我非常希望在學(xué)習(xí)上有所提高，但是每次想多學(xué)習(xí)幾個小時武氓，堅持幾天就感覺狀態(tài)不在了，特別疲勞仇箱，看書的時候思維明顯跟不上县恕，很想睡覺。效率一下子就低了剂桥。知乎上學(xué)霸眾多忠烛，十分想請教一下你們，怎么才能堅持做到高效率权逗，高投入時間的美尸？難道你們真的不困嗎冤议？真的沒有思維跟不上，看不進去的時候嗎师坎？或者你們有什么休息的方法恕酸？

個人認為：首先，題主所定義的“學(xué)霸”也并非就是一學(xué)十幾個小時從不中斷的胯陋。大多數(shù)學(xué)霸只不過是掌握了更加科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法和用腦技巧蕊温，那種有特異大腦結(jié)構(gòu)的學(xué)霸距今為止尚未發(fā)現(xiàn)。就是艾伯特·愛因斯坦也不過是在腦結(jié)構(gòu)的“回”“隆”上與常人的大腦有略微區(qū)別遏乔，而且义矛，科學(xué)證實這點區(qū)別也并非先天生成，而是由于大腦的后天可塑性造成的盟萨。所以凉翻，題主想要一學(xué)十幾個小時從不中斷，以目前的方法手段來看捻激，恐怕是難以實現(xiàn)的制轰。

題主所謂的不能堅持上時間高效率讀書，主要是由于兩方面的因素造成的胞谭。一是因為興趣不在了垃杖；第二原因就是因為大腦累了。下面韭赘，逐一試析。

首先來看势就，讀書興趣不在的問題泉瞻。其實，幾乎任何人讀書都會遇到這個問題苞冯，造成這個問題是由于我們的先天基因造成的（所以別太過自責(zé)了）袖牙。要理解這個問題并不難，我們的大腦天生喜歡新鮮刺激的事物舅锄，陌生的事物更容易吸引嬰兒的注意鞭达，我們的視覺神經(jīng)系統(tǒng)會自動忽略我們的鼻尖，雖然它一直在眼球視野之中皇忿，但是我們卻“看不到”畴蹭；還有嗅覺神經(jīng)系統(tǒng)的“入芝蘭之室，久而不聞其香鳍烁；入鮑魚之肆叨襟，久而不聞其臭♂；模”都說明了腦神經(jīng)系統(tǒng)對刺激的適應(yīng)性糊闽，一旦適應(yīng)了某種刺激就會不再敏感了梳玫，甚至將其忽略。讀書也存在這么個過程右犹，剛開始讀的時候提澎，大腦對新鮮刺激興趣盎然，運行很快念链，但是很快（這個時間長短因人而異）就會產(chǎn)生“適應(yīng)”現(xiàn)象盼忌，思維運行速度明顯跟不上讀書進程了——你的苦惱開始了。

明白了這個道理钓账，問題的解決方法似乎也就顯而易見了——持續(xù)激發(fā)讀書興趣碴犬。但知易行難，我們還需要具體的操作方法梆暮。要保持讀書興趣服协，簡單的方法就是同時看幾種類型的書籍，當大腦產(chǎn)生“適應(yīng)”現(xiàn)象啦粹，不再敏銳的時候偿荷，就換一本書來看，這對它來說是一種相對新鮮的刺激唠椭，可以使它再次處于一定高度“喚醒”狀態(tài)跳纳，提高運行速度。當然這種方法也有不奏效的時候贪嫂，這個問題后面再詳述寺庄。

解決“適應(yīng)”現(xiàn)象的另一個方法就是——深度閱讀。深度閱讀是相對于淺閱讀來說力崇，淺閱讀滿足于快速獲取信息斗塘，不作思考分析，可謂典型的“左耳朵進亮靴、右耳朵出”“雁過不留聲”馍盟，這與我們讀書的目的相悖，自然是要擯棄的茧吊。要達到深度閱讀的目的贞岭，就要在閱讀的同時積極思考，把書中所介紹的知識與你已知的知識體系聯(lián)系起來思考搓侄，對已知的知識體系進行或修正瞄桨，或完善，或補充讶踪，還可以把書中內(nèi)容與你的日常工作讲婚、生活、學(xué)習(xí)聯(lián)系起來思考俊柔，考慮如何將書中所介紹的思維筹麸、方法運用于實踐活合。這樣的持續(xù)下去很容易產(chǎn)生一種狀態(tài)叫“心流（flow）”，關(guān)于“心流”物赶，在此不做過多介紹白指，題主可以自行搜索了解〗妥希可以簡單理解為牛頓把懷表當雞蛋煮告嘲，就是因為沉浸在了“flow”狀態(tài)中了。當然奖地，邊讀書邊思考這個方法橄唬，也并非那么完美無缺。很多人會任由思緒飄飛到遠方参歹，半天才能回過神來仰楚，浪費了讀書時間。為了防止這種不良情況發(fā)生犬庇，個人建議在讀書思考時僧界，及時將思考內(nèi)容簡要地寫下來，作為讀書筆記的內(nèi)容臭挽，因為寫的速度要遠遠低于思考的速度捂襟，靠這個辦法就可以抑制住思想飄太遠收不回來的沖動。

下面欢峰，我們來看“大腦累了”的問題葬荷。看了一些“知友”的回答纽帖，已涵蓋了這個問題宠漩，同時也給出了很好的解決方法，在這里不再詳述了抛计。

簡單來說哄孤，人類的大腦不是一臺計算機照筑，只要有電源吹截，就可以無休止地進行輸入和保存。雖然很多時候凝危，我們用計算機的工作模式來類比大腦的工作機制波俄，但是，避開人工智能前景不談蛾默，兩者還是存在根本區(qū)別的懦铺。一個是生物性的，一個是物理性支鸡。因此冬念，我們的大腦在工作一段時間之后趁窃，會在腦神經(jīng)細胞之間積累大量的“腺苷”，這種神經(jīng)遞質(zhì)會告訴大腦“你需要休息了”急前，進而降低大腦的運行處理速度醒陆。這種生物性的疲勞是不能通過換讀一本書來避免的，而且有神經(jīng)心理學(xué)研究表明裆针，在大腦需要休息的時候刨摩，強迫大腦工作是非常不明智的，最好的辦法就是休息一下世吨，簡單的休息澡刹，不僅有助于大腦恢復(fù)工作能力，同時還能把剛剛學(xué)過的內(nèi)容進行“無意識”的處理耘婚，利于知識進入長時記憶罢浇。所以，最科學(xué)的讀書學(xué)習(xí)方法边篮，就是“間斷讀書法”己莺，可以用手機下載一個“番茄時間”軟件，用有休息間隔的長時間讀書來修煉成“學(xué)霸”戈轿。