7團(tuán)姓名楊淇雯
23年9月19日
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
喜悅? 小擔(dān)心
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中爬凑，我的表現(xiàn)是什么?
大腦冷靜 感覺在一個中立的思想中
偶然大腦又胡思亂想
3.什么原因我會有這個情緒?
喜悅的级解，處在一個高能的狀態(tài)
小擔(dān)心冒黑，是又讓自己關(guān)注到某個人某一件事里面去了
4.我此刻有什么覺察?
大腦會帶你胡思亂想，然后擾亂你的心情蠕趁，情緒
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
楊淇雯薛闪，你現(xiàn)在學(xué)習(xí)可以分辨出來，哪些是自己的演繹俺陋，相信相信的力量豁延，你想好的就會有好的事情發(fā)生。
6.明天以后腊状，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制诱咏？
時刻關(guān)注到自己大腦的想法
贊美覺察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么缴挖？
楊淇雯我要贊美你袋狞，今天太棒了！早起參加早課，跟著大家一起做早操
楊淇雯你太棒了苟鸯！我要贊美你同蜻，安排店里的事情，讓店里有序進(jìn)行早处。
楊淇雯你太棒了湾蔓！同樣是在店里，聽了4場咨詢砌梆，做了一場主談默责！
楊淇雯你太棒了！你做到了家庭事業(yè)個人成長還有照顧孩子的平衡發(fā)展咸包！晚上早早回家陪伴孩子父母桃序。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
我贊美楊淇雯今天真謙卑的給同修反饋烂瘫，只希望可以一起共同成長越來越好媒熊。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？我贊美楊淇雯今天在真自信上突破了自己忱反，我也可以正經(jīng)的跟朋友開玩笑啦泛释！
哪怕是句玩笑話，我也敢為其負(fù)責(zé)温算。
三、明日六件事：
1.參加早課
2间影、朗讀道德經(jīng)坤學(xué)正念財(cái)富信念
3注竿、打陪伴電話
4、寫聆聽報(bào)告魂贬，用心參與
5巩割、做福報(bào)傳承
6、早回家陪孩子
