手鹏控。改變一個(gè)習(xí)慣，觸發(fā)信號(hào)是關(guān)鍵肤寝。比如我們計(jì)劃是接下來(lái)要完成數(shù)學(xué)作業(yè)当辐，但剛剛開(kāi)始，手邊的手機(jī)信息就響了鲤看，是朋友發(fā)過(guò)來(lái)的一個(gè)好玩的鏈接缘揪，我們一看之后就不由自主的玩了起來(lái)，把做數(shù)學(xué)作業(yè)的事情一拖再拖义桂。所以說(shuō)找筝，手機(jī)可能就是一種造成拖延的信號(hào)，另外還有別的事物：電腦慷吊、休閑雜志袖裕、電視、游戲機(jī)等等罢浇。為了克服拖延陆赋，我們就必須斬?cái)噙@些信號(hào)源沐祷，當(dāng)我們要專(zhuān)心學(xué)習(xí)時(shí)嚷闭，讓這些可能對(duì)我們?cè)斐筛蓴_的信號(hào)遠(yuǎn)離我們。比如營(yíng)造一個(gè)安靜純粹的學(xué)習(xí)空間赖临，把所有這些可能的干擾源都放在別的房間內(nèi)或者讓家人保管著胞锰，直到我們完成了學(xué)習(xí)目標(biāo)才能取回。從信號(hào)源頭入手兢榨，是改變舊習(xí)慣的關(guān)鍵有效的步驟嗅榕。
2. 從反應(yīng)程序入手。如果不能改變習(xí)慣源頭的信號(hào)源吵聪，那就嘗試改變反應(yīng)程序凌那。當(dāng)然，這需要意志力的參與吟逝，沒(méi)有從源頭上改變那么容易帽蝶。比如，當(dāng)有電腦擺在我面前块攒，或者當(dāng)手機(jī)信息響起励稳，我選擇忽略他們，但這往往很難囱井，需要配合信念的支撐來(lái)完成驹尼。
3. 獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。一旦我們?cè)诘诙接辛孙@著的改變庞呕，不管是因?yàn)榍袛嗔烁蓴_源還是因?yàn)樾拍钜庵镜淖饔眯卖幔覀兌家ㄟ^(guò)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)強(qiáng)化這種改變。這跟正常的新習(xí)慣的建立過(guò)程沒(méi)有什么區(qū)別，都需要鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)料祠，甚或一些實(shí)際看得見(jiàn)的獎(jiǎng)勵(lì)骆捧，讓我們的身心感到愉悅。
4. 信念髓绽。信念在舊習(xí)慣的改變過(guò)程中同樣發(fā)揮著有力的作用敛苇，之前采用的技巧（朋友圈或者心理對(duì)照）同樣起作用。

制服拖延癥需要解決的一個(gè)心理問(wèn)題是：我們往往太關(guān)注事情的結(jié)果顺呕，恐怕做不好或做不完而心生恐懼枫攀，從而遲遲不去做。想要克服拖延株茶，就需要轉(zhuǎn)變觀念：只關(guān)注過(guò)程来涨，不關(guān)注結(jié)果。關(guān)注過(guò)程启盛，就意味著我們享受當(dāng)下這一時(shí)刻蹦掐，不為過(guò)去的事情而懊悔，也不為未來(lái)的事情而擔(dān)憂(yōu)僵闯，只把當(dāng)前手頭的任務(wù)做到極致卧抗、做到完美就行了。但說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難鳖粟，尤其是涉及到根深蒂固的觀念的改變社裆，更是如此。所以向图，我們可以借助一些技巧來(lái)幫助我們改變泳秀，比如冥想和番茄工作法就是兩種非常好的訓(xùn)練我們的心智結(jié)構(gòu)和讓我們深深的進(jìn)入當(dāng)下的有效工具。

冥想的好處榄攀，已經(jīng)得到世界各地的人士的普遍認(rèn)可嗜傅，對(duì)改善我們的心智，提升我們的靈性檩赢，塑造我們的性情吕嘀，特別是享受當(dāng)下有著特別顯著的作用，在許多的訓(xùn)練課程中被采用漠畜。而作為一個(gè)拖延癥患者币他，冥想對(duì)他的一個(gè)最大效果就是訓(xùn)練他進(jìn)入當(dāng)下的能力，而不是對(duì)渺茫的未來(lái)憂(yōu)心忡忡憔狞。

