憤怒是人類最基本的情緒之一，生氣屬于程度比較輕一些的憤怒丧诺，作為人基本的情緒入桂，肯定是有它的功能和價值的，但是我們大部分人卻非常怕憤怒驳阎，怕生氣抗愁。
我有一段時間特別怕馁蒂！
那個時候學習心理學，說媽媽生氣吼孩子對孩子的心里創(chuàng)傷很大蜘腌。
所以我盡量不讓自己生氣沫屡，不吼孩子。最近卻發(fā)現撮珠，要做到不生氣太難了沮脖。我理解的是生氣是一種強烈的情緒，要么指向別人芯急，要么指向自己勺届，強烈的情緒背后一定是自己有些信念被觸動了，所以產生了強烈的情緒志于，通過踐行涮因，看到自己情緒背后的原因废睦，提高覺察力伺绽，爭取在下次遇到這些事情的時候，不再情緒失控嗜湃。
今天大寶放學回家從冰箱里拿了一盒酸奶吃奈应，我想起好像這盒酸奶已經買了比較久了，估計已經過期购披，看了一下杖挣，確實過期了，就給她說別吃了刚陡，下次再買惩妇。她情緒就很不好，嘟嘟囔囔說就是想吃酸奶筐乳，我先開始還耐心給她說歌殃，但她依然處在很不高興的狀態(tài)。后來又催著要吃飯蝙云，說奶奶飯還沒有做好氓皱，我一下子就生氣了，內心浮現的想法“這個孩子怎么這么不懂事勃刨，跟她講道理不聽波材，也不知道體諒奶奶做飯辛苦，還要催身隐，以后怎么得了廷区，會不會不懂感恩，無理取鬧”贾铝。
有了這樣的想法以后躲因，我說話的語氣就不對了早敬，開始有點指責她不懂事，媽媽已經給她說了不能喝酸奶的原因了大脉，她怎么還不聽搞监，怎么不體諒大人………大寶就開始覺得委屈和難過了，眼眶里開始出現淚水镰矿。所以上了餐桌吃飯琐驴，她也磨磨蹭蹭，沒動筷子秤标，我的情緒更加強烈起來绝淡，讓她要哭去旁邊哭，不想吃東西有本事今天晚上就一點別吃苍姜，要是待會要吃牢酵，也不給吃……
大寶哭了好一會兒，我自己也生著氣吃不下飯的狀態(tài)衙猪。
聽到婆婆去跟大寶說“你過來好好吃飯嘛”馍乙。
大寶說“媽媽兇我”。
婆婆說“媽媽兇你垫释，總是你做錯了什么丝格，媽媽才兇你啊】闷”
婆婆這句話显蝌，突然讓我驚醒過來，我這是在做什么呢订咸，我是要讓我的孩子覺得她錯了嗎曼尊？她的需求不對嗎？讓她否定自己的需求和情緒嗎脏嚷？
我開始放緩情緒骆撇，把大寶叫過來對她說“媽媽今天是生氣了，所以在兇你然眼，媽媽兇你不是因為你要吃酸奶艾船，你想吃酸奶很正常…”跟她說了很多她的需求是對的高每，她被我兇屿岂，難過，想哭也都是正常的鲸匿，然后說了我為什么生氣爷怀，媽媽的狀態(tài)是什么樣的，媽媽是想到了什么带欢，所以很生氣运授。
我在跟女兒表達自己的情緒狀態(tài)的時候烤惊，我的內心越來越平和，女兒的情緒也平和下來了吁朦，后來我讓她過來柒室，我抱抱她，我抱著她的時候給她說了抱歉逗宜，她也說原諒媽媽了雄右。跟女兒的一場風波就過去了。
生氣并不可怕纺讲，我們也是普通人擂仍，有正常的喜怒哀樂，重要的是我們能不能有所覺察熬甚，并能夠用更有效的方式去表達內在的感受和想法逢渔，而不是用破壞性方式去表達。
