給你八個(gè)減肥的理由
? ? ? 胖衣服難看！到推！~(>_<)~嗚嗚前周日和女兒逛街考赛，琳瑯滿目的漂亮衣服和裙子，只能看莉测，不能穿颜骤，女兒在一邊一直傻笑"還不減肥？后悔去吧"５仿薄忍抽！
? ? 胖顯老！董朝！特別脖子上的皺紋明顯比同齡人老ｐ睢！經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)富態(tài)子姜，其實(shí)是粉刺Ｋ畎怼！
? 胖好吃懶動(dòng)哥捕，沒(méi)有精氣神牧抽，食量也會(huì)越來(lái)越大，費(fèi)錢ＲＷ扬舒！惡性循環(huán)
? 胖容易三高，再者萬(wàn)一住院做手術(shù)麻醉時(shí)鸽捻，意外危險(xiǎn)的發(fā)生率會(huì)增高呼巴。女性疾病多的跟肥胖有一定的關(guān)系！御蒲！
? 胖睡覺(jué)多呼嚕衣赶，雖然不是病，但是會(huì)憋氣厚满，干擾舍友或者家人睡覺(jué)８椤！給人造成不必要的困擾５夤俊遵馆！
? 胖年輕人難找合適的男女朋友！丰榴！現(xiàn)代人時(shí)尚骨感美货邓，特別是女孩！四濒！
? 胖影響壽命换况，肥胖者得病機(jī)率比平常人減少壽命的1.47-1.5倍不利健康Ｖ氨妗！
? 胖不自信８甓舒裤！會(huì)自閉，不合群觉吭，時(shí)間久了跟社會(huì)脫節(jié)Ｌ诠！
人們物質(zhì)生活越來(lái)越好鲜滩，也得學(xué)會(huì)健康的生活理念伴鳖，這有益于全家。
如何防治肥胖呢绒北？
①食物多樣黎侈，谷類為主：谷類、薯類闷游、雜豆類的食物品種數(shù)平均每天3種以上，每周5種以上贴汪；蔬菜脐往、菌藻和水果類的食物品種數(shù)平均每天4種以上，每周10種以上扳埂；魚业簿、蛋、禽肉阳懂、畜肉類的食物品種平均每天3種以上梅尤，每周5種以上。
②吃動(dòng)平衡岩调，健康體重：每坐1小時(shí)要起來(lái)走幾分鐘巷燥。平時(shí)最好安步當(dāng)車，出行少開(kāi)車号枕，多騎自行車缰揪。
③改掉壞習(xí)慣：如長(zhǎng)期熬夜晚睡，久坐炒写荆看電視钝腺，經(jīng)常不吃早餐。
④提倡三減“減鹽赞厕、減油艳狐、減糖”：《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦我國(guó)居民每人每天食用油25-30克，鹽6克皿桑。不喝甜飲料毫目，平常多喝水蔬啡。
⑤警惕“病”來(lái)臨：肥胖者盡早到醫(yī)院找專科醫(yī)生評(píng)估各項(xiàng)指標(biāo)包括血糖蒜茴、血壓星爪、血脂、尿酸等粉私，并制定一個(gè)科學(xué)管理體重方案顽腾，避免各種肥胖相關(guān)的疾病的發(fā)生和發(fā)展，改善生活質(zhì)量诺核，提高健康水平抄肖。
