哈嘍奴璃，各位拖延么瞳秽？不知道大家是不是和我一樣谅河，端午假期是不是老覺得有啥事沒做奥牙摇抵拘？思來想去發(fā)現(xiàn)就是哎呀镶柱，作業(yè)沒做桥温。天吶楞捂，3000字聘芜，還是開微博看個TED吧兄渺，看完TED，嗯汰现，看看阿秋有沒有更新什么挂谍，再去群里和小伙伴互動一下，提高頻率服鹅。吃午飯的時間到了凳兵，吃午飯去咯。企软。庐扫。。仗哨。
在上輸出力二階課程的時候形庭，我們大作業(yè)的截止日期是5月31日，我相信作業(yè)截止日期那天厌漂，阿秋的郵箱可能就爆掉了萨醒。哇哈哈哈哈。拖延癥害死人吧苇倡。不僅僅害自己富纸，可是害別人囤踩，就比如阿秋，也許她沒有拖延癥的晓褪，但是她也只能陪著我們這些拖延癥寶寶一起堵漱，在DEADLINE狂看一堆作業(yè)，我甚至能想到她第一天看郵箱涣仿，空的勤庐；第二天沒有，第三天沒有好港，第四天沒有愉镰，第五天沒有。钧汹。丈探。。她都要絕望了崭孤，想這屆二階怎么回事啊类嗤。然后5月31日,BIU~100多封郵件，阿秋欲哭無淚辨宠。
作為一個有嚴重拖延癥的寶寶遗锣，我來說說自己的親身實例。平平凡凡的我嗤形，一直想要努力成為優(yōu)秀的人精偿，那從什么方面開始呢？晨型人是一直被大眾認可的赋兵，從上學時6點起來背單詞笔咽，到現(xiàn)在工作6點起來讀書做早餐～還有邁迪那個紐約4點的風景，我也一直一直想早起霹期。要成為優(yōu)秀的人叶组，優(yōu)秀的人都有的習慣，我也要有历造，所以我也努力成為晨型人甩十。
當每天鬧鐘響起后，我腦海里就有一直粘人的小貓吭产，喵喵喵的不肯起來侣监，喊我多睡一會兒～按掉鬧鐘，開始繼續(xù)睡臣淤。我這么有準備的人橄霉，當然不可能只有一個鬧鐘，又響邑蒋，又按姓蜂，又響按厘，又按～到最后，我醒了～但是不想起來覆糟，開始玩手機刻剥，刷朋友圈遮咖，發(fā)呆滩字，想等等起床要干嘛，把起床以后的事情都想了一遍御吞。
然后麦箍，8點多啦，再不起來就要遲到了～一臉懵逼的我陶珠，誒時間呢挟裂？說好的早起呢？想到打怪獸的小伙伴揍诽，先打住诀蓉，那時候還不認識阿秋呢～之后就是特別狼狽的刷牙洗臉趕時間，上班的踩點大王暑脆，當然馬有失蹄渠啤，經常遲到。痛定思痛添吗，怎么痛沥曹？我現(xiàn)在公司上班遲到一分鐘扣20塊錢，有個月遲到時間累計35分鐘碟联，7張毛爺爺呢～痛徹心扉妓美。
雖然怕痛，但是還沒有長記性鲤孵。在床上躺著不起床壶栋，拖延不起床成了習慣以后，真的難以根治普监。因為遲到贵试，領導可能會覺得其他事情，我可能也在拖延鹰椒，所以就會開始催促锡移，經常焦頭爛額的忙來忙去，特別沒有成就感漆际。怎么辦淆珊，我可是一個元氣美少粽，堅決不能混吃等死奸汇。
在遇到阿秋之前施符，我想到的方法是給拖延的那件事設定一個時限往声，就比如，為了不遲到戳吝，我必須7點50起床完成刷牙洗臉換衣服等浩销，不然我就會遲到，7點50就是我起床的deadline～比如听哭，一個任務慢洋，我設定2個小時，兩個小時后陆盘，不管有沒有完成普筹，我都必須說明完成情況和遇到問題，那差什么隘马，需要誰配合我補救～2個小時就是匯報的deadline太防。這樣慢慢的，遲到的次數(shù)慢慢減少了酸员。事事有反饋的習慣也讓領導覺得我還算靠譜蜒车，事情交給我放心。
到這里幔嗦，熟悉套路的同學覺得酿愧，我應該反轉了，成了特別厲害的早起星人崭添。但是寓娩，所有的美好故事都怕這個“但是”。因為我還要強勢插入一個“目標感”來作為我成長的小秘籍呼渣。（笑）但是我覺得只有一個DEADLINE不夠啊棘伴，拼命只是為了不遲到，為了完成屁置，為了打破拖延焊夸，肯定不夠，那再加個目標感蓝角，早起為了什么阱穗。肯定不是為了打卡拿到早起星人的稱號使鹅，也不是為了站在窗前看6點樓下練功的大爺大媽揪阶，那是為了什么呢？為了優(yōu)秀患朱。（又有人要笑了么）好空泛對不對鲁僚，那，來個具體的，為了早起讀書冰沙。
我給自己定了一周一本書的計劃侨艾。除了增加閱讀量以外，還有一點就是倒逼自己早起拓挥。在早起計劃被腦子里的小貓咪黏黏糊糊的拖延著不想起的時候唠梨，我還可以想想，呀我還有書沒看完呢侥啤，昨天看到哪里哪里哪里当叭。我今天要看哪里哪里，然后我就80%的可能性早起了愿棋。早起也有了目標有了奔頭科展，人都是目標驅動的，這樣也就能夠調動腦海里大老虎一掌拍暈拖延小貓咪糠雨。那我要開始深沉了。
