《你的善良徘溢，也許只是軟弱》讀書筆記 攻擊性之真實之美

原文作者:黃玉玲? ? 譯析:石宏博

原文:

PART 1

攻擊性：美學(xué)篇

攻擊性之真實之美：

過度防御會使關(guān)系陷入困境

可能你會疑惑，攻擊性怎么會有美感呢砂轻？

什么是攻擊性奔誓？

來看看下面的一些場景，看看你是否有攻擊性沖動搔涝。

1. 假設(shè)你是一個孩子厨喂，你正在專心致志地搭積木，眼看著就要搭完了庄呈，你的小伙伴跑過來惡作劇地把它推倒蜕煌，卻傲慢地拒絕向你道歉。

2. 假設(shè)你是一個孩子诬留，你正在興致勃勃地搭積木幌绍，你的爸爸或者媽媽走過來颁褂，對你的積木進(jìn)行各種指點，認(rèn)為你應(yīng)該搭成那個樣子傀广，而不是現(xiàn)在這么難看的造型颁独。

3. 假設(shè)你是一個孩子，你的積木已經(jīng)搭成伪冰，你滿懷期待地喊你的爸爸或者媽媽來看誓酒，迫切地希望與他們分享你的成果，你很興奮贮聂。但是靠柑，你的爸爸在打游戲，腦袋都沒抬一下吓懈，讓你喊媽媽歼冰。你的媽媽正在做晚餐，她順口埋怨地問你耻警，為什么不喊你爸爸去看隔嫡？

這三個場景其實我們并不陌生。我們正在建造的東西被破壞掉甘穿；當(dāng)我們正在進(jìn)行自己喜歡的事情時腮恩，被父母打斷，被批評温兼、貶低秸滴；當(dāng)我們滿懷期待地想跟親愛的人分享我們的成就時，對方卻非常冷淡募判、埋怨和漠視荡含。這些都會使我們感到不舒服、生氣届垫、沮喪释液，還會想吵、想鬧《厍唬現(xiàn)在，你仔細(xì)感受一下恨溜，當(dāng)這些感覺到來的時候符衔，還會有一種沖動出現(xiàn)。這種沖動使人們很想去還擊糟袁，想去破壞判族，想讓對方知道你有多么不爽。這種沖動项戴，就是攻擊性沖動形帮。

每個人的內(nèi)在都有攻擊性，但是沒有出現(xiàn)攻擊性行為時，只能叫作一種攻擊性的沖動辩撑。它通常是當(dāng)人們的內(nèi)心感覺到一些外在的危險時自然而然產(chǎn)生的一種本能界斜，具有防御的功能。同時合冀，也是對受挫折的一種反應(yīng)各薇。

筆記:

自己的勞作成果被剝奪，自己的勞作成果被指責(zé)君躺，自己的勞作成果不被認(rèn)可峭判。

我還是多說兩句，在黃帝內(nèi)經(jīng)的五情志里面棕叫，恐不足林螃，則勞作(行動)，勞作成果被剝奪(行動被指責(zé)俺泣、不認(rèn)可)疗认，則怒，就是腎恐生肝怒砌滞，是一個情境化的過程侮邀。

總之，是為了保護(hù)贝润。

原文:

在上面講述的場景里可以看到绊茧，攻擊性發(fā)生在關(guān)系的雙方之間時，一方對待另一方的方式可能本身就是具有攻擊性的打掘。入侵別人的節(jié)奏华畏、未經(jīng)邀請隨意批評、忽視對方尊蚁，這些也是在表達(dá)攻擊性亡笑。而攻擊性也會喚起被攻擊者的攻擊性，使沖突升級横朋，不利于關(guān)系的發(fā)展仑乌。

筆記:

剝奪、破壞他人的勞作成果琴锭，打壓晰甚、指責(zé)對方的勞作成果，不認(rèn)可他人的勞作成果决帖。這些行為也是攻擊性的體現(xiàn)么厕九？我認(rèn)為是的。但是地回，我認(rèn)為這是一種不太正向的攻擊性扁远，因為它們不尊重人俊鱼，所以往往帶來破壞性的后果。這里面隱含著一個問題畅买，什么樣的攻擊性表達(dá)是好的并闲？什么樣的攻擊性表達(dá)是壞的？關(guān)于這個問題皮获，這本書放在了part3里焙蚓，我們以后會看到。

原文:

真實面對情感洒宝，會帶來改變

那我們來看看购公，為什么人們要用這樣的方式表達(dá)攻擊性呢？有一個最直接的原因雁歌，就是這樣的人不能直接表達(dá)真實的自己宏浩。真實的自己是什么？就是與自己內(nèi)在真實的情感在一起靠瞎，不去偽裝比庄，不去遮掩，對自己坦誠乏盐，對別人也坦誠佳窑。

