書名：《瞬變，讓改變輕松起來的9個方法》
作者：奇普·希思
出版社：中信出版社
關(guān)于改變到底有多難进鸠？可以來回想一下自己有多少事是因?yàn)椴恢涝趺醋龆t遲沒開始形病？還有一些是已經(jīng)開始了，但慢慢就不再繼續(xù)了窒朋？
到底是什么阻礙了我們的改變搀罢？書中給出了三個事實(shí)：
看是人的問題，實(shí)則情境問題侥猩；
看似懶于改變榔至，實(shí)則精疲力盡；
看似心生抗拒欺劳，實(shí)則方向不明唧取。
影響改變的的關(guān)鍵原因是希望改變的理智思考與存在懶惰的情感需求之間的矛盾。所以划提，想要改變枫弟，就要指揮好騎象人，也就是更理智鹏往；接著要激勵大象淡诗，滿足情感需求伊履；最后還有一個要營造路徑韩容，也就是創(chuàng)造一個好的改變環(huán)境。
具體如何做唐瀑，書中給出了9個方法：
首先第1點(diǎn)是不要一直去分析思考改變后的好處群凶，要先在已經(jīng)做出改變的人里面來找一些榜樣，從而提供一個方向哄辣，也提供一些動力请梢。接著第2點(diǎn)要明確具體的行為赠尾，找到關(guān)鍵的步驟。不能只說應(yīng)該去做毅弧，要知道怎么去做萍虽；第3點(diǎn)還要指明目標(biāo)，明確最終要達(dá)到什么樣的程度形真，最好是帶有一些情感因素杉编，這樣持續(xù)的時間會長一些。
第4點(diǎn)是當(dāng)不想改變時咆霜，可以通過一些負(fù)面情緒來推動一下邓馒；現(xiàn)時第5點(diǎn)要縮小改變的幅度，從少量多次開始蛾坯，變得容易一些光酣，也能不斷看到進(jìn)步，從而持續(xù)下去脉课；最好能夠影響一下周圍的人救军，也就是第6點(diǎn)，打破定型心態(tài)倘零，讓別人相信自己可以做到唱遭。
接著第7點(diǎn)是要創(chuàng)造一個有利于自己改變的環(huán)境；同時第8點(diǎn)要把改變的行為培養(yǎng)成習(xí)慣呈驶，這樣更加容易推動和執(zhí)行拷泽；第9點(diǎn)是可以召集一些同伴相互影響，相互監(jiān)督袖瞻。
整體來說司致，這本書的觀點(diǎn)比較不錯，大量的內(nèi)容都是引用一些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和事例說明聋迎，結(jié)論不多脂矫，所以也是比較適合進(jìn)行快速閱讀的。
