由于現(xiàn)在生活水平好了馋评，人們隨時隨刻甚至隨地都能獲得食物放接，于是這種人們對于食物的需求不僅僅是滿足溫飽，享樂成了更多人的基本動機(jī)留特。由于吃得美味的食物越多纠脾，大腦就會更加期待它們⊥汕啵可以說苟蹈，這種進(jìn)食完全不是為了填飽肚子，而是為了愉悅精神右核。
如果說得更通俗易懂一點(diǎn)慧脱，就是：饞！
而“饞”在生理上贺喝，就是身體真的很需要多巴胺菱鸥！
多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠影響人的情緒和感覺躏鱼，多巴胺的分泌和吃飯睡覺以及嘿咻等都有關(guān)系氮采。如果人體內(nèi)的多巴胺濃度過低，就可能會引起抑郁癥染苛，肥胖以及疲勞綜合征等鹊漠，甚至還可能導(dǎo)致注意力缺陷和多動障礙等等。而如果多巴胺濃度提高殖侵，就會讓人有愉悅的感受贸呢。
由于長期睡眠不足、壓力山大拢军、缺乏運(yùn)動等原因楞陷，人的身體就會自發(fā)地想辦法來提高多巴胺的分泌，于是吃東西就是最方便快捷的辦法茉唉。
除了“沒事兒總想吃點(diǎn)東西”固蛾，生活中還會出現(xiàn)另外一種情況，叫做“吃得停不下來”度陆。
比如拆開一袋瓜子艾凯，就會一口氣吃光；一旦吃了一片薯片懂傀，就會控制不住地往嘴巴里塞第二片趾诗、第三片……實(shí)際上并不餓，只是純粹地吃得停不下來，這是怎么回事恃泪？
其實(shí)這也是一種“享樂型饑餓”郑兴。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在不斷吃零食的時候贝乎，大腦獎賞系統(tǒng)的關(guān)鍵部位被強(qiáng)烈激活情连，并發(fā)出一種獎賞信號。此外览效，原本能夠根據(jù)食物攝入量調(diào)節(jié)進(jìn)食欲望的中樞飽腹感回路變得不敏感却舀，導(dǎo)致攝入的熱量超過實(shí)際的能量需求。之所以會吃得停不下來锤灿，是激活享樂性獎賞回路與鈍化飽腹感自我平衡回路的共同結(jié)果翔忽。
在重復(fù)地進(jìn)行吃零食時肥卡，參與者的行為(如嗑瓜子)和結(jié)果(吃到瓜子)之間的時間跨度短倚聚，也就是說努力得到的反饋及時阔馋，使得參與者更容易建立起行為—努力—反饋之間的因果聯(lián)系，心理就很容易得到滿足始腾，激勵著你不斷地重復(fù)這個過程。
那么空执，該如何適當(dāng)控制“享樂型饑餓”浪箭？
1.轉(zhuǎn)移注意力：根據(jù)心理學(xué)教授表示，人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒有其它關(guān)注點(diǎn)的時候才感覺到饑餓辨绊。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃奶栖，那就趕緊給自己找個愛好，轉(zhuǎn)移一下注意力门坷！
2.不要想著食物有多好吃：根據(jù)科學(xué)研究表明宣鄙，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天默蚌，你總想會想象酸奶冰冰的很舒服冻晤，酸酸甜甜的味道，然后越想越饞绸吸。
3.學(xué)會給自己舒解壓力：當(dāng)人面臨壓力時鼻弧，同樣會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況，這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西锦茁，無法控制食欲攘轩。所以對于大家來說，保持健康的作息和一個良好的心態(tài)码俩，是多么的重要度帮！