當(dāng)你不能跟真實的自己發(fā)生連接時，這通常意味著父能，有一些障礙擋在了當(dāng)下的你和真實的自己之間神凑，其實也擋在了你和他人之間。這些障礙有可能是很讓你難受的何吝，你可能會感到恐懼溉委、憤怒，卻難以表達(dá)爱榕。這些感覺是非常不舒適的瓣喊，為了讓自己舒服一點兒，人們會啟動一種防御黔酥，就像建造城墻藻三，有了這個防御工事，城里的人就會感到安全一些跪者。

我們每個人都有或多或少的虛假時刻棵帽，這是一種防御策略。它像面具一樣坑夯，為我們擋住了許多危險岖寞。這樣的時刻逐漸多了以后抡四，真實的自己就不知道去哪里了柜蜈，仿佛他們失聯(lián)了一樣仗谆。就像我們前文提到的例子，如果那個小伙伴愿意面對自己的過錯淑履，勇敢地承擔(dān)責(zé)任隶垮，跟你說：“對不起，我看你搭得這么好秘噪，我卻搭不出來狸吞，我就很生氣，于是破壞了你的作品指煎√Ｆ”我想你的感受會不一樣，你可能會覺得生氣至壤，但是不至于很想報復(fù)了威始。

筆記:

是的，越是覺得自己無能的人像街，越是不能看他人的好黎棠，這會深深刺痛，覺得自己無能的人的內(nèi)心镰绎。

小孩子的內(nèi)心往往不夠自信脓斩，所以經(jīng)常會有這種情況發(fā)生。而為了保護(hù)自己脆弱的內(nèi)心畴栖，他們往往又不敢承認(rèn)自己的嫉妒随静。

成年世界也有這樣的人，對于這樣的人驶臊，要小心挪挤，要提防，能遠(yuǎn)離关翎，盡量遠(yuǎn)離扛门，因為他們自己不做事，或者做不成事纵寝，反過來论寨，還要壞你的事。

原文:

在另外兩個例子里爽茴，如果父母能意識到自己對孩子沒有達(dá)到自己的期待而感到憤怒葬凳，那么他們將有機會去處理自己的憤怒。他們也有可能反思室奏，自己這樣做對孩子是很不公平的火焰。他們可以這樣對孩子說：“我一直以來不斷地挑剔你，是因為我在你那里投入了太多期待胧沫。之前我沒有意識到這一點昌简，現(xiàn)在我知道了占业，很抱歉讓你受了這么多委屈〈渴辏”當(dāng)父母可以這樣表達(dá)自己谦疾，跟自己的憤怒在一起時，他們就有機會真正地看到孩子本身犬金。

筆記:

父母對于孩子的指責(zé)往往來自于對于孩子不符實際的期待念恍。

而這種期待，往往會導(dǎo)致父母與孩子之間的追逃模式晚顷。

有一種說法說孩子剛生出來的時候峰伙，想著以后孩子怎么著得上哈佛耶魯。

等孩子上小學(xué)了该默，想著以后孩子怎么著也得上清華北大吧词爬？

等孩子上初中了，想著以后孩子怎么著重點本科吧权均？

等孩子上高中了顿膨，想著孩子以后有個二本就不錯了。

雖然是調(diào)侃叽赊，但是也表現(xiàn)出很多家長對于孩子的過分期待恋沃，而這種過分期待，往往會在現(xiàn)實中必指，以指責(zé)的形式對孩子造成傷害囊咏，導(dǎo)致了上面出現(xiàn)的結(jié)果。

原文:

在第三個例子里塔橡，如果父母能夠明白自己的確很累梅割，需要休息，也許可以坦然一點兒跟孩子說：“我實在太累了葛家，剛剛無法回應(yīng)你户辞，這可能讓你不舒服，我希望我還有機會來看看你的積木作品癞谒〉琢牵”這樣的方式也是直面自己的疲憊和無助。當(dāng)你帶著誠意說出你的真實想法時弹砚，孩子會去理解這一點双仍。那么，孩子因為被拒絕而產(chǎn)生的攻擊性沖動也就這樣被化開了桌吃。

這就是真實地面對自己的情感會帶來的改變朱沃。當(dāng)人們受到的傷害被看見、被承認(rèn)、被尊重時逗物，人們的攻擊性會減弱呕屎，而呈現(xiàn)一種非凡的力量之美。

筆記:

