第94篇日記 ? @New York
我大約在半年前讀完了這本書蛉谜，當(dāng)時(shí)覺得受益匪淺力麸。該書作者為芭芭拉·奧克利（Barbara Oakley），她在coursera上開了一門叫做Learning how to learn的課程，反響很好。這半年時(shí)間里枢纠，對此書許多觀點(diǎn)的印象逐漸模糊，有礙于實(shí)踐黎棠，于是將此書框架與精髓整理如下晋渺。
1. 學(xué)習(xí)即創(chuàng)造
專注模式與發(fā)散模式：
我們的大腦有兩種思考模式： 專注模式與發(fā)散模式。
專注模式：非常精確脓斩，讓注意力把大腦各個(gè)部分連接在一起木西；專注地練習(xí)和重復(fù)是創(chuàng)造記憶痕跡（memory trace）的過程。
發(fā)散模式：有助于處理新的概念與陌生的問題随静，并發(fā)掘新點(diǎn)子八千，讓我們的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力。所以挪挤，要解出難題或?qū)W會(huì)新概念叼丑，至少要有一個(gè)無意識(shí)思考的時(shí)間段。
由專注模式轉(zhuǎn)換為發(fā)散模式：關(guān)鍵在于去做別的事扛门，直到大腦意識(shí)自然地忘掉之前的問題（3B方法：睡覺，洗澡纵寝，坐公交）论寨，離開自己平時(shí)的學(xué)習(xí)地點(diǎn)，到別處回想材料爽茴，可以讓人從不同角度看待問題葬凳。進(jìn)入下一次專注模式前，應(yīng)有足夠長的休息時(shí)間室奏，幾個(gè)小時(shí)足夠發(fā)散模式去的重要進(jìn)展火焰；但時(shí)間不可以太長，學(xué)習(xí)新概念時(shí)胧沫，在一天內(nèi)復(fù)習(xí)昌简。
不斷增加的挫敗感往往是有益信號占业，提醒你是時(shí)候轉(zhuǎn)換到發(fā)散模式。
當(dāng)真的被難住時(shí)纯赎，溝通非常必要谦疾。在提問前，自己先把問題大卸八塊犬金，足夠深入地把基本概念印刻在心里念恍，會(huì)更易于接受別人的解釋。學(xué)習(xí)意味著先攝入一些內(nèi)容晚顷，然后才能為要吸收的另一些內(nèi)容賦予意義峰伙。
工作記憶與長期記憶：
工作記憶：在大腦中對正在處理的信息進(jìn)行瞬時(shí)以及有意識(shí)加工的這部分記憶；只能容納四個(gè)組塊该默。
長期記憶：更像倉庫词爬，永久保存信息。只是有時(shí)信息藏得太深权均，難以找到顿膨。
將信息從工作記憶轉(zhuǎn)為長期記憶：間隔重復(fù)。不斷重復(fù)要記憶的內(nèi)容（生詞叽赊、解題技巧etc.）恋沃，連續(xù)重復(fù)幾天，這為一個(gè)階段必指；兩個(gè)階段之間休息一天囊咏；多進(jìn)行幾個(gè)階段，延長時(shí)間塔橡，效果更好（每天重復(fù)幾次梅割，堅(jiān)持幾天、幾周效果比一天重復(fù)20多次更好）葛家。
睡眠與知識(shí)入夢（發(fā)散模式）：
睡眠可以幫助你構(gòu)造一般性思維活動(dòng)所需的神經(jīng)聯(lián)結(jié)户辞；真正理解知識(shí)，攻克難題癞谒；鞏固重點(diǎn)底燎，修剪旁枝末節(jié)。
知識(shí)入夢的前提是專注模式下知識(shí)的種子扎了根弹砚，發(fā)散模式才能開花結(jié)果双仍。
2. 組塊構(gòu)建與避免能力錯(cuò)覺
什么是組塊（chunks）？
