很久沒有做過呼吸練習了遗嗽，今天早上做起來感覺還是很難掂林。
說起來每時每刻都需要呼吸臣缀，是一個人活著與生俱來的能力。但是真正能做到有益于身體康健的呼吸模式泻帮，還是很困難的精置，至少對我是這樣的。
練習呼吸絕對是磨煉性子的一個極好方式锣杂，我之所以一直做不好脂倦，其中很重要的一個原因就是性子有些急。性格急躁的人元莫，呼吸一般都是比較短促赖阻。相信這點大家都有感觸，如果你生氣踱蠢、急躁時火欧，呼吸一般都不會下沉的。很多時候都會氣結于胸，生出一些事端苇侵。
當我們發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)發(fā)生微妙變化時离陶，及時做幾個深呼吸，內(nèi)心很快就會平靜下來衅檀。練習瑜伽招刨、冥想、做呼吸練習哀军，都能很好的幫助自己向內(nèi)覺察沉眶。
今天瑜伽的訓練主題主要是針對腹部核心，而鍛煉腹部核心杉适，練習呼吸則是一個非常重要也是非常有效的方式谎倔。瑜伽體式鍛煉不單純是簡單的體式，最重要的就是需配合正確的呼吸來做猿推。練習好呼吸片习，在做體式時配合上正確的呼吸方式，會達到事半功倍的效果蹬叭。
當我今天早上開始訓練時藕咏，時間已經(jīng)過了十分鐘，前面的腹式呼吸和胸式呼吸都已經(jīng)過了秽五，只趕上了腹胸聯(lián)合式呼吸孽查。今天早上之所以晚了，是因為昨晚又追劇坦喘，追的不亦樂乎盲再，還別說，這《慶余年》還真的不錯瓣铣，從第一部開始追答朋。
還是說回呼吸，做好呼吸很重要的一個秘訣就是慢棠笑，讓氣息慢慢地梦碗、細細地、柔柔地腐晾，從鼻腔經(jīng)過喉嚨叉弦，慢慢地下沉到腹部，讓小腹隆起藻糖，然后繼續(xù)吸氣到胸部淹冰，胸廓打開。呼氣時則慢慢地收縮下腹巨柒、中腹樱拴、上腹部柠衍，讓腹腔、胸腔內(nèi)的氣體一點點擠壓出身體晶乔。就是這么個過程珍坊，就是這么一個慢字，做起來就對我很是困難正罢。但讓我欣喜的是阵漏，雖然還是做不好，但是卻比最開始時有了很明顯的進步翻具。
這種進步不單純是體現(xiàn)在練習時履怯，而是已經(jīng)深入到日常生活之中。比如裆泳，電腦前工作時叹洲，開車時，睡前工禾，都會時不時的做上幾個呼吸运提，經(jīng)常做呼吸練習，不但能夠鍛煉腹部核心闻葵，避免形成車輪腰民泵，還能修煉內(nèi)心，能夠在及時察覺到自己內(nèi)心出現(xiàn)波瀾時笙隙，通過呼吸來及時調(diào)整修復洪灯。
正確的呼吸模式真的是非常重要坎缭。強烈推薦大家都來好好練習一下呼吸竟痰，畢竟呼吸無時無刻都在進行，練習也不會受到時間空間條件的限制掏呼，隨時隨地都是可以的坏快。只要堅持練習，肯定會有意想不到的收獲憎夷。
呼吸模式：胸式呼吸莽鸿、腹式呼吸、胸腹聯(lián)合式呼吸等拾给。
日常一般都是胸式呼吸祥得，腹式呼吸和胸腹聯(lián)合式呼吸需要刻意練習。正確的呼吸模式可以自行搜索一下蒋得。
