2019.07.27 日更第69天（耗時40分鐘）
通過減少干擾并將注意力集中于手頭的工作久信，你可以使自己努力的效果成倍增長。
分心是夢想的殺手，他們會削弱你的聰明才智荣暮。當(dāng)你決定工作時成畦，那么就工作距芬，不要讓來自外界的干擾，打斷你的努力循帐。
當(dāng)培養(yǎng)出專注的能力框仔，就會發(fā)現(xiàn)再也聽不到類似警報和狗肺這樣的噪音。你已經(jīng)把注意力訓(xùn)練的如此集中拄养，以至于你可以對身邊的充而不問离斩，對身邊的事熟視無睹。
必須排除那些讓自己分心的事——也就是那些可能使你注意力分散的干擾因素瘪匿，必須把所有的精神能量專注于正在進(jìn)行的某項任務(wù)或挑戰(zhàn)上面跛梗。
生活中導(dǎo)致分心的潛在因素數(shù)不勝數(shù)，一個可能的分析因素是人棋弥。有人想發(fā)電子郵件或短信給你核偿，有人想給你打電話或推銷點什么東西給你，或想跟你見個面嘁锯。除了他人之外宪祥，其中注意力最大的潛在障礙恰恰就是你自己——在有無數(shù)其他很酷的事情等著你去做的時候，你就無法讓自己專心于某一件事情家乘。
“走路的時候蝗羊，走路。吃飯的時候仁锯，吃飯耀找。”
——禪宗諺語
【工作時集中注意力】分心和干擾是專注的大敵
對于分心因素——治愈看見事情就想處理业崖，看見設(shè)備就想打開看看的毛惨懊ⅰ：
1. 遠(yuǎn)離互聯(lián)網(wǎng)（一般我都會關(guān)網(wǎng)）
2. 關(guān)掉手機(jī)（手機(jī)調(diào)成靜音）
3. 關(guān)閉所有電子郵件提示（在手機(jī)設(shè)置里關(guān)閉所有軟件的提示音和通知提醒）
4. 拔掉電視機(jī)插頭（不看電視，工作室也會關(guān)掉電腦的提示音双炕，我甚至用便利貼將右下角微信的提示圖標(biāo)隱藏起來）
5. 將一切電子產(chǎn)品（如視頻游戲）移出工作區(qū)域（工作和學(xué)習(xí)設(shè)置專門的區(qū)域）
6. Cary補(bǔ)充：關(guān)掉所有無關(guān)緊要的APP提示音狞悲，如QQ、微信妇斤、郵件摇锋、工具軟件丹拯、購物軟件、娛樂APP等等荸恕。
這樣說吧乖酬，我只保留了支付寶、短信和電話的提示融求，手機(jī)經(jīng)常靜音或振動咬像，處理完自己的事情后集中時候刷一下信息，把需要回復(fù)的處理一下生宛，當(dāng)然還會順便聊會兒天县昂，哈哈(?ω?)hiahiahia
手機(jī)N天不刷信息也沒有未讀記錄，真舒服（ps：微信的提示并沒有聲音或振動茅糜，只顯示未讀信息數(shù)量七芭，現(xiàn)階段不緊急的群也是關(guān)靜音的）
對于干擾因素：
1. 如有可能素挽，在工作時把房門關(guān)上（盡量也告訴蔑赘，或者是讓別人知道，關(guān)門的時候预明，代表你不能被打擾）
2. 如果不可能缩赛，而且周圍有其他人，那么就可以：
a? 帶一頂棒球帽撰糠，將帽折下拉酥馍，表現(xiàn)出不友善的樣子
b? 避免同經(jīng)過的人進(jìn)行目光接觸（個人覺得這并不是不友好，減少無關(guān)的接觸和打招呼阅酪，其實是避免浪費雙方的時間）
c? 戴耳機(jī)（其實什么都不播放）旨袒，并且
d? 把一盒面巾紙放在身邊，把其中幾張弄得皺巴巴的术辐，放在近旁表明你感冒了等等砚尽，哈哈(?ω?)hiahiahia
甚至為了保護(hù)自己的專注力，需要果斷拒絕一些私自的打擾辉词。（任何在他人忙碌時分散他人注意力的人都應(yīng)該懂得必孤，要等對方不忙的時候再去找他。）
不要同時處理多個任務(wù)瑞躺！
一心二用敷搪，只會消弱，正在做的每一件事的有效性幢哨。（空隙時間除外赡勘，如排隊或等待，我甚至?xí)谙词塘丛枵⒂耄黾覄?wù)的時候顽悼，聽一些音頻，當(dāng)然只是泛聽几迄，因為效果并沒有特別的好蔚龙，但是也比只是單純地做瑣事有效。）
“即使你的大腦一次能夠容納幾大組信息群映胁，你也難以在同一時間對多個信息群進(jìn)行意識清晰的處理——卻不產(chǎn)生不良影響……盡管從生理角度來說木羹，有時一次能夠從事幾種不同的腦力勞動，但其精確度和效果將很快會大打折扣解孙。
科學(xué)家哈羅德·帕施勒表示：當(dāng)人們同時在做兩種認(rèn)知任務(wù)時坑填，他們的認(rèn)知能力可能會從哈佛MBA的水平下降致一名八歲兒童。這種現(xiàn)象被稱為雙重任務(wù)干擾……教訓(xùn)很清楚：如果準(zhǔn)確性很重要弛姜，那么脐瑰，就不要分散你的注意力⊥⒕剩”
——大衛(wèi)·洛克《你的大腦在工作》
上面這段話大概就可以解釋何時該利用空隙時間和何時該保持專注的差異了吧……
時間是一件禮物苍在，它讓你有機(jī)會做一些了不起的事情。它可以詮釋你獨特的才能荠商，它可以改變你的生活寂恬。
我們都會得到每天24小時，每小時60分鐘的禮物去做一些美妙的事情莱没。
每一小時——更不要說每一天初肉、每一周或更久——在你集中所有的注意力的時候，他都是一塊非常強(qiáng)大的畫板饰躲。
“如果你真的想做成某件事牙咏，就去請教你所認(rèn)識的最忙碌的人吧∴诹眩”（Cary覺得好像對妄壶，又好像不對，畢竟生活中還是有一些瞎忙碌的人的焦蘑，看起來特別忙盯拱，但其實并沒有做成什么事情的那種。）
明日預(yù)告：時間管理10——選擇對你來說行之有效的時間管理技巧例嘱。
