正在澳洲度假，十天就胖了快十斤! 又是好料，又是收尾主力信不。肚子圓嘟嘟嘲叔，心情累苦苦!!!原本就在減肥努力中，沒想到出來反而有點(diǎn)撒栓的野馬有點(diǎn)失控了抽活。
計(jì)劃
每天堅(jiān)持早上運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)（時(shí)間比較寶貴硫戈，還有要安排重要工作），下午運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)（游泳下硕，跑步丁逝，打球，太極[首選]都可以）梭姓。為什么這樣安排時(shí)間呢霜幼？因?yàn)椋耙恢痹馘憻捰猓Ч锛取＜由献罱磿完P(guān)注最重要的一件事铡恕。而當(dāng)下最重要的莫過減肥了琢感，身體自己的，連自己都不喜歡探熔，那還有什么意義驹针。我相信如果這件事成功了，那其他的是都能變好的祭刚。至少牌捷，不被兒子指著肚子說爸爸有生寶寶了墙牌。
那如何讓他完成呢涡驮，我先定好，我的目標(biāo)和意義喜滨，我要自信!這是目的捉捅。我要當(dāng)教練，要把健康的方法傳授給大家虽风。那就有越來越多的朋友也變的健康棒口。
第二，休息要合理辜膝，早睡早起无牵。午休就半個(gè)小時(shí)之內(nèi)。晚上不能超過11:00厂抖，早上6:00起床茎毁。
最后，飲食控制。不能多吃七蜘，控制營養(yǎng)搭配谭溉，每天以早餐為主，中午少吃白色主食橡卤，多吃魚和蔬菜扮念。晚上以水份和水果為主。
時(shí)間從2017-8-14至10-13.（由于13號才回到國內(nèi)碧库，加上澳洲冬天柜与，換洗衣服都不夠啊Ｇ痘摇）
減肥健身旅挤，我一直的追求，但卻屢次失敗伞鲫。所以粘茄，我最重要的事就是必須完勝它。