英語語境里徘跪，癱在床上刷微博看電視機吃零食甘邀，叫Kill?TIME】迓可是我們真的以為我們能夠殺時間松邪？不，是時間在殺我們吧哨查。就算我們朝天空揮1萬刀逗抑，可能除了第二天手會酸會痛，但是天不會怎么樣的寒亥。時間邮府，就這樣流走，順便殺了拖延的我們溉奕。拖延癥并不是不會傷害到誰褂傀，首當其沖的，一定是那個可能變好的自己啊加勤。
那仙辟，不想被時間殺死，我們要打敗拖延癥鳄梅。首先叠国，我們都知道，輸出力的第一課就會聽到的一句話“你不必完美”戴尸。對啊粟焊，你不必完美，這就是一個超級口訣。（默念三遍）不是因為完美你才能夠開始吆玖，而是筒溃，開始了你才有機會變得完美。根本就沒有完美的開始沾乘，完美的時刻怜奖，完美的工具，完美的條件翅阵，也根本沒有人可以準備好歪玲。所以記住你不必完美。
接下來掷匠，設定一個deadline滥崩。Deadline，最大好處就是能夠讓事情完成讹语。設定了Deadline钙皮，大作業(yè)今天要完成，我就必須通宵達旦的完成顽决；我9點上班短条，我8點30就是要出門，不然就是會遲到才菠；這個項目明天上線茸时，那我今天加班到天亮我也必須完成。拖延癥最大的傷害可能就是那種沒有DEADLINE的事情了赋访，我要變優(yōu)秀可都，時限呢？我要有錢蚓耽，時限呢渠牲？那設定一個時限吧，3年內我要變得優(yōu)秀田晚，成為項目經理嘱兼。那接下來我就會努力想想那一年后我需要掌握什么，那現(xiàn)在我就要開始贤徒。
給每件事都設定了DEADLINE之后芹壕，那就開始吧，JUST DO IT接奈。既然總要開始踢涌，擇日不如撞日。開始吧序宦。80%的情況睁壁，你會發(fā)現(xiàn)，哎呀，事情沒有想象的那么難潘明⌒屑粒或者，握草钳降，這個事情好有趣啊厚宰，為啥沒有早點開始呢。所以有沒有很心動遂填，想想自己有沒有還沒開始的小計劃铲觉，那就開始做吧。
那第四個可以打敗拖延癥的步驟就是吓坚，寫覺察日志撵幽。寫覺察日志是一個很好的與自己交流的方法，客觀真誠的記錄一下礁击，自己做什么事情會拖延盐杂，什么事情自己做起來特別開心、特別愿意做客税，什么事自己去做了覺得是硬著頭皮的况褪，也記錄一下自己一天的情緒情況，哪些事情會引起自己的情緒波動更耻。覺察日志是自己面對自己的小工具，不要欺騙自己捏膨，就真誠的面對一下自己吧秧均。
再然后，分析總結也是打敗拖延癥的方法之一号涯。每過一段時間目胡，翻開自己的覺察日志。歸納分類一下链快，做起來讓自己特別開心誉己，自己特別擅長的事情有哪些，哪些事情自己做起來有困難域蜗。再總結一下巨双，弄清每件事的目標，阻力和動力分別在哪里霉祸，具體分析拖延是阻力太大還是動力不足筑累。如果是動力不足，考慮清楚自己是否真的要做這件事丝蹭，還是僅僅跟風而已慢宗，如果不是跟風，多想想怎么給動力加砝碼。如果是阻力太大镜沽，回到第一步敏晤，默念三遍口訣——我不必完美，再開始找這個領域的大琶遘裕或者組織學習小組一起學習嘴脾。
拖延癥啊，是動力和阻力之失衡的問題宾舅⊥嘲ⅲ可能我們對自己要求過于高，想要最完美的結果筹我，也可能是我們把困難想的太大了扶平，我們給了阻力太多砝碼，天平傾向了阻力蔬蕊。從認識到你不完美结澄；到第二步，給每個事情設定一個DEADLINE岸夯，然后就開始著手去做麻献，直接打破拖延；再到第四步猜扮，寫覺察日志勉吻，與自己交流，記錄自己的情緒旅赢；最后分析總結齿桃，讓自己明白每件事的目標。吶煮盼，默念著口訣開始去打敗拖延癥吧短纵。
再給大家講個故事吧。
從前僵控，有個平凡的人香到，是的，他很平凡报破。他抬頭看見了月亮悠就，很美的月亮，他想去月亮上泛烙。他廢寢忘食理卑，就這樣呆呆的看著月亮幻想著，自己有天可以到月亮上去蔽氨，那一天很美藐唠，他想著想著帆疟，嘴角不自覺的上揚，幸福感溢滿心頭宇立。他握緊拳頭踪宠，嗯，我一定要到月亮上去妈嘹。
然后柳琢，他看到村子里有個人，特別擅長跳高润脸，biu,就能跳到樹上柬脸。他模仿跳高的那個人，發(fā)現(xiàn)自己沒啥天賦跳不高毙驯。
他不開心了倒堕，應該怎么樣也跳不上去吧。他還是每天看著月亮發(fā)呆爆价，忽然有天他發(fā)現(xiàn)垦巴，村子里有個跳得沒他高的人居然也聲稱要去月亮，他嘲笑那個人铭段，而且那個人每天都認真生活骤宣，不看月亮發(fā)呆，一定是沒很想去月亮上序愚。后來啊憔披，他發(fā)現(xiàn)那個人居然造了一個熱氣球，然后飄飄的去了月亮上爸吮。那個人最后留了一句話活逆，仰望月亮也要腳踏實地。
那這和拖延什么關系呢拗胜，就是拖延癥有時候就是只看著遠方的未來或者活著過去，忘記要活在當下啦怒允」∪恚活在當下拒絕拖延。
