大家好十办，我是老卡秀撇。

對于看上去很努力的人，有一個(gè)學(xué)名：拖延癥向族。每天都在焦躁中度過呵燕，每天都對自己不滿意，但是無力改變炸枣。

01你只是看上去很努力

“書山有路勤為徑虏等，學(xué)海無涯苦作舟”，相信每個(gè)同學(xué)都對這句詩牢記于心适肠。

但是你真的努力了嗎霍衫？

每天的心思都在學(xué)習(xí)上嗎？

觀察了很多同學(xué)侯养，其實(shí)大部分只是看起來很努力而已敦跌。

小剛的一天新學(xué)期開始了，小剛精神抖擻逛揩，暗下決心柠傍，不能像以前那樣了，一定要好好學(xué)習(xí)辩稽。

早上醒來后惧笛，拿出手機(jī)，在朋友圈發(fā)了句：不要讓愛你的人失望逞泄，加油患整！第一節(jié)是語文課，剛開始幾分鐘他還能聽進(jìn)去喷众，感覺挺簡單各谚，后來不知不覺走神了，

想起了鹿晗到千；

想起了TFBoys……

然后就下課了昌渤。課間休息的時(shí)候他有些懊惱，覺得不該走神憔四，要認(rèn)真聽講膀息。

接下來是數(shù)學(xué)課，他打起了十二分的精神了赵，可是老師講的是什么東西潜支，怎么聽不懂？

在全班最安靜的時(shí)候斟览，小剛突然靈魂出竅了：先是耳朵失去了聽覺，后來視覺也有些模糊辑奈。漸漸地苛茂，模糊變成了黑暗已烤，在同桌輕輕的嘲笑聲中，他才發(fā)現(xiàn)自己好像打瞌睡了妓羊。呵呵胯究，趕緊坐端正！

看看其他同學(xué)躁绸，都認(rèn)真聽著呢裕循，咱也別落下，想著想著净刮，眼前又是一片黑了剥哑，終于睡著了⊙透福……就這樣糊里糊涂中株婴，正課都上完了。

吃晚飯的時(shí)候暑认，小剛感覺很不好困介，覺得今天浪費(fèi)了，似乎沒學(xué)到什么東西蘸际。

不過沒關(guān)系座哩，還有晚自習(xí)，要把白天落下的補(bǔ)回來粮彤。他又在朋友圈發(fā)了一條：語文根穷、數(shù)學(xué)、英語驾诈、物理缠诅、化學(xué)，一個(gè)都不能少乍迄，加油管引！

晚自習(xí)開始了，小剛先做數(shù)學(xué)作業(yè)闯两，第一道題比較簡單褥伴，輕松搞定；第二道不會漾狼，先跳過去重慢；第三道不會，先跳過去逊躁；第四道不會似踱，再跳過去……

算了，還是先做物理作業(yè)吧，可又重復(fù)了數(shù)學(xué)的循環(huán)核芽。折騰了3節(jié)晚自習(xí)囚戚，作業(yè)還沒做完，看來晚上要熬夜了轧简。

小剛回宿舍里驰坊，找學(xué)霸借了作業(yè)本，本來想學(xué)一下哮独，結(jié)果發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用了拳芙，用了半個(gè)多小時(shí)把所有作業(yè)都抄完，終于松了口氣皮璧。又發(fā)了個(gè)朋友圈：熬夜也要把作業(yè)完成舟扎，晚安！

02不要以為你有主角光環(huán)

所謂主角光環(huán)恶导，也可以叫主角不死定律浆竭。比如成龍的電影，不論他前期被虐得多慘惨寿，最后都能翻盤邦泄；唐僧被抓了N次，最后依然沒被妖怪吃掉裂垦。

但現(xiàn)實(shí)會這樣嗎顺囊？主角之所以不會掛掉，因?yàn)閷?dǎo)演需要他推進(jìn)情節(jié)蕉拢，我們只關(guān)注到了主角特碳，君不見一批批配角的悲慘遭遇。想想西游記中的妖精們你就知道了晕换。