番茄工作法也在世界風(fēng)行蝴悉，被許多時(shí)間管理者所采用，奉為時(shí)間管理的法寶瘾敢。它通常采用25分鐘的時(shí)間計(jì)時(shí)拍冠，讓你在這段時(shí)間內(nèi)專(zhuān)注于當(dāng)前工作尿这，排除干擾，只關(guān)注于這個(gè)高效的時(shí)間片庆杜，不關(guān)注事情到底做到什么程度射众，一旦時(shí)間到就停下當(dāng)前的工作，做適當(dāng)?shù)男菹⒑退季S切換后晃财，等待下一個(gè)番茄時(shí)間片叨橱。

可見(jiàn)，冥想和番茄工作法是一套很好的組合工具断盛，冥想側(cè)重于內(nèi)在意識(shí)流的塑造罗洗，而番茄工作法側(cè)重于外在行為的塑造，內(nèi)外結(jié)合钢猛，舉世無(wú)雙伙菜，值得你好好擁有啊。

如何提高記憶能力

如何提高自己的記憶能力命迈？我們常在電視或者一些其它的場(chǎng)合看到某些善于記憶的天才贩绕，可以記住非常長(zhǎng)的一串?dāng)?shù)字，或者把一些毫不相干的事物在很短的時(shí)間內(nèi)記住壶愤，驚為天人淑倾，羨慕不已，感嘆上天為什么不垂青自己公你，讓自己也擁有如此強(qiáng)悍的記憶啊踊淳。但是深入了解記憶的一些原理后假瞬，我們也可以升級(jí)自己的大腦陕靠，讓自己的記憶有一個(gè)質(zhì)的提升。訣竅就是開(kāi)發(fā)我們的視覺(jué)和空間記憶能力脱茉。我們大腦對(duì)形象化的圖像或者空間場(chǎng)景印象深刻剪芥，要利用大腦的這種偏好，幫助我們記憶復(fù)雜的信息琴许。

提高記憶的技巧

1. 把記憶信息圖像化税肪，越生動(dòng)形象越好。
2. 使用生動(dòng)形象的比喻或類(lèi)比榜田，可以天馬行空的進(jìn)行比喻益兄，越生動(dòng)越好。
3. 理解的東西容易被記住箭券。
4. 記憶宮殿法：在腦子構(gòu)想一個(gè)熟悉的場(chǎng)景净捅，比如自己的家里，然后把要記憶的內(nèi)容在熟悉的場(chǎng)景中擺放辩块，想象他們的形狀蛔六、大小荆永、顏色、氣味国章，甚至是夸張的場(chǎng)景編排具钥，像電影一樣在你的腦子中一幕幕的閃過(guò)。通過(guò)這種方法可以記住一些互不關(guān)聯(lián)的信息液兽，只要把他們編排到我們的記憶宮殿中骂删。
5. 使用記憶卡片，利用間隔重復(fù)的原理進(jìn)行記憶四啰，使用提取練習(xí)的技巧進(jìn)行復(fù)習(xí)桃漾。
6. 創(chuàng)建意群：把一組相關(guān)的信息編碼成一個(gè)記憶單元，簡(jiǎn)化記憶拟逮。
7. 編故事撬统。我們可以把一些毫不相關(guān)的事物編在一個(gè)故事里，只要這個(gè)故事生動(dòng)形象敦迄，方便我們記憶就可以恋追。類(lèi)似于記憶宮殿法，只不過(guò)記憶宮殿法利用了我們的視覺(jué)與空間記憶能力罚屋，而編故事記憶法則是本來(lái)沒(méi)有關(guān)聯(lián)和意義的事物通過(guò)故事的形式賦予其關(guān)聯(lián)和意義苦囱。
8. 動(dòng)手寫(xiě)一寫(xiě)。有些內(nèi)容只要?jiǎng)邮謱?xiě)一寫(xiě)脾猛，就會(huì)比只是用眼睛看記得深刻很多撕彤，有人說(shuō)這個(gè)過(guò)程涉及到肌肉記憶能力，當(dāng)我們?cè)俅螌?xiě)這些內(nèi)容時(shí)猛拴，無(wú)形中就會(huì)喚醒肌肉記憶能力羹铅。
9. 自言自語(yǔ)。學(xué)習(xí)內(nèi)容只要說(shuō)出來(lái)愉昆，實(shí)際上就是進(jìn)一步理解的過(guò)程职员，因?yàn)橹挥形覀兞私獾臇|西我們才能很好的表達(dá)出來(lái)□烁龋可以對(duì)自己說(shuō)焊切，可以對(duì)家人朋友說(shuō)，或者對(duì)著自己的小玩具說(shuō)芳室。
10. 體育鍛煉专肪。規(guī)律的生活和體育鍛煉可以加強(qiáng)我們的記憶能力，提高我們的思維水平堪侯，這是經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明的嚎尤，所以不要忘了經(jīng)常鍛煉哦。

