《信心密碼》聽書筆記4

4個提升信心的行動小妙招:

  1. 大聲說話匣砖。
    有力的表達觀點对人,同時把發(fā)言的注意力放在團隊的目標(biāo)等更崇高的目標(biāo)上牺弄,這能讓女性更加自信匣缘。

  2. 學(xué)會冥想肌厨。
    冥想使大腦冷靜。大腦冷靜下來之后盒音,恐懼中樞杏仁核就縮小了祥诽,人控制情緒的能力便得到了提高雄坪,情緒控制好了维哈,行動起來更有章法阔挠。

  3. 好好睡覺购撼,多做運動迂求,多和朋友分享心情锁摔。
    充足的睡眠,運動和親密的分享涩盾,能提高催產(chǎn)素的含量春霍,催產(chǎn)素與信心的高低又有著正向關(guān)系址儒。

  4. 多采用充滿力量的姿勢莲趣。
    形式很重要喧伞。實驗證明潘鲫,當(dāng)女性被要求以伸開手和腿的方式坐著的時候溉仑,她們體內(nèi)的睪丸素含量竟然升高了浊竟,而睪丸素對于提高信心大有裨益逐沙。

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