某某的表兄平時(shí)學(xué)習(xí)不用功午乓，到最后三個(gè)月突然意識到大學(xué)的重要性，然后奮起直追闸准，很快進(jìn)入年級前三名益愈，高考又超常發(fā)揮，最后被清華錄取夷家。

上屆學(xué)長家庭困難蒸其，連雞腿都舍不得買，可是他知道家里不容易库快，于是邊打工邊學(xué)習(xí)摸袁，學(xué)習(xí)時(shí)間比別人少，成績卻比別人高很多义屏。

隔壁班的學(xué)習(xí)委員早戀靠汁，居然不耽誤學(xué)習(xí)蜂大。

因?yàn)檫@些人的存在，可能你也會覺得自己是特別的蝶怔，暗自以為县爬，別看我現(xiàn)在不行，一旦日后發(fā)飆添谊，前途不可限量。

可能還會總結(jié)出自己的幾大優(yōu)點(diǎn)察迟，比如聰明斩狱、記憶力好、有獨(dú)特的解題思路等扎瓶，于是每天混日子所踊，期待最后逆襲，揚(yáng)眉吐氣概荷。

03學(xué)習(xí)的過程是什么樣子的秕岛？

對每一個(gè)人來說，學(xué)習(xí)的內(nèi)容存在于你的三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)误证、學(xué)習(xí)區(qū)和黑暗區(qū)继薛。

舒適區(qū)：就是你不會做錯(cuò)、肯定能拿分的知識區(qū)域愈捅。

學(xué)習(xí)區(qū)：一看答案就會遏考，不看答案可能做錯(cuò)的題，這是學(xué)習(xí)區(qū)的主要內(nèi)容蓝谨；還有就是需要?jiǎng)觿幽X筋灌具，仔細(xì)研究，然后可以看懂的部分譬巫，這占學(xué)習(xí)區(qū)的一小部分咖楣。

黑暗區(qū)：顧名思義，就是你的地獄了芦昔，指怎么搞也弄不懂的區(qū)域诱贿，即使看了答案也不知道為什么，這些題就是為了嘲笑你而存在的烟零。

“我智力不行瘪松，和學(xué)霸相差太多∠前ⅲ”

相信各位都有這種體驗(yàn)：遇到一個(gè)難題宵睦，你研究了一節(jié)課都不得要領(lǐng)，但是把它拿到學(xué)霸那里墅诡，人家?guī)追昼娋透愣恕?/p>

這時(shí)你會有一種挫敗感壳嚎，真是不如人家巴┲恰！

次數(shù)多了烟馅，就從心里認(rèn)輸了：他是學(xué)霸说庭，我只能做個(gè)普通學(xué)生。如果你觀察學(xué)霸郑趁，會發(fā)現(xiàn)他的學(xué)習(xí)時(shí)間和你一樣刊驴，甚至玩得比你還要多，但是人家的分?jǐn)?shù)就是高寡润。這時(shí)最容易得出的結(jié)論就是捆憎，學(xué)霸聰明，智力強(qiáng)梭纹，是普通學(xué)生不能比的躲惰。

真是這樣嗎？

他的智力比我差嗎变抽？在學(xué)習(xí)這條路上础拨，其實(shí)智力只占一小部分，通過努力绍载，再配合合適的方法诡宗，每個(gè)人都可以成為學(xué)霸。那么击儡，你真的努力嗎僚焦？

學(xué)習(xí)等式：知識量=學(xué)習(xí)效率×有效學(xué)習(xí)時(shí)間

04推薦的學(xué)習(xí)習(xí)慣

1科學(xué)的目標(biāo)