是時(shí)候轉(zhuǎn)變思維了

當(dāng)我們經(jīng)過(guò)了大量的練習(xí)構(gòu)建起了自己在某一個(gè)領(lǐng)域強(qiáng)大的神經(jīng)組塊模型庫(kù)時(shí)抖格，就應(yīng)該開(kāi)始著眼于全局诺苹，更多的讓自己的發(fā)散思維放手一試了咕晋。也可以說(shuō)，我們要開(kāi)始依靠自己的直覺(jué)收奔，相信自己了掌呜。這種情況下如果還糾纏于細(xì)節(jié)，不肯松開(kāi)自己的專(zhuān)注思維模式坪哄，往往會(huì)有不利于自己的結(jié)果质蕉。

最近我在學(xué)車(chē)，科目三已經(jīng)考了2次了翩肌，都沒(méi)有通過(guò)模暗。但我覺(jué)得自己的練習(xí)已經(jīng)很是熟練了，連教練都說(shuō)我沒(méi)有什么問(wèn)題了念祭。但是我為什么考了兩次都沒(méi)有通過(guò)呢兑宇？今天我突然意識(shí)到：是不是我太專(zhuān)注于某些動(dòng)作的細(xì)節(jié)了？是不是我把自己的思維陷入了專(zhuān)注模式中粱坤，反而阻礙了整體流暢的發(fā)揮隶糕？我覺(jué)得這個(gè)原因很有可能是影響我兩次考試都失敗的一個(gè)因素。既然我對(duì)各種動(dòng)作技巧都已經(jīng)熟練掌握了站玄，我為什么還要刻意的去專(zhuān)注這些動(dòng)作的細(xì)節(jié)呢枚驻？我應(yīng)該放松下來(lái)，讓我的發(fā)散思維發(fā)揮作用株旷，讓它統(tǒng)籌全局再登，讓我大腦中已經(jīng)構(gòu)建的關(guān)于如何開(kāi)車(chē)的神經(jīng)組塊自然流暢的表現(xiàn)出來(lái)，就足夠了晾剖。我是不是這樣做就可以通過(guò)考試呢锉矢？我拭目以待！

卡哈爾——小時(shí)候調(diào)皮搗蛋钞瀑，是家長(zhǎng)和老師眼中的問(wèn)題少年沈撞，讓他們頭疼不已慷荔。長(zhǎng)大后卻成為了一個(gè)科學(xué)家雕什，開(kāi)創(chuàng)了現(xiàn)代神經(jīng)學(xué)的一片廣闊藍(lán)圖，獲得了諾貝爾獎(jiǎng)显晶。是什么力量讓一個(gè)曾經(jīng)的問(wèn)題少年做了一次華麗的蛻變贷岸？后來(lái)卡哈爾自己總結(jié)了三個(gè)因素：1. 毅力。2. 靈活應(yīng)變的能力（變通）磷雇。3. 謙虛認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度（誠(chéng)實(shí)/實(shí)事求是）偿警。實(shí)際上我們不能從這三條因素上獲取更多的感悟，因?yàn)樗鼈兌际莾?yōu)良的品質(zhì)唯笙，值得每一個(gè)人去繼承螟蒸。但是我們也許能從卡哈爾的另一段話中獲取一些啟示：“我的老師在能力好壞的認(rèn)識(shí)上盒使，看起來(lái)可悲得離譜。在我的老師眼中七嫌，反應(yīng)快被等同于智商高少办，記得住被等同于能力強(qiáng)，服從即品行端正诵原∮⒓耍”所以說(shuō)，不管是作為家長(zhǎng)還會(huì)學(xué)校的教育工作者绍赛，都需要轉(zhuǎn)變一下思維：什么才是學(xué)生真正的潛力蔓纠？我們應(yīng)該怎么對(duì)待這些不同性格特點(diǎn)的孩子？而不是動(dòng)不動(dòng)就把那些不符合我們?cè)u(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的孩子歸類(lèi)為問(wèn)題少年吗蚌。

