專注的好處
一是專注于一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率澳厢。第二點篙骡，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進(jìn)入一種專注于這件事情的狀態(tài)咕幻。有過連續(xù)幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺渔伯，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了（比如睡覺肄程，比如被其它事情中斷）锣吼，但潛意識層面仍然保留著其“慣性”，也就是說蓝厌，潛意識層面仍然在做思考的努力玄叠，從而雖然表層意識被其它事情占據(jù)，但潛意識仍然將時間無形中利用起來了拓提。
人在學(xué)習(xí)和思考時兩種不同的模式：專注模式 (Focused mode) 和發(fā)散模式 (Diffuse mode)读恃，專注模式就是集中精力學(xué)習(xí)或理解某事，只有局部的神經(jīng)鏈接處于激活狀態(tài)代态，有利于你解決實際問題寺惫。比方說你熟悉四則運算，那么解決算數(shù)題的時候就主要靠那部分神經(jīng)出力蹦疑；而發(fā)散模式就是人腦放松的時候西雀，神經(jīng)信號可以在腦內(nèi)大面積移動，有利于發(fā)揮創(chuàng)造性歉摧，比方說你洗澡的時候突然想到一個久攻不破的問題的解決方案艇肴。
當(dāng)你面對熟悉的事物時腔呜，一般處于專注模式，而當(dāng)你需要新想法和辦法時再悼，或者你需要從宏觀上把握某件事時就切換到發(fā)散模式育谬，這兩個模式是可以互相切換的，但不能同時進(jìn)行帮哈。可以在緊張的學(xué)習(xí)新知識的時候通過洗澡锰镀、散步等讓自己放松的事情主動進(jìn)入發(fā)散模式來幫助加深理解娘侍。
很多人都有這樣的體驗（包括我自己），工作了之后泳炉， 要處理的事情一下多出了很多憾筏，不像在校園，環(huán)境簡單花鹅， 生活單純氧腰，能夠心無旁騖地做一件事情而不被打擾。工作之后的狀況就是刨肃，首先需要處理的事情變多古拴，導(dǎo)致時 不時需要在多個任務(wù)之間切換；另一方面真友，即便能夠把 任務(wù)的優(yōu)先級分配得比較合理黄痪，也難免在做一件事情的 時候心中忽然想起另一件事還沒做的焦慮來，因為沒做 完的事情會在大腦中留下一個“隱藏的進(jìn)程”盔然，時不時地 發(fā)個消息提醒你一下桅打，中斷你正在做的事情。
專注的神經(jīng)學(xué)解釋
先說說注意在增大每個工作記憶隔間的容量方面所起的作用愈案。一旦注意選定某個對象挺尾，不管這個對象是什么，都是神經(jīng)元戰(zhàn)爭的獲勝者站绪。大腦的多數(shù)活動是根據(jù)這個對象以及這個對象如何跟我們產(chǎn)生關(guān)聯(lián)而展開的遭铺。針對一些基本的對象或特性，如一堵紅墻恢准，注意增強信號的方式是：提高視覺區(qū)域（尤其是與紅色相關(guān)的視覺區(qū)域）的警備性掂僵，準(zhǔn)備隨時發(fā)射。不是負(fù)責(zé)紅色編碼的神經(jīng)元的活動被抑制顷歌。這些受到抑制的神經(jīng)元不僅僅是顏色處理中心的神經(jīng)元锰蓬，還包括大腦其他部分（如聽覺中心與味覺中心）的神經(jīng)元。與此同時眯漩，那些多功能區(qū)域芹扭，尤其是與意識緊密相關(guān)的前額葉皮層與頂葉皮層麻顶，開始積極分析當(dāng)前對象的特性。所有這些活動都順利進(jìn)行舱卡，最終使我們看到紅色的墻辅肾；如果不是大腦內(nèi)部的一些機制加強收到的信號，我們看到的效果就不會這么明顯轮锥。
如何獲得專注
番茄工作法
參考
學(xué)習(xí)密度與專注力 – 劉未鵬 | Mind Hacks
如何長時間高效學(xué)習(xí)矫钓？ - 知乎
