要保證每天300-500克蔬菜励堡，哪怕白菜蘿卜也比不吃好谷丸。
能有綠葉菜橙黃色菜就最好。
其中的胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A应结，而維生素A對呼吸道粘膜的健康是必須的刨疼。
維生素C在應(yīng)激反應(yīng)時消耗量增加。
所以蔬菜水果要吃夠膳食指南推薦量鹅龄。
經(jīng)常吃蔬菜好處多多
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