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合桌吃。要熟練掌握數(shù)學(xué)和科學(xué)知識(shí)朱沃，就要?jiǎng)?chuàng)造一些概念組塊——這是通過意義將分散的心思碎片組合起來的過程。
如何構(gòu)建組塊？（主要運(yùn)用于數(shù)學(xué)與科學(xué)問題逗物，塑造不同概念的組塊有多種方法）
第一步搬卒，把注意力集中在需要組塊的信息上，拒絕任何干擾注意力的東西：電子產(chǎn)品敬察，消息提醒秀睛，背景音等。（想法：開始一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)要有儀式感莲祸，全身心投入蹂安，因?yàn)槲壹磳⑦M(jìn)行一次偉大的創(chuàng)造，在我的腦海里創(chuàng)造新的神經(jīng)模型锐帜，并將新模型和遍布大腦各處的既有模型聯(lián)結(jié)起來田盈。）
第二步，理解缴阎。把基本概念打包成組塊允瞧，首先要理解這個(gè)基本概念。暫時(shí)只要求基本理解蛮拔，即合成信息得出關(guān)鍵要義就好述暂。PS：找些問題來測驗(yàn)新學(xué)到的解題方法，會(huì)提高你在本階段的學(xué)習(xí)效率建炫，加深理解畦韭。
第三步，獲取背景信息肛跌。你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊艺配，還有何時(shí)何地使用它們。練習(xí)衍慎！練習(xí)可以增加神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)的帶寬转唉，穩(wěn)固連接到組塊的神經(jīng)線路，并會(huì)成為多條痕跡路徑上的一站稳捆。PS：如果不能理解課程中提到的方法赠法，不妨駐足回顧，上網(wǎng)查找最先解決這個(gè)問題的人眷柔，或最早使用這個(gè)方法的人期虾；試著去理解那位發(fā)明者，他是如何得到的概念驯嘱，又是如何使用的，通過這些認(rèn)識(shí)到這種方法的必要性喳坠，以及使用這種方法的原因鞠评。
搭建強(qiáng)大組塊的步驟（刻意練習(xí)）：
第一步，全程在紙上獨(dú)立解決一個(gè)重難點(diǎn)題目壕鹉；
第二步剃幌，重做一次聋涨，格外注意關(guān)鍵步驟；
第三步负乡，休息一下牍白，進(jìn)入發(fā)散模式；
第四步抖棘，睡覺前把這個(gè)問題再過一遍茂腥，如果卡住，就反過來去聆聽問題的聲音切省；
第五步最岗，第二天盡快地把這個(gè)問題再做一遍，多關(guān)注問題中最困擾你的那個(gè)部分（持續(xù)關(guān)注難點(diǎn)）朝捆；
第六步般渡，給自己添新題；再挑一道重難點(diǎn)題目芙盘，重復(fù)1-5驯用；
第七步，主動(dòng)重復(fù)儒老。走去圖書館的路上蝴乔、鍛煉的時(shí)候、任何空閑時(shí)間……
“從下至上”與“從上至下”的組塊：
從下至上：學(xué)習(xí)過程中的練習(xí)與重復(fù)可以幫助建立和加固每個(gè)組塊贷盲，可以輕松獲取需要的信息（因?yàn)槭炀毺哉狻⑹煜ぃ?/p>
從上至下：是一個(gè)縱覽全局的過程。能讓你看到知識(shí)在宏觀圖景中的位置巩剖。（快速瀏覽章節(jié)铝穷，或去聽一場條理清晰的演講，都能獲得宏觀圖景）
背景環(huán)境正是這兩個(gè)過程交匯之處佳魔，意味著學(xué)會(huì)因地制宜地做出選擇曙聂。如，學(xué)會(huì)如何使用某種解題技巧鞠鲜，也是一種組塊能力宁脊。
能力錯(cuò)覺與回想的重要性：