這就是攻擊性的承接敬察。

因為人都不是完人，而在親密關(guān)系當(dāng)中尔当，因為生長環(huán)境莲祸，教育背景，人生經(jīng)歷都大大不同椭迎，所以有摩擦有矛盾是很正常的事情锐帜。這種摩擦和矛盾，就會導(dǎo)致攻擊性的表達(dá)畜号，而這種攻擊性的表達(dá)缴阎，如果能被承接，那么兩個人的關(guān)系會變得更好简软。而如果這種攻擊性的表達(dá)蛮拔，不承接，關(guān)系往往就會斷裂痹升。那么承接攻擊性表達(dá)建炫，有兩個注意的點，一個是這種攻擊性的表達(dá)是值得疼蛾、可以被承接的肛跌，第二個是承接的時候，真實真誠是最好的承接方式察郁。

就像這對父母一樣衍慎，我可能確實沒有照顧好你，是因為我太疲憊了皮钠，我也需要休息稳捆，因為我的能量枯竭了，所以忽視了你麦轰，讓我歇一歇就好了眷柔。

原文:

心理咨詢中的真實與坦然

我在咨詢中也常見到這種情形，比如我沒有理解來訪者原朝，當(dāng)來訪者表達(dá)憤怒的時候驯嘱，如果我的反應(yīng)是防御式的“我沒有啊，我很理解你啊”喳坠，那么就會使關(guān)系的張力變得更大鞠评。可是壕鹉，如果我放松自己剃幌，允許自己更加真實地存在于這段關(guān)系里聋涨，我就會體會到對方真正的感受。他可能正在經(jīng)歷著某種挫敗负乡，我無法理解他對他來說就是一種失望牍白，這里面隱含著一些攻擊。而如果我回避和防御抖棘，就像是否定了他的感受茂腥，這也會讓他感到被攻擊。所以切省，他也會攻擊我最岗。這樣的咨詢關(guān)系很有可能就進(jìn)行不下去了。

更加真實的方式就是坦然面對朝捆。我一般會這樣對來訪者說：“哦般渡，剛剛你覺得我沒有理解你，所以你感到很失望芙盘⊙庇茫”就這樣的一句話，意味著咨詢師進(jìn)入了來訪者的世界儒老，去理解和尊重來訪者的感覺晨汹。

筆記:

自己的恐懼，憤怒贷盲，喜悅淘这，思慮，悲傷巩剖，能被其他人看到铝穷，首先就是關(guān)系得到維持的一種前提。當(dāng)自己的恐懼佳魔，憤怒曙聂，喜悅，思慮鞠鲜，悲傷宁脊，能被他人看到的時候，我們就認(rèn)為贤姆，對方有認(rèn)真的在看自己榆苞，這是一切良好關(guān)系的前提。

如果對方能夠尊重霞捡，甚至理解自己坐漏，那么，這份良好關(guān)系就不會遠(yuǎn)了。

原文:

生活中的真實之美

當(dāng)攻擊性沖動甚至攻擊性行為在雙方之間來回穿梭時赊琳，真實能夠帶來的巨大力量存在于很多方面街夭。

我的一位朋友是一個特別有魅力的情感問題專家，她每一次做講座躏筏，總是能夠吸引很多人的關(guān)注板丽，因為她的講座確實簡單明了、深入淺出趁尼、邏輯清晰埃碱，且飽含深情，總是能夠打動人心弱卡。有一次，我問她：“是什么原因使你被這么多人喜歡住册？”她說：“我并沒有什么特別大的本事婶博，我說出來的只是一些很真實的東西。我看過荧飞，我體驗過凡人，我相信，我就分享給大家叹阔，僅此而已挠轴。”這就是真實的力量耳幢。

我問過她的一個粉絲：“是什么吸引你去聽她的講座的呢岸晦？”她說：“因為老師講得很清楚、很真心睛藻。我以前聽過一些其他的講座启上，當(dāng)老師不能夠直接地表達(dá)的時候，我聽得不舒服店印。聽完了之后甚至感到很生氣冈在，覺得被堵住了。聽這個老師的講座按摘，聽完了就像五體通泰包券，特別喜歡§畔停”

我自己也深有體會溅固，當(dāng)一個人的發(fā)言總是繞來繞去的時候，我自己也感覺厭煩兰珍，很快就會失去興趣发魄，最后就莫名其妙地感到生氣。根本原因是，這種發(fā)言沒有跟事物的本質(zhì)相連励幼，也沒有那種真實的力量汰寓。真實意味著你需要透過面具去看那個你一直想要隱藏的自己，那里面可能有許多脆弱苹粟、許多羞恥锐膜、許多恐懼拯腮，但是一旦你誠實地面對它、看見它，你就有更多的內(nèi)在力量遣蚀，你便不會非要以攻擊性行為來處理沖突。