規(guī)劃好階段性目標(biāo)科學(xué)的目標(biāo)。對于拖延癥患者曙痘，一定要制訂切實(shí)可行的目標(biāo)芳悲。目標(biāo)要遵循游戲的原理：成就感、上手容易边坤、時(shí)間短名扛、目標(biāo)可期。

做好短期目標(biāo)茧痒。每節(jié)課弄懂一道題肮韧，搞清楚它的考點(diǎn)、解題思路旺订、同類題目的解決方法弄企。注意，不要貪多区拳，很多同學(xué)每天上課很忙拘领，號稱刷了10道、20道題樱调，可最后一個(gè)方法也沒記下來约素，真正的白忙活届良。

為什么要定這個(gè)目標(biāo)？很多人之所以考試成績低圣猎，或者發(fā)揮不穩(wěn)定士葫，就是因?yàn)閷︻}目的掌握程度不夠，并沒有吃透它送悔，導(dǎo)致被同一個(gè)問題反復(fù)扣分慢显，慢慢變成了學(xué)渣。

只弄懂一個(gè)問題欠啤，是不是太少了鳍怨？這么多科，這么多道題跪妥，要什么時(shí)候才能全部做完？你完全不用擔(dān)心声滥，開始這么做眉撵，是為了得到成就感，讓你不斷認(rèn)可自己落塑、強(qiáng)化信心纽疟，就像打游戲一樣，最開始是一些小角色憾赁，等你級別升高了污朽，就可以和大BOSS戰(zhàn)斗。

怎么執(zhí)行龙考？你可能會遇到這些問題：

（1）這么多科蟆肆，到底先看哪個(gè)？翻看書包晦款，拿出哪個(gè)科目就看哪個(gè)炎功。你要知道，選擇是耗費(fèi)意志力的缓溅，本來下了很大決心蛇损，結(jié)果被一次次選擇消磨殆盡。學(xué)渣的最大問題是從來沒有開始過坛怪，所以首先行動起來淤齐，然后再解決其他問題。

（2）我渴了袜匿，先去喝點(diǎn)水更啄。不立刻喝水會死嗎？先拿出英語書居灯，背下5個(gè)單詞再喝水也不遲锈死。

（3）數(shù)學(xué)太難了贫堰，我都不想翻開作業(yè)。那是因?yàn)槟闱懊媛湎绿嗔舜！牡?章的基礎(chǔ)做起其屏，確認(rèn)能獨(dú)立做會以后，再做第二個(gè)題缨该。不要貪多偎行。

排除雜念

2用好清單計(jì)劃

3給自己不確定性獎(jiǎng)勵(lì)。

獎(jiǎng)勵(lì)必須是反饋型的贰拿，有確定性的蛤袒，有的父母當(dāng)孩子記住一個(gè)單詞便獎(jiǎng)勵(lì)一塊錢，記住一篇文章獎(jiǎng)勵(lì)五十膨更，孩子的能力迅速提升妙真，形成正反饋。有糊涂的父母跟孩子說期末考前三名就獎(jiǎng)勵(lì)他迪士尼樂園一日游荚守，這樣做往往沒什么效果珍德，因?yàn)榻^大部分人不響應(yīng)長期激勵(lì)。

最有效的激勵(lì)叫隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)矗漾。很多人都玩過游戲锈候，那里邊的寶物掉落就是隨機(jī)的，這種現(xiàn)象很容易讓人無法自拔敞贡。

4時(shí)間管理的能力

5復(fù)盤的能力

“我有所成就的話泵琳，一半源于天資，一半即源于復(fù)盤”誊役，是柳傳志首先在企業(yè)管理領(lǐng)域提出的一個(gè)概念获列。

6有目的的練習(xí)

走出舒適區(qū)。

7日常使用結(jié)構(gòu)性思維

什么式結(jié)構(gòu)向思維：在對一件事物進(jìn)行全面了解的時(shí)候會從是什么（What）蛔垢、為什么（Why）蛛倦、怎么樣（How）這三個(gè)方面來展開，俗稱2W1H啦桌。

