? ? ? ? 剛開始接觸冥想練習是因為決定開始曼陀羅繪畫敦冬。在曼陀羅繪畫之前需要用冥想讓身心靈相連接吭露，通過冥想內(nèi)觀自己的整個生命狀態(tài)撼玄，身體和潛意識透過冥想會把我們的隱藏在內(nèi)心的情感用象征性的符號進行展現(xiàn)。
? ? ? ? 這聽起來很神奇锤躁，不過事實如此蹲堂。我們可以通過冥想澄清思維狼讨，向意識的多個層面開放。這個活動絕對不是簡單的游戲或?qū)g取樂柒竞。因為我們冥想看到的畫面都具有事實的象征性政供，如果想要更接近事實本身，那需要用冥想來推動畫面朽基。也就是根據(jù)冥想所看到的畫面進行藝術(shù)創(chuàng)作布隔。當然你需要做的是帶著覺察縱觀整個藝術(shù)作品，要注意身體提供的所有信息稼虎。也許是頭疼衅檀，也許是心中有異樣感。并關(guān)注你當下的所有感受霎俩，仔細回想平時哪些情況會有同樣的感受哀军！因為這時的感知能力最強沉眶，它所提供的都是平時我們所阻斷的情感。通過冥想調(diào)動起的感受杉适，是潛意識給我們發(fā)出信號谎倔。
? ? ? ? 仔細去回想哪些情感是被我們所阻斷的≡惩疲可能需要回憶起記憶深處被隱藏的東西片习。我們要帶著覺察，并讓這種感覺多停留一會兒蹬叭，慢慢體會藕咏。
? ? ? ? 冥想幫助我們把身心靈相統(tǒng)一，與我們的高級智慧相連接具垫！當然冥想需要借助藝術(shù)表達所呈現(xiàn)侈离。如繪畫试幽、曼陀羅等筝蚕。那如何進行冥想呢？
? ? ? ? ?在做冥想練習時铺坞，一定是在一個相對安靜的環(huán)境起宽，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力济榨，練習時的姿勢一定是舒適的坯沪，注意我們的脊柱一定要放松∏芑可以盤腿腐晾，也可以自由坐著，但雙膝需要打開丐一。練習前都要做幾個緩慢深長的呼吸藻糖，讓自己平靜下來。也可以借助冥想音樂進入库车，這時頭腦里會產(chǎn)生一幅畫面巨柒，我們需要靜觀，如果畫面變化也不需要著急柠衍，靜靜等待它靜止即可洋满。當畫面不在變化我們就可以靜心藝術(shù)創(chuàng)作了。
? ? ? ? 覺察自我是一個非常漫長的過程珍坊，我們在用此方式內(nèi)觀自己的生命狀態(tài)時一定不要著急牺勾，也不要著急給自己一個評價。深入創(chuàng)作就好阵漏，長時間的練習我們就會覺察出事實真相驻民。
