最近做咨詢肠鲫，感覺到大部分的人都是怕生氣员帮，怕爭吵的，我對生氣有些自己的感受和體驗导饲，想分享出來捞高，以下是之前寫的一篇關(guān)于生氣的文章，再次分享出來渣锦。
你怕生氣嗎硝岗？
我怕，有一段時間特別怕袋毙！
那個時候?qū)W習心理學型檀，說媽媽生氣吼孩子對孩子的心里創(chuàng)傷很大。
所以我盡量不讓自己生氣听盖，不吼孩子胀溺。最近卻發(fā)現(xiàn)，要做到不生氣太難了皆看。我理解的是生氣是一種強烈的情緒仓坞，要么指向別人，要么指向自己腰吟，強烈的情緒背后一定是自己有些信念被觸動了无埃，所以產(chǎn)生了強烈的情緒，通過踐行毛雇，看到自己情緒背后的原因录语，提高覺察力，爭取在下次遇到這些事情的時候禾乘，不再情緒失控。
昨天對我來說真的是情緒大爆發(fā)的一天虽缕，早上一上午帶著二寶打疫苗始藕，做兒保蒲稳，下午陪著她上早教課，后來去接大寶放學伍派，放學回家以后因為大寶想吃酸奶而不得江耀，她就嘟嘟囔囔生氣，不好好吃飯诉植，引發(fā)了我的情緒大爆發(fā)祥国，語氣嚴厲的跟她說要哭就到一邊去哭，不吃飯今天晚上就一點不要吃晾腔，餓肚子就餓肚子舌稀，看她哭額稀里嘩啦，好不容易覺察自己的狀態(tài)灼擂，暫停下來壁查，和大寶和好了。
晚上九點過又因為跟老公商量裝房子的事情剔应，爆發(fā)了爭吵睡腿，最后我直接把裝修清單摔在地上，回臥室陪大寶聊天睡覺去了峻贮，感覺老公也很生氣席怪，回到臥室放東西的時候聲音特別重，大寶說爸爸在發(fā)火纤控。我也沒管他挂捻，陪大寶聊天聊著聊著就睡著了，他什么時候來睡的嚼黔，我也不知道细层。
覺察自己的狀態(tài)，因為大環(huán)境的原因唬涧，公司今年比較難熬疫赎，這幾天在做人員調(diào)整，昨天得知好些同事已經(jīng)被談了離職碎节，雖然我理智上覺得自己心態(tài)很好链快，留下來或者離開都可以接受映穗，如果我被調(diào)整了，能拿到一大筆補償，夠大半年的收入了半哟，休息幾個月再找工作也無所謂。而且從同事處得到的小道消息众雷，我不在被調(diào)整的名單里稚晚，但是內(nèi)心似乎還是有隱隱的不安。然后正好也知道裝修的房子因為敲打雅采，把樓下鄰居家的燈震壞了爵憎，掉下來玻璃零件慨亲，差點砸到家里的老人，裝修公司和物業(yè)正在協(xié)商事情宝鼓，內(nèi)心覺得事情還挺復(fù)雜刑棵，估計要過去處理一下。
綜合這些事情愚铡，昨天傍晚自己整個人是處在不安蛉签，擔心，焦慮當中的狀態(tài)沥寥。
因此昨天晚上爆發(fā)了跟女兒和老公的沖突碍舍，這些沖突貌似都是和不安，擔心有關(guān)的营曼，果然貓頭鷹性格的人確實容易因為外界的環(huán)境變化出現(xiàn)焦躁的狀態(tài)乒验。
大寶放學回家從冰箱里拿了一盒酸奶吃，我想起好像這盒酸奶已經(jīng)買了比較久了蒂阱，估計已經(jīng)過期锻全，看了一下，確實過期了录煤，就給她說別吃了鳄厌，下次再買。她情緒就很不好妈踊，嘟嘟囔囔說就是想吃酸奶了嚎，我先開始還耐心給她說，這個天氣吃酸奶有點冷了廊营，媽媽可以去給她熱一盒牛奶喝歪泳，她也不愿意，還是在那邊很不高興的狀態(tài)露筒，后來又催著要吃飯呐伞，說奶奶飯還沒有做好，我一下子就生氣了慎式，內(nèi)心浮現(xiàn)的想法“這個孩子怎么這么不懂事伶氢，跟她講道理不聽，也不知道體諒奶奶做飯辛苦瘪吏，還要催癣防，以后怎么得了，會不會不懂感恩掌眠，無理取鬧”蕾盯。有了這樣的想法以后，我說話的語氣就不對了蓝丙，開始有點指責她不懂事级遭，媽媽已經(jīng)給她說了不能喝酸奶的原因了香嗓，她怎么還不聽，怎么不體諒大人………大寶就開始覺得委屈和難過了装畅，眼眶里開始出現(xiàn)淚水。所以上了餐桌吃飯沧烈，她也磨磨蹭蹭掠兄，沒動筷子，我的情緒更加強烈起來锌雀，讓她要哭去旁邊哭蚂夕，不想吃東西有本事今天晚上就一點別吃，要是待會要吃腋逆，我要揍人的……大寶哭了好一會兒婿牍，我自己也生著氣吃不下飯的狀態(tài)。
聽到婆婆去跟大寶說“你過來好好吃飯嘛”惩歉。
大寶說“媽媽兇我”等脂。
婆婆說“媽媽兇你，總是你做錯了什么撑蚌，媽媽才兇你啊上遥。”
婆婆這句話争涌，突然讓我驚醒過來粉楚，我這是在做什么呢，我是要讓我的孩子覺得她錯了嗎亮垫？她的需求不對嗎模软？讓她否定自己的需求和情緒嗎？
我開始放緩情緒饮潦，把大寶叫過來對她說“媽媽今天是生氣了燃异，所以在兇你，媽媽兇你不是因為你要吃酸奶害晦，你想吃酸奶很正程芈粒…”跟她說了很多她的需求是對的，她被我兇壹瘟，難過鲫剿，想哭也都是正常的，然后說了我為什么生氣稻轨，媽媽的狀態(tài)是什么樣的灵莲，媽媽是想到了什么，所以很生氣殴俱。
我在跟女兒表達自己的情緒狀態(tài)的時候政冻，我的內(nèi)心越來越平和枚抵，女兒的情緒也平和下來了，后來我讓她過來明场，我抱抱她汽摹，我抱著她的時候給她說了抱歉，她也說原諒媽媽了苦锨。跟女兒的一場風波就過去了逼泣。
跟老公的矛盾看今天怎么演變吧，我心理還是有信心不會怎么樣的舟舒，我昨天晚上也告訴大寶“爸爸媽媽吵架是因為意見拉庶，想法不一致，請他不用擔心秃励，我們會像以前一樣氏仗，吵完架，依然好好的夺鲜〗远”
回顧跟大寶的整個過程，運用了情緒平衡四步法“覺察谣旁，接納床佳，表達，轉(zhuǎn)化”榄审，而且跟老公吵完架以后砌们，自己知道自己在生氣，心里沒有悶著氣搁进，沒有像以前一樣浪感，感覺自己胸口悶，難受饼问，很平和的跟大寶聊天睡覺了影兽。
這也許就是因為發(fā)生我對發(fā)生了什么，自己的狀態(tài)如何還是有覺知的莱革，事情沒有演變的比較糟糕峻堰。
生氣并不可怕，我們也是普通人盅视，有正常的喜怒哀樂捐名，重要的是我們能不能有所覺察和成長。