8刻意練習(xí)溯壶。

刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋甫男，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)且改，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。

飛行員開飛機(jī)不夠一千個(gè)小時(shí)就不能算老手板驳，馬拉松運(yùn)動員每天都跑幾十公里又跛，優(yōu)秀的程序員也是從對著書一行一行代碼敲過來的。在學(xué)習(xí)的前期若治，一個(gè)人是沒有方向慨蓝、沒有思路感混、沒有全局感的，最重要的就是不斷地投入時(shí)間礼烈，過一段時(shí)間就會突然清晰了弧满。很多人學(xué)習(xí)新技能一無所成，就是死在了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)前此熬。

9思維模式的轉(zhuǎn)變

9-1相信自己的才能是一成不變的——也就是固定型的思維模式——會使你急于一遍遍地證明自己的能力庭呜。如果你只擁有一般水平的智力和品德，以及普通的個(gè)性——那么犀忱，你最好證明你自己能夠在這些方面達(dá)到正常水平募谎，不能讓自己在這些基本的特征方面看上去或者給人感覺不足。

9-2成長性思維阴汇。在這種思維模式影響下数冬，你需要打的牌不過是你成長的起始點(diǎn)。這種成長型思維模式建立在這樣一種理念上：你的基本能力是可以通過你的努力來培養(yǎng)的搀庶。即使人們在先天的才能和資質(zhì)拐纱、興趣或者性情方面有著各種各樣的不同，每個(gè)人都可以通過努力和個(gè)人經(jīng)歷來改變和成長地来。

你是否知道，達(dá)爾文和托爾斯泰在小時(shí)候被看作很普通的孩子熙掺？本·霍根（Ben Hogan）未斑，著名的高爾夫球運(yùn)動員，童年時(shí)完全肢體不協(xié)調(diào)币绩？攝影家辛迪·謝爾曼（Cindy Sherman）幾乎登上了評選20世紀(jì)最重要藝術(shù)家的全部榜單蜡秽，卻沒有通過她接受的第一個(gè)攝影課程的考試？還有杰拉爾丁·佩奇（GeraldinePage）缆镣，最著名的演員之一芽突，曾經(jīng)因?yàn)槿狈μ熨x而被建議放棄演員夢想？

具有固定型思維模式的學(xué)生是這樣解釋他們糟糕的成績的董瞻。有一些人會貶低自己的能力：“我是最笨的”或者“我被數(shù)學(xué)搞得頭都大了”寞蚌。還有很多人為了掩蓋這種情緒，轉(zhuǎn)而去責(zé)怪其他人：“因?yàn)閿?shù)學(xué)老師又胖又討厭”“因?yàn)橛⒄Z老師是一個(gè)大屁股胖子”或者“因?yàn)槔蠋熰舅幜恕蹦坪＿@些五花八門的分析問題的方式挟秤，讓他們很難在未來獲得成功孕暇。

面對失敗逼近的威脅追迟，具有成長型思維模式的學(xué)生們則動用他們的全部能力來學(xué)習(xí)。他們對我們說芭析，自己有時(shí)也會感到招架不住截珍，但他們采取的應(yīng)對方式卻是堅(jiān)持不懈攀甚，全力以赴

10究竟什么是成功箩朴，什么是失敗

“對我來說，體育運(yùn)動的樂趣并不在于奪冠秋度≌ㄅ樱”杰西·喬伊娜-柯西告訴我們，

“無論是運(yùn)動的過程還是結(jié)果静陈，我得到的快樂是一樣多的燕雁。如果我看到了自己的進(jìn)步，或者覺得自己發(fā)揮出了應(yīng)有的水平鲸拥，我并不介意輸?shù)舯荣惞崭瘛Ｈ绻逸斄耍抑灰氐接?xùn)練軌跡上來刑赶，接受更多的訓(xùn)練就好了捏浊。”