試著回想學(xué)習(xí)材料，即提取練習(xí)（retrieval practice）贤姆，而不是單純閱讀榆苞。在學(xué)習(xí)中進(jìn)行回想，讓大腦主動(dòng)提取關(guān)鍵信息霞捡，而非被動(dòng)獲取知識(shí)坐漏，可使自己更加精力集中并高效。
如何做：合上書本，回憶要點(diǎn)赊琳。在讀每一頁時(shí)街夭，試著概括出主要內(nèi)容并銘記在心，然后翻到下一頁躏筏。利用重讀間隔進(jìn)行回想板丽，爭取獨(dú)立解決問題。學(xué)習(xí)知識(shí)24小時(shí)內(nèi)對其進(jìn)行回想練習(xí)趁尼，并盡可能再寫一遍聽過課程的筆記埃碱，這樣有助于鞏固新形成的組塊，揭露自己理解上的漏洞弱卡。要保證每天所學(xué)知識(shí)能脫口而出乃正。
實(shí)現(xiàn)從概念到應(yīng)用的飛躍：不斷運(yùn)用概念，直到其變成自己的第二天性婶博。
慢直覺（slow hunch）：專注與發(fā)散的思維過程經(jīng)過長年累月地細(xì)火慢燉瓮具，產(chǎn)生創(chuàng)造性的突破。如凡人，比爾蓋茨等各業(yè)界領(lǐng)軍人物會(huì)整周地閱讀名党，一次性處理大量不同方向的想法。創(chuàng)意豐富的科學(xué)家與專業(yè)能力強(qiáng)但缺乏想象的個(gè)體之間的差異挠轴，關(guān)鍵在于興趣的廣泛程度不同传睹。
穿插學(xué)習(xí)法：解決混雜交錯(cuò)的各種問題，而非在同一個(gè)問題上過度學(xué)習(xí)岸晦。一旦鞏固了一種技巧的基本思路欧啤，就要開始穿插練習(xí)不同類型的題目。盡可能地穿插混合著學(xué)習(xí)启上，這有利于前瞻性地看待章節(jié)最后可能出現(xiàn)的各種問題邢隧。如何做：偶爾刻意去解決完全不同的問題；打開書本冈在，任選一頁做題倒慧，盡可能不要看除了問題之外的內(nèi)容，最好用手把這些最初的解題方法包券、圖表或概念都寫下來纫谅；復(fù)習(xí)時(shí)折騰一番，如在不同章節(jié)材料中跳躍著復(fù)習(xí)題目溅固。
測試是一種強(qiáng)效的學(xué)習(xí)經(jīng)歷付秕，時(shí)常給自己來場小測驗(yàn)：
回想練習(xí)即一種小測驗(yàn)；給自己壓力侍郭，限時(shí)練習(xí)等盹牧。
3. 釋放無限潛力
大腦的重塑由你掌握俩垃。重塑的關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈——明智地對待你大腦的優(yōu)勢和弱點(diǎn)励幼。
提升專注力：從容地重新定向自己對干擾信號的反應(yīng)汰寓。
了解學(xué)習(xí)自相矛盾的本質(zhì)：解決問題需要專注力，過度專注也有可能會(huì)限制我餓們的解題能力苹粟，所以需要用各種辦法融合學(xué)習(xí)中許多自相矛盾的特點(diǎn)有滑。
簡化！世界上最擅長思考的人長久以來在用的一個(gè)竅門就是簡化嵌削，用小孩子能聽懂的語言解釋事物毛好。把握被組塊簡化過的思想精髓才是王道。
4. 學(xué)習(xí)流程（個(gè)人總結(jié)）：
Tips：
手寫比輸入更有助于記憶苛秕；
睜開眼第一件事肌访，就是先做完最重要、最困難的任務(wù)艇劫；
確定每天什么時(shí)候放下手中的工作吼驶；
間隔開重復(fù)動(dòng)作：無論學(xué)哪門課，不要安排太集中店煞，大腦就像一塊肌肉蟹演，一次只能處理某學(xué)科一定的練習(xí)量；
考前重溫書中考試tips顷蟀；
