第一稠诲，照顧好自己
1. 盡可能維持正常的生活作息侦鹏，要有適當?shù)男菹⒐钍铮M量保持生活的穩(wěn)定性。
維持正常的生活作息略水，是保持身心健康的必要條件价卤，在危機中有能力從容應對。
2. 愉悅自己聚请，提升心理能量
可以寫出自己的想法或感受，玩一些輕松的小游戲稳其，看部電影運動驶赏，聽喜歡的音頻，讀書既鞠，自由思考煤傍，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體嘱蛋，泡泡熱水澡或沖澡蚯姆，品茶，做家務洒敏，與家人交流~
第二龄恋，處理負面情緒
1. 減少因信息過量帶來的心理負擔
在危機時，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一個小時凶伙，在睡前不過多關(guān)注相關(guān)信息郭毕，不道聽途說，關(guān)注官方權(quán)威信息函荣。
2. 運動
運動的好處在于幫你減少精神上的緊張显押，提高自信心，降低沮喪情緒等傻挂。哪怕你被隔離乘碑，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調(diào)整心態(tài)金拒。
3. 看問題多用正向思維方式兽肤，面對“新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：①?多注意每日資訊中的正面信息②?多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對绪抛。重新肯定自己身為一個個體的能力③?以合理的態(tài)度看待事情轿衔，嘗試以更廣闊的角度了解問題的影響，問題會帶來短暫的影響睦疫，但長遠而言事情最終能改善及成為過去害驹。④?保持為未來美好的期望，即使危急時期蛤育，也不要忽略我們身邊的美好宛官。4.同理葫松，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力底洗，也建議你繼續(xù)正向思維：
①?不能肯定將來會怎樣腋么，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續(xù)努力生活亥揖。
②?我也可以提醒我的親人珊擂，保持個人和家庭衛(wèi)生，戴口罩费变，以及認真洗手和消毒摧扇。
③?即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對挚歧。
④如果你或周遭的人有下列的感受或狀況扛稽，并持續(xù)超過2周以上，請盡快就醫(yī)或?qū)ふ覍I(yè)心理咨詢師求助滑负。
1. 恐懼在张，無法感覺安全
2. 對自己或是其他任何人失去信心
3. 自尊喪失、感覺羞恥矮慕、痛恨自己
4. 感覺無助
5. 感覺空虛
6. 感受變得遲鈍及麻木
7. 變得退縮或孤立
8. 睡眠狀況惡化?