邁克爾·喬丹只有過一次想要不費(fèi)力就取得成功的心態(tài)撞叨。那年他剛從棒球界回歸公牛隊(duì)金踪，他后來也接受了教訓(xùn)。那一年牵敷，公牛隊(duì)在季后賽被淘汰胡岔。“你不可能離開又回來枷餐，還想繼續(xù)稱霸籃球靶瘸。從現(xiàn)在開始，我將從身體到思想上都做好準(zhǔn)備毛肋≡惯洌”很少有人能夠如此坦白。公牛隊(duì)在接下來三年里都贏得了NBA總冠軍润匙。

11工具诗眨。

一個(gè)人掌握了復(fù)雜工具，才真正具備了能力孕讳，如果僅僅掌握了簡單的工具是沒用的匠楚。人的能力只有和工具疊加起來，才能形成效果疊加厂财。

12如何趕走你的焦慮情緒

每天寫成功日記油啤，積累正能量。學(xué)渣每天都會經(jīng)受“我不行”的折磨：作業(yè)完不成蟀苛、考試不及格益咬、上課被提問等。每次折磨，都會給自己一個(gè)負(fù)面評價(jià)幽告，進(jìn)而惡性循環(huán)梅鹦，越來越差。這里推薦給大家冗锁。操作方法很簡單：買一個(gè)記事本齐唆，放在床頭，每天睡覺前10分鐘冻河，拿出這本子箍邮，記錄下今天干得漂亮的事情。

13激發(fā)積極情緒

通過采取行動激發(fā)出一種積極的情緒叨叙，你就可以開始重塑大腦了锭弊，就像你在心情不好時(shí)仍表現(xiàn)得和情緒良好時(shí)一樣。

用樂觀的心態(tài)點(diǎn)亮你的未來心理韌性強(qiáng)的人會把令人沮喪的局面轉(zhuǎn)化成機(jī)會擂错，并從中學(xué)到新東西味滞。他們并不希望壞事發(fā)生，會將注意力集中在隱藏的機(jī)會上钮呀，以此應(yīng)對糟糕的環(huán)境剑鞍。

14相信“復(fù)利”的力量。

“復(fù)利”是個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)名詞爽醋，又叫利滾利蚁署、以利生利。復(fù)利是對本金及其產(chǎn)生的利息一并計(jì)算蚂四，也就是利上有利光戈。

15不斷挑戰(zhàn)自己的邊界。

學(xué)習(xí)講究的并不是誰學(xué)得最苦证杭，或者誰的心最“誠”田度。

有一個(gè)民間圍棋高手妒御，總覺得我國的棋手水平太差解愤，居然連個(gè)韓國選手都搞不定，于是他到中國圍棋協(xié)會乎莉，說要代表中國打敗韓國送讲。

協(xié)會負(fù)責(zé)人不好意思打擊他，就帶了一位老先生過來惋啃，說你先和他下一盤哼鬓，看看水平。結(jié)果那個(gè)民間高手一敗涂地边灭。

他吃驚地問：這位高手叫什么异希？負(fù)責(zé)人說：他是傳達(dá)室的王大爺。

16風(fēng)雨無阻21天绒瘦。

在心理學(xué)中称簿，有一種“21天效應(yīng)”扣癣。也就是說要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，最少需要21天的時(shí)間憨降。習(xí)慣的形成大致分為以下三個(gè)階段父虑。第一階段：1～7天。此階段表現(xiàn)為“刻意授药，不自然”士嚎，需要十分刻意地提醒自己。這是小黑人和小白人戰(zhàn)斗最激烈的時(shí)候悔叽。第二階段：7～21天莱衩。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”骄蝇，但還需要意識控制膳殷。小黑人已經(jīng)戰(zhàn)敗，但是還不甘心九火，隨時(shí)準(zhǔn)備反撲赚窃。第三階段：21～90天。此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意岔激，自然”勒极，無須意識控制。