減肥是不是很痛苦？很多人會說是的坟岔，簡直太難熬了谒兄。好難堅(jiān)持啊社付！為什么難堅(jiān)持承疲，因?yàn)楸幌拗疲荒艹赃@個鸥咖，不能干那個燕鸽，導(dǎo)致了我們在減肥的過程中很累，這種累不單單由于身體啼辣，很多部分來源于被各種“不能”而被束縛的內(nèi)心啊研，其實(shí)減肥是一件很簡單的事情，只要清楚以下幾條建議的真實(shí)內(nèi)涵鸥拧，不要盲目斷章取義党远。
一、晚上八點(diǎn)以后不能吃東西
如果因?yàn)橄掳嚅_會晚回了家富弦，到家已經(jīng)八點(diǎn)多了沟娱，只因?yàn)閯e人忠告的“晚上八點(diǎn)以后不要吃東西”而放棄了晚飯，那么這對于減肥來說是得不償失腕柜，無論怎樣济似，三餐一定要正常吃矫废，“晚八點(diǎn)以后不要吃東西”的前提，是你10點(diǎn)左右是要睡覺的碱屁，所以其實(shí)是“睡覺前2小時不要吃東西”磷脯，也許你11點(diǎn)才睡覺，那么九點(diǎn)前吃東西是沒問題的娩脾。如果真的下班很晚赵誓，稍微吃一點(diǎn)粥或者清淡蔬果之類的，然后散散步柿赊，消化消化再入睡俩功。
二、喝酸奶不能減肥碰声，反而還會胖诡蜓？
酸奶減肥與否取決于具體是什么樣的酸奶，網(wǎng)上說的酸奶含糖量比可樂還高胰挑，指的是市面上一般的甜酸奶蔓罚，但如果是自己做的，不加那么多糖瞻颂，或者加一點(diǎn)蜂蜜豺谈，當(dāng)然是不會長胖的，因?yàn)樽约鹤龅乃崮坦闭猓绻环盘钦娴暮芩岵缒上攵忻嫔铣鍪鄣目梢院鹊奶鹞端崮蹋帕硕嗌偬歉墙茫€有一種是注明了“無糖酸奶”丽惭，這些是添加了代糖或者甜味劑，在熱量上相對較低辈双，適當(dāng)引用也不成問題责掏。最后說一下常溫酸奶，這類酸奶之所以常溫湃望，保質(zhì)期長拷橘，說明菌已經(jīng)失活。并不能起到助消化或者促進(jìn)腸道蠕動的效果喜爷，與其如此冗疮，倒不如喝牛奶。
三檩帐、晚上不能鍛煉术幔，等于慢性自殺？
很多人由于工作原因湃密，只能在晚上抽出時間鍛煉诅挑，但一聽說晚上不能鍛煉就一直很糾結(jié)四敞。我能怎么樣啊，我也很難過鞍瓮住忿危！晚上能不能鍛煉這是因人而異的，有些人只有晚上在這個時候最興奮没龙，最能進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)捌坛！只要保證睡前不要做太劇烈的運(yùn)動即可硬纤，因?yàn)閯×疫\(yùn)動之后興奮狀態(tài)要很久才緩回來解滓，從而導(dǎo)致很晚才能睡著。我們可以把最激烈的運(yùn)動放在最先筝家，接下來再去做舒緩的運(yùn)動洼裤，使身體從興奮狀態(tài)逐漸恢復(fù)正常。
四溪王、跑步不能減肥腮鞍，還會越跑越胖？
跑步是肯定可以減肥的莹菱，只是有些人在跑步之后覺得應(yīng)該犒勞下自己缕减，吃了更多高熱量食品，大不了就當(dāng)白跑了芒珠。其實(shí)非但白跑了，甚至熱量攝入的更多搅裙，導(dǎo)致長胖皱卓。減肥和塑形是兩碼事，跑步可以減肥部逮，但不能幫你塑形娜汁。跑步之后皮膚松弛，也不代表越跑越胖兄朋，證明你需要增加力量訓(xùn)練來塑形掐禁。
以上四條減肥建議并沒有什么問題，只是很多人斷章取義颅和，導(dǎo)致減肥很心累傅事。只要明白一點(diǎn)，消耗量小于攝入量峡扩，并且養(yǎng)成良好的瘦體質(zhì)習(xí)慣蹭越。瘦下去其實(shí)很輕松。