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中腿倚，大腦的左半球和右半球是一個(gè)整體參與的過(guò)程，缺少任何一部分的參與蚯妇，我們都很難深通學(xué)習(xí)之道猴誊。左半腦深諳邏輯運(yùn)算，專(zhuān)注于細(xì)節(jié)侮措，讓我們可以對(duì)事物精準(zhǔn)掌握懈叹，但同時(shí)又有陷入死板、教條分扎、以自我為中心的危險(xiǎn)澄成。所以必須配合右半腦才能掌握平衡之道。右半腦側(cè)重于抽象畏吓、想象墨状，把握于全局。它對(duì)左半腦做出的精準(zhǔn)運(yùn)算結(jié)果進(jìn)行有效評(píng)估菲饼，放在全局的角度去看其合理性肾砂。所以，大腦科學(xué)中對(duì)于左宏悦、右腦的劃分也許就是不合理的镐确，只是方便于研究而已。

那么像高中進(jìn)行的文理分科是否合理呢饼煞？我想并沒(méi)有一個(gè)明確的定論吧源葫。有利有弊。有些學(xué)生自認(rèn)為愛(ài)好理科砖瞧，邏輯思維發(fā)達(dá)息堂，選擇了理科；有些學(xué)生自認(rèn)為愛(ài)好文科，抽象想象能力發(fā)達(dá)荣堰，選擇文科床未。但這么做的明顯的一個(gè)認(rèn)知還是覺(jué)得有些人左半腦強(qiáng)過(guò)右半腦，有些人右半腦強(qiáng)過(guò)左半腦振坚。那么事實(shí)真是如此嗎即硼？我們真的可以只發(fā)展其中一半的大腦能力而忽視另一半的能力發(fā)展嗎？很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)屡拨，按照文理分科的邏輯發(fā)展下去只酥，到最后總會(huì)感覺(jué)受制于某種能力我們無(wú)法把自己的專(zhuān)長(zhǎng)發(fā)揮到極致，于是理科的專(zhuān)家后來(lái)開(kāi)始鐘情于社科呀狼、歷史和文學(xué)的知識(shí)裂允，把自己失去的能力補(bǔ)回來(lái)，才能繼續(xù)攀登更高的山峰哥艇。

在學(xué)習(xí)之道上绝编，各個(gè)領(lǐng)域構(gòu)建組塊的能力是相通的，那就是提煉關(guān)鍵思想的能力貌踏。為什么那么多數(shù)學(xué)家和科學(xué)家對(duì)語(yǔ)言十饥、音樂(lè)等領(lǐng)域情有獨(dú)鐘，就在于這些領(lǐng)域的知識(shí)對(duì)他們本學(xué)科的科學(xué)探索有著重要的啟發(fā)和輔助作用祖乳《憾拢可以讓他們變換思維，從不同視角去考慮問(wèn)題眷昆。從科學(xué)之外去考量科學(xué)之內(nèi)蜒秤，往往有非凡的收獲。

最后的總結(jié)

考試技巧

1. 試卷發(fā)下來(lái)后先瀏覽一遍亚斋，做到心中有數(shù)作媚，找到看起來(lái)最難的那道題。
2. 從最難的那道題開(kāi)始入手做帅刊，但是一旦過(guò)程受阻纸泡，進(jìn)展不順利，就要抽身而出赖瞒，換到前面簡(jiǎn)單的題目開(kāi)始做女揭。
3. 做完一道或幾道簡(jiǎn)單的題目后，再找另外一道看起來(lái)很難的題目去做冒黑，如果進(jìn)展還是不順利田绑，再跳回前面的簡(jiǎn)單的題目開(kāi)始做。
4. 如此反復(fù)抡爹，直到把試卷上題目整個(gè)完成。

這樣做的原理：先從難題入手芒划，即使一下子做不出來(lái)冬竟，也讓解題的潛意識(shí)進(jìn)入了大腦欧穴，在做簡(jiǎn)單的題目的時(shí)候，大腦的后臺(tái)可能對(duì)這個(gè)題目就有了某些線索和指引泵殴。

這樣做的要點(diǎn)：

1. 難題做不出來(lái)時(shí)必須有自覺(jué)可以抽身而出涮帘，不能陷入其中。
2. 任何的規(guī)則都不是一成不變的笑诅，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握调缨。如果有些老師刻意對(duì)難題壓低分?jǐn)?shù)，那么在難題上花費(fèi)太多的精力就有些得不償失吆你，可以根據(jù)情況適當(dāng)調(diào)整做題的順序弦叶。

