想要成為瑜伽教練的小伙伴們會(huì)去學(xué)習(xí)教練班的課荠医，但是學(xué)習(xí)的時(shí)候吁脱，老師都是單個(gè)體式教的桑涎，等體式學(xué)完后，老師說同學(xué)們大家試著每個(gè)人排一堂課吧兼贡。
老師為了不影響學(xué)員的發(fā)揮攻冷，會(huì)讓學(xué)員們自由的排課，然后再指導(dǎo)遍希，當(dāng)時(shí)說的是“怎么排都行”等曼，也就是因?yàn)槔蠋煹囊痪湓趺磁哦夹校瑢W(xué)員們都犯了難凿蒜，這么多體式怎么排呀禁谦？好像哪兩個(gè)體式都能排在一起，可是以哪個(gè)體式開始废封？哪個(gè)體式放中間呢州泊？那些體式像一團(tuán)亂麻一樣，在腦海里徘徊漂洋，只能拿著筆記本里的體式筆記一個(gè)個(gè)的拼湊遥皂。
其實(shí)只要建一個(gè)分類表將體式分好類，就清晰的知道誰和誰可以排在一起了刽漂。
1演训、體式分類
首先，我們得先了解一下初級(jí)瑜伽體式的分類贝咙，一點(diǎn)也不麻煩哈样悟，挺簡單的，以開始的體式分為：坐姿颈畸、站姿乌奇、仰臥(躺著)、俯臥(趴著)眯娱、跪姿礁苗。
2、時(shí)間
一堂課的時(shí)間大概是1個(gè)小時(shí)左右徙缴，其中包括5—10分鐘的熱身（開始的體式不固定）试伙，5-10分鐘的休息術(shù)（固定仰臥結(jié)尾）。
3于样、排課規(guī)律
整堂課可以以坐姿疏叨、跪姿、站姿穿剖、跪姿蚤蔓、坐姿、俯臥糊余、仰臥這樣一套完整的順序編排秀又，就像一個(gè)人生老病死的軌跡单寂，當(dāng)然不用特別完整也可以，沒有跪姿也可以（坐姿吐辙、站姿宣决、坐姿、俯臥昏苏、仰臥）尊沸，也可以從站姿開始（站姿、跪姿贤惯、坐姿洼专、俯臥、仰臥）孵构，只要銜接的合理即可壶熏。
（當(dāng)然我在這里列舉的只是初級(jí)體式，還有中級(jí)和高級(jí)體式?jīng)]有寫上去浦译，不過中級(jí)和高級(jí)體式也遵循坐、站溯职、仰精盅、俯、跪的分類方式谜酒。）
附：建議自己在家練習(xí)的小伙伴叹俏，先以初級(jí)拜日的單個(gè)體式做入門練習(xí)，然后再連貫起來僻族，注意配合呼吸粘驰。這樣也便于記憶每個(gè)體式的要點(diǎn)。
