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②平時(shí)吸氣和呼氣一樣長，呼吸控制法呼氣大于吸氣2:1氮昧。通過呼氣讓身體和二氧化碳多待一些框杜，讓大腦平靜浦楣。
③不同于完全式呼吸，核心穩(wěn)定咪辱，胸腔擴(kuò)張(前振劳，后，左油狂，右)历恐，胸部呼吸感受多。
④通過收緊喉嚨专筷，不能太緊弱贼，不然人會(huì)特別緊張。
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左吸右呼味咳，右吸左呼為一組庇勃，10組
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雙吸左呼
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空腹4小時(shí)練習(xí)
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10輪的舌卷相當(dāng)于15輪的嘶式
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產(chǎn)后順產(chǎn)42天再层，剖腹產(chǎn)6個(gè)月可以練習(xí)。
剛練習(xí)呼吸控制法可以攝入些酥油堡纬，可以滋潤皮膚聂受，關(guān)節(jié)，結(jié)締組織烤镐，肌肉關(guān)節(jié)都可以起到滋潤的作用蛋济。