10個(gè)好的學(xué)習(xí)法則

1. 運(yùn)用回想，做提取練習(xí)妇多。大道至簡(jiǎn)伤哺。一個(gè)看似簡(jiǎn)單的回想練習(xí)，可能就是最好的學(xué)習(xí)方法者祖。只要刻意練習(xí)立莉，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，受益無(wú)窮七问。
2. 自我測(cè)試蜓耻。加強(qiáng)版的回想練習(xí)，更加系統(tǒng)化的回想練習(xí)械巡。
3. 對(duì)問(wèn)題進(jìn)行組塊媒熊。需要依靠精準(zhǔn)的理解和大量的刻意練習(xí)來(lái)做到。
4. 間隔重復(fù)練習(xí)坟比。重要的學(xué)習(xí)策略芦鳍，要有計(jì)劃的間隔的重復(fù)練習(xí)，而不是一味的重復(fù)重復(fù)再重復(fù)葛账，要給發(fā)散思維以消化空間柠衅。
5. 穿插練習(xí)。重要的學(xué)習(xí)策略籍琳。把不同場(chǎng)景的解題方法穿插在一起練習(xí)菲宴，知道怎么解題，還要知道在什么場(chǎng)景下正確的解題趋急。
6. 注意休息喝峦。不能很好的休息，就不能很好的學(xué)習(xí)和工作呜达。毋庸多講谣蠢。
7. 簡(jiǎn)化概念。嘗試把復(fù)雜的概念講給10歲的孩子聽(tīng)，讓他們能聽(tīng)懂眉踱，利用比喻類(lèi)比等手段是一個(gè)很好的思路挤忙。
8. 專(zhuān)注學(xué)習(xí)。要排除一些學(xué)習(xí)上的干擾谈喳，可以嘗試番茄工作法册烈。
9. 困難但重要的事情要先做。好鋼要使在刀刃上婿禽，把最有效率產(chǎn)出最高的時(shí)段分配在困難但重要的事情上赏僧，進(jìn)行攻堅(jiān)突破。
10. 心理對(duì)照扭倾。建立學(xué)習(xí)的信念淀零，對(duì)眼前的困難會(huì)有幫助。

10個(gè)壞的學(xué)習(xí)法則

1. 被動(dòng)重復(fù)閱讀吆录。不使用回想技巧和提取練習(xí)的重復(fù)閱讀實(shí)際上是自欺欺人窑滞，浪費(fèi)時(shí)間。
2. 滿(mǎn)眼盡是重點(diǎn)標(biāo)記恢筝。第一遍閱讀不要?jiǎng)澲攸c(diǎn)哀卫，因?yàn)樵谀阕x完整段或者整頁(yè)之前你并不知道哪些是重點(diǎn)，而且要讓重點(diǎn)內(nèi)容不超過(guò)整頁(yè)的20%撬槽。如果到處是劃的重點(diǎn)此改，那實(shí)際上是沒(méi)有重點(diǎn)。而且劃線的方式也不是一種特別好的讀書(shū)技巧侄柔，因?yàn)檫@樣容易欺騙大腦貌似記住了這些內(nèi)容共啃，實(shí)際上沒(méi)有。所以要在回想和思考的情況下謹(jǐn)慎地畫(huà)重點(diǎn)暂题。
3. 瞟一眼解題方法移剪，就覺(jué)得胸有成竹。典型的眼高手低薪者。大腦覺(jué)得會(huì)了實(shí)際上只是假象纵苛。沒(méi)有經(jīng)過(guò)刻意的練習(xí)，就不會(huì)形成穩(wěn)固的組塊模型言津。
4. 等都火燒眉毛了才開(kāi)始學(xué)習(xí)攻人。安排好時(shí)間，克服拖延悬槽。
5. 已經(jīng)清楚了解法怀吻，但仍然反復(fù)解答同一題型。注意結(jié)合間隔重復(fù)和穿插練習(xí)的學(xué)習(xí)策略初婆，不然就是浪費(fèi)時(shí)間蓬坡。
6. 把共同學(xué)習(xí)變成了閑聊猿棉。討論的組織缺乏控制，這種情況要么改善討論的組織流程渣窜，要么迅速撤離換下一個(gè)討論組铺根。
7. 做題前忽視讀課本宪躯。
8. 有疑問(wèn)乔宿，卻不找老師或同學(xué)討論解決。
9. 時(shí)常被打擾分心访雪。
10. 睡眠不足详瑞。