1.不吃早餐
早上7-9點(diǎn)是胃工作的時(shí)間，如果9點(diǎn)之前你還不吃早餐卦溢，就會(huì)氣血不足，新陳代謝減慢 造成脂肪囤積
2.飲水不足且喝冷水冰水
多喝水可以更好的排毒促進(jìn)代謝，幫助我們?nèi)紵镜刻熳钌?500ml飲水機(jī)為佳研儒，且要喝溫?zé)崴ビВ驗(yàn)橹挥袩崴庞信哦拘Ч?br>
3.暴飲暴食
當(dāng)我們暴飲暴食的時(shí)候腸胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)加大，超過了它能承受的正常范圍端朵，營養(yǎng)不能全部被吸收好芭，腸胃蠕動(dòng)受了限制。
4.喜歡甜食愛喝飲料
甜食吃多了冲呢，人就會(huì)因攝入能量太多而產(chǎn)生飽腹感舍败，影響對(duì)其它富含蛋白質(zhì)，維生素敬拓，礦物質(zhì)和膳食纖維食品的攝入
5.晚餐過飽
晚餐吃得過飽邻薯，易導(dǎo)致肥胖。因?yàn)槎嘤嗟臒崃亢铣芍驹隗w內(nèi)儲(chǔ)存乘凸，可使人發(fā)胖厕诡。所以晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%
6.久坐不動(dòng)
長時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量變小，身體消耗的能量也會(huì)變小從而導(dǎo)致脂肪堆積在腹部
7.睡眠不足 經(jīng)常熬夜
熬夜的人新陳代謝會(huì)紊亂营勤，體內(nèi)毒素也就排泄不出來灵嫌，還會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致減肥不成功葛作。
8.劇烈運(yùn)動(dòng) 減肥效果好
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的寿羞，其實(shí)持久強(qiáng)度小的有氧運(yùn)動(dòng)才有益于減肥，能夠消除更多的脂肪赂蠢。
