主題：自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言和溝通——《溝通的藝術(shù)》
自我概念對一個人人格的影響如此重要阱缓，它不僅決定了你現(xiàn)在如何看待自己，也切實(shí)地影響著你未來的言行舉止橘霎，而這被稱為自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言。自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言（ self - fulfilling prophecy ）是指如果個體對事件的發(fā)生有所預(yù)期姐叁，并且他接下來的行為是建立在這些預(yù)期上的瓦盛，那么這件事的發(fā)生會比沒有預(yù)期更可能成真外潜。"
自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言包含四個步驟：
1．持有某種期待（對自己或?qū)e人）。
2．表現(xiàn)出與期望一致的行為处窥。
3．期待如實(shí)發(fā)生。
4．強(qiáng)化起初的期待。
思考下面的例子谒麦，你可以了解上述流程是怎樣運(yùn)行的。想象一下绕德，你正計劃著要去應(yīng)聘一個你很渴望得到的工作患膛。你對于自己該如何表現(xiàn)非常焦慮耻蛇，一點(diǎn)也不確定自己是否真的有實(shí)力被錄用。你跟了解你的教授討論了這個問題臣咖，并去請教了在這家公司任職的朋友。他們兩人都認(rèn)為你非常勝任這份工作夺蛇，并且確信能夠任用你是這家公司的福氣枝缔∥霉撸基于這些評價，你的自我感覺良好截型，去參加了面試趴荸。結(jié)果，你不僅鎮(zhèn)定地表達(dá)了想法宦焦，還很有自信地推銷了自己发钝，老板對此留下了深刻的印象。
你最終獲得了這個職位波闹，并得出以下結(jié)論："我的教授和朋友說得對酝豪，我的確是老板愿意雇用的那種人才。"這個例子說明了自我應(yīng)驗(yàn)預(yù)言的四個步驟精堕。多虧了你的教授和朋友對你的正面肯定孵淘，使你對面談抱有積的期待（第一步驟）。因?yàn)槟銟酚^的態(tài)度歹篓，在面談時你能自信地表現(xiàn)自己（第二步驟）瘫证。你充滿自信的行為，當(dāng)然也包括其他的資格條件庄撮，使你獲得了工作（第三步驟）背捌。最終，正面的結(jié)果強(qiáng)化了正面的自我評估洞斯，使你在將來面對其他面談時更有把握（第四步驟）毡庆。
【I便簽】
【what】
每個人都渴望成功，但如何更有效地邁向成功呢？采用正向自我暗示的“四步激勵法”么抗，通過構(gòu)建自我信念結(jié)合積極行動毅否，能顯著提升我們達(dá)成目標(biāo)的概率。
【why】
自我懷疑乖坠、自我貶低只能讓我們在挑戰(zhàn)面前猶豫不決搀突，容易半途而廢刀闷。相反熊泵，通過正向自我暗示，我們能夠樹立起對自我的信心甸昏，從而大大增加成功的可能性顽分。
【How】
第一步：設(shè)定積極愿景。堅信自己有能力達(dá)成目標(biāo)施蜜，摒棄一切自我貶低的念頭卒蘸。
第二步：付諸積極行動。在積極愿景的驅(qū)動下翻默，采取果斷且持續(xù)的努力缸沃，將夢想轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)中的一步步行動。
第三步：耐心守候成果修械。相信努力終將有回報趾牧，保持平和的心態(tài)，靜待成功的果實(shí)成熟肯污。
第四步：鞏固正面反饋翘单。獲得成功后，將這份正面體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為更強(qiáng)的自我信念蹦渣，為未來的挑戰(zhàn)積蓄力量哄芜。
【W(wǎng)here】
此方法特別適用于那正面、陽光的期待柬唯，通過合理努力與規(guī)劃即可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)认臊，如提升職業(yè)技能锄奢、完成學(xué)業(yè)計劃等。然而斟薇，對于完全依賴于隨機(jī)性的事件，如期待中大獎胯陋、期待不勞而獲等，此方法則不適用义矛。
【A1便簽】
昨晚參加栗子姐賦能群活動，活動結(jié)束后的互動環(huán)節(jié)凉翻，我提出了自己的困擾——我深感自己在表達(dá)上有所欠缺捻激，總覺得自己言辭笨拙，缺乏條理垃杖，不知道怎么辦丈屹。栗子姐從我的言語中感覺我有些不自信，她說：“不要總是自我否定彩库、自我貶低先蒋，只要越覺得自己不行，自己就真的不行了司忱，其實(shí)只要多練習(xí)就可以了”畴蹭。
反思：
1）心態(tài)悲觀，陷入自我否定叨襟，其實(shí)感覺到了自己不足本身就是一種進(jìn)步；
2）缺乏積極行動梳玫，之前認(rèn)為自己就這樣了右犹，沒有找方法、找高手進(jìn)行刻意訓(xùn)練盼忌。
