1.聽(tīng)書筆記
1）作者阿爾伯特·埃利斯宝剖，是一位著名心理學(xué)家，在最具影響力的應(yīng)用心理學(xué)家排名中超越弗洛伊德歉甚，排名世界第二万细，他是理性情緒行為療法之父，認(rèn)知行為療法的鼻祖纸泄。
2）一個(gè)人的煩惱來(lái)自于有意或者無(wú)意地以不理性的方式思考赖钞，產(chǎn)生了不健康的負(fù)面情緒，然后又以消極的方式行事聘裁。
正確的應(yīng)對(duì)方式是：
把不理性的想法雪营，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档睦硇孕膽B(tài)，將必須如何如何這種壓迫性和強(qiáng)制性的思想衡便，轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N溫和的愿望和傾向献起。
3）如何把不理性的想法，轉(zhuǎn)變?yōu)槔硇缘牧蜕隆⒔】档南敕ǎ?br>
學(xué)會(huì)無(wú)條件地接納自我谴餐。可以承認(rèn)自己做了錯(cuò)事呆抑、蠢事岂嗓，但是千萬(wàn)不要輕易去評(píng)價(jià)自己的人格。
學(xué)會(huì)無(wú)條件接納他人鹊碍。不能把自己的想法強(qiáng)加在別人身上厌殉，更不能因?yàn)樗说男袨椋M(jìn)而否定其存在侈咕。
學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)公罕，坦然面對(duì)挫折。麻煩永遠(yuǎn)都在那里耀销，我們無(wú)法選擇或改變楼眷，唯一可以選擇的只是面對(duì)麻煩時(shí)是否產(chǎn)生負(fù)面情緒。
2.聽(tīng)書感想
這本書很有意思树姨，講的情緒問(wèn)題是日衬ν埃現(xiàn)象，畢竟每個(gè)人都會(huì)有情緒涌上來(lái)的時(shí)候帽揪，而書中給出的方法也便于操作硝清。
不禁想到：做一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人，是當(dāng)代人的基本素養(yǎng)转晰。
每個(gè)人都有自己的情境芦拿，面對(duì)著各種各樣的問(wèn)題士飒，尤其在壓力山大、麻煩一堆的時(shí)候蔗崎，特別容易心力交瘁酵幕，情緒一點(diǎn)就著，動(dòng)不動(dòng)就炸毛缓苛。
兩三年前芳撒，我自己就是這樣。
現(xiàn)在慢慢地學(xué)會(huì)了控制情緒未桥。因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到了笔刹，負(fù)面情緒不可避免，但是鬧情緒并沒(méi)有用冬耿。
有情緒了舌菜，不如自己及時(shí)主動(dòng)消化疏導(dǎo)，然后把時(shí)間和精力放在正事上亦镶，要么深入溝通日月，要么解決問(wèn)題，總好過(guò)因?yàn)榍榫w而讓局面更加復(fù)雜難辦缤骨。
在這個(gè)過(guò)程中爱咬，進(jìn)一步體悟到：
刺激和反應(yīng)之間有距離。
我們的想法并不是自己荷憋；同理台颠，我們的情緒褐望，也不是自己勒庄。
通過(guò)把自己抽離出來(lái)，去認(rèn)識(shí)情緒的存在瘫里，覺(jué)察背后的心理实蔽，反而更有利于發(fā)現(xiàn)情緒之下的本質(zhì)，從而擺脫負(fù)面情緒的影響谨读。
時(shí)間有限局装，精力寶貴，有空多讓自己成長(zhǎng)劳殖，沒(méi)事兒少鬧情緒铐尚，畢竟代價(jià)太大，消耗不起哆姻。
你說(shuō)是不是呢宣增？共勉。