有時候颖杏，我沒管住自己螟蒸，對孩子兇了一些，我的女兒就會跟我說：“媽媽艇劫，你對我很兇的時候吼驶，你一點兒也不美。當(dāng)你溫柔地跟我說話的時候店煞，你就像花兒一樣美蟹演。”兇她顷蟀，意味著我在防御酒请，我感覺到有些不舒服，卻沒有直接說鸣个。通常羞反，當(dāng)我的狀態(tài)比較好的時候，我會比較包容囤萤。這個時候苟弛，我對孩子會比較有耐心，也會很溫柔阁将。但是膏秫，我并不能時時刻刻都做到這樣。真實的自己就是做盅，當(dāng)我做不到的時候缤削，我跟女兒說：“寶貝，我現(xiàn)在很累吹榴，我想先休息一會兒亭敢，等我休息好了再回應(yīng)你⊥汲铮”

我注意了一下帅刀，當(dāng)我沒有敵意地對她這樣講的時候让腹，她一般都是能夠接受的。

真實的人總是非常有魅力的扣溺，既不會因為恐懼而過分迎合骇窍，也不會因為自卑而過度收縮，他就是一個真實锥余、簡單的存在腹纳。真實的表達(dá)使攻擊性沖動有更大的空間去轉(zhuǎn)化。

真實就像花兒一樣美好驱犹，就像我的孩子說的那樣嘲恍。

筆記:

人的潛意識會分辨一個人是否真誠。

真誠便是不欺雄驹，既不自欺欺人佃牛，又不故意欺騙他人。

當(dāng)一個人不真誠医舆、不真實的時候俘侠，交流的雙方，這個人會感覺對方啥也不是彬向，好欺負(fù)兼贡，而對方一旦發(fā)現(xiàn)了這個人的欺騙攻冷，就會覺得被愚弄娃胆，然后報復(fù)。這種關(guān)系絕不是良好的關(guān)系等曼，也絕沒有里烦，愛，這種人高級的能量在其中涌動禁谦。如果一個人的關(guān)系都是這種關(guān)系胁黑，這個人的心靈，離開了生命力的滋養(yǎng)州泊，就枯萎了丧蘸，然后枯死的心靈，就會產(chǎn)生狂妄遥皂、邪惡的東西力喷。

相反，一個能讓他人感覺到自己的真誠的人演训，這種關(guān)系是有真實生命力在其中涌動著的弟孟，會帶給人滋養(yǎng)，也讓這種關(guān)系样悟，得以維持拂募。

當(dāng)然庭猩，好的關(guān)系，有的時候是可遇不可求的陈症，有的時候蔼水，知我者，二三子爬凑，就足以大慰平生了徙缴。

原文:

總結(jié)

（1）每個人的內(nèi)在都有攻擊性，但是沒有出現(xiàn)攻擊性行為時嘁信，只能叫作一種攻擊性的沖動于样。它通常是當(dāng)人們的內(nèi)心感覺到一些外在的危險時自然而然產(chǎn)生的一種本能，具有防御的功能潘靖。同時穿剖，也是對受挫折的一種反應(yīng)。

（2）人們不能夠真實卦溢、坦誠地表達(dá)自己時糊余，便會采用防御的方式來處理沖突。過度防御會使關(guān)系陷入困境单寂。

（3）當(dāng)我們真正地與自己的情感在一起時贬芥，就會重新找回與真實自己的連接，也將會有力量化解沖突中的攻擊性宣决。

筆記:

過度防御或者說是逃避蘸劈，否認(rèn)真實的自己，不但會讓關(guān)系僵化尊沸，會讓自己陷入內(nèi)耗當(dāng)中威沫。

但有些人，比如說洼专，天然的脾氣急躁棒掠、內(nèi)心脆弱的人，和這種人打交道屁商，有的時候就得策略性的防御烟很，當(dāng)然，自己的內(nèi)心對這種人的批評也是少不了的蜡镶。如果自己的父親是這種人雾袱，有的時候一定程度的內(nèi)耗，也是必免不了的帽哑。

有的時候坦誠自己的狀況谜酒，是可以把攻擊性化解，并把它轉(zhuǎn)化為在關(guān)系內(nèi)流動的真實的生命力的妻枕。

而有些時候僻族，關(guān)系的斷裂在所難免粘驰，嗯嗯，這也就是為什么真心的述么，至交好友蝌数，十年以上的，非常稀少珍貴的原因度秘。