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? ? ? ? 相信每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)這樣的問(wèn)題：今天的任務(wù)又沒(méi)完成，今天又要加班我碟，今天的事怎么都堆到一起了放案。這些話是不是很熟悉？如果回答是肯定的矫俺，那么吱殉，你一定有拖延癥。
? ? ? 任務(wù)沒(méi)完成是任務(wù)太多了嗎厘托？可能是吧考婴；加班是因?yàn)楣ぷ魈鄦幔恳灿羞@個(gè)可能催烘；那沥阱，為什么今天的事情尤其多呢？可能是因?yàn)槟阒暗姆e累吧伊群，日積月累考杉，才導(dǎo)致了這樣一個(gè)悲慘的結(jié)局發(fā)生。那么舰始，你該做這些的時(shí)候在干什么呢崇棠？
? ? ? 很多人都喜歡制定計(jì)劃，我也一樣丸卷，每年年初都定計(jì)劃枕稀，到了下一年年初，計(jì)劃還是沒(méi)有變谜嫉，因?yàn)樯夏暧?jì)劃沒(méi)完成啊萎坷，所以只能來(lái)年繼續(xù)。那你有沒(méi)有想過(guò)你定的計(jì)劃為什么沒(méi)有完成沐兰？計(jì)劃沒(méi)完成不外乎不考慮自身實(shí)際情況哆档，目標(biāo)定得太高，事項(xiàng)定得太多住闯，但是很大程度上瓜浸，計(jì)劃只是一個(gè)計(jì)劃而已澳淑，并沒(méi)有付諸實(shí)際行動(dòng)啊。為什么不想行動(dòng)插佛，因?yàn)樾袆?dòng)起來(lái)很難呀杠巡，因?yàn)檫@些目標(biāo)是需要時(shí)間來(lái)完成的，不像打游戲雇寇，會(huì)帶來(lái)即時(shí)滿足氢拥，這些是延時(shí)滿足，所以很多人寧愿打游戲谢床、刷小視頻兄一，也不愿意多看幾頁(yè)書(shū)厘线，多做些運(yùn)動(dòng)识腿。
? ? ? ? 很多人對(duì)做一件事都會(huì)提前做好計(jì)劃，每個(gè)階段該做什么造壮，可是每天都是渡讼，今天時(shí)間長(zhǎng)，先刷會(huì)兒手機(jī)耳璧，刷著刷著成箫，一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，看著看著旨枯，一天結(jié)束了蹬昌，今天任務(wù)又沒(méi)有完成。我覺(jué)得攀隔，拖延癥的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)痘昌，人手一臺(tái)手機(jī)访圃，走路也看，睡覺(jué)也看，沒(méi)有強(qiáng)大的自制力真的沒(méi)有幾個(gè)人能抵擋得住手機(jī)的誘惑赊瞬。
? ? ? 說(shuō)了這么多，下面想聊聊如何戰(zhàn)勝拖延癥簸淀。
01? 給事情設(shè)置一個(gè)deadline
? ? ? 之前看過(guò)一篇TED演講晒喷，說(shuō)的就是拖延癥，他說(shuō)映皆，給任何事設(shè)置一個(gè)最后期限挤聘。只有有截止日期才會(huì)有動(dòng)力完成任務(wù)。如果沒(méi)有截止日期捅彻，任務(wù)就會(huì)一拖再拖檬洞，不會(huì)給人緊迫感。
? ? ? 就拿我對(duì)于考試這個(gè)事來(lái)說(shuō)吧沟饥，考試時(shí)間就是一個(gè)deadline添怔，我需要在考試之前復(fù)習(xí)好考試內(nèi)容湾戳，越臨近考試時(shí)間，就越會(huì)抓緊時(shí)間广料，這其實(shí)也是有一個(gè)deadline的限制嘛砾脑。那如果把這個(gè)deadline運(yùn)用到我們生活中的任務(wù)中，也是這樣一個(gè)道理艾杏。有截止日期的設(shè)置韧衣，會(huì)讓我們有緊迫感，從而更快完成任務(wù)购桑。
02? 運(yùn)用軟件控制自己玩手機(jī)的時(shí)間
? ? ? 對(duì)于控制力不好畅铭，又要準(zhǔn)備考試的人，推薦使用手機(jī)軟件勃蜘，比如Forest,這款軟件設(shè)置的時(shí)間是5分鐘硕噩，每完成一個(gè)25分鐘就可以種一棵樹(shù)，如果在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)玩手機(jī)缭贡，就會(huì)有枯樹(shù)炉擅，相信大多數(shù)人都想看到一片森林而不是一片枯樹(shù)林吧。
03? ? 建立獎(jiǎng)懲機(jī)制
? ? ? 這也是很多人常用的一種方法阳惹，在完成一個(gè)計(jì)劃或目標(biāo)時(shí)谍失，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，可以是一部電影莹汤，一本書(shū)快鱼，又或者是自己期待已久的某樣?xùn)|西。人對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)都會(huì)有一種向往的心態(tài)纲岭，所以這也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法抹竹。
? ? ? 希望你的2019年目標(biāo)能順利完成！
