The 97 Keepfit?Day
混在健身圈久了，看人自動(dòng)分成了三等：
01狂吃不胖星人
怎么吃都不胖围橡，天生代謝率高暖混，肌肉率也優(yōu)于常人，每天蛋糕翁授、炸雞拣播、巧克力輪流吃晾咪，卻永遠(yuǎn)甩不掉“好煩啊怎么吃都沒辦法成功增肥”的苦惱，恨得人牙癢癢贮配。
02普通地球人
放縱地吃會(huì)胖谍倦，克制飲食習(xí)慣就會(huì)瘦，大多數(shù)人的體質(zhì)都是如此泪勒。
03?悲催易胖星人
先天基因代謝效率較低昼蛀，如果不幸后天作死節(jié)食，或者選擇了不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式的話圆存，“不吃不瘦叼旋，一吃就胖”的悲慘命運(yùn)基本定型。
剛開始健身的時(shí)候沦辙，摩拳擦掌磨刀霍霍夫植，熱衷于立各種豪言壯志的flag，比如——
“不瘦10斤不換頭像”啊油讯，
“一個(gè)月練出馬甲線”啊……之類详民，
怎么打雞血怎么來。
練久了見多了學(xué)懂了陌兑，發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持健身更像養(yǎng)成是一種佛系的生活方式沈跨，每個(gè)人的先天基因不同，起點(diǎn)不同诀紊，羨慕別人的翹臀腹肌馬甲線是可以的谒出，堅(jiān)持鍛煉希望自己也能練成是鼓勵(lì)的，但也要量力而為邻奠。
“更瘦更美（肌肉）更大更強(qiáng)”的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)程度笤喳，因人而異，并不具備可比性——接受基因決定體質(zhì)碌宴，體質(zhì)影響身材的宿命的事實(shí)杀狡，堅(jiān)持并享受過程，心態(tài)放寬擺正贰镣，自然會(huì)有好結(jié)果呜象。
想明白這一點(diǎn)，在健身房穩(wěn)居最胖榜首的我碑隆，焦慮恭陡？自卑感？不存在的上煤。
今日力量練習(xí)部位——練背休玩，簡(jiǎn)約明了：
動(dòng)作 ? ? ? ? ? ? ? 數(shù)量 ? ? ?組數(shù) ? ? ?間歇
高位下拉 ? ? ??10 ? ? ? ? ?6 ? ? ? ? ? ?30s
坐姿劃船 ? ? ??10 ? ? ? ? ?6 ? ? ? ? ? ?30S
注意事項(xiàng)
高位下拉：下拉1-2秒，離心歸位2-3秒；
坐姿劃船：挺胸夾背拴疤，別塌腰別聳肩永部；
力量練習(xí)前熱身+動(dòng)態(tài)拉伸，練后靜態(tài)拉伸呐矾；
力量練習(xí)后苔埋，加練30分鐘變速有氧橢圓儀。
休息間隙蜒犯，石sir感慨：
——唉组橄，每天吃這么多體重都不漲，糟心愧薛。
（嗯嗯晨炕，石sir就是那標(biāo)準(zhǔn)狂吃不胖星人衫画，想眾籌打人…）
——你這是炫耀毫炉！
? ? ? ? 我在你這個(gè)年齡的時(shí)候，也吃不胖削罩。
——那不是當(dāng)年么瞄勾。
? ? ? ? 現(xiàn)在你幾歲，我?guī)讱q弥激？
——你18进陡，我24。
——我去微服，你臉呢趾疚？
——沒帶。
寫在結(jié)尾的話
平臺(tái)期可能很長(zhǎng)以蕴，體脂肪可能很頑固糙麦。
這些都沒辦法選擇。
但至少我們可以選擇快樂堅(jiān)持丛肮。
