因?yàn)榭偸菚?huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多人對(duì)甜食有特別的熱情嫌褪，但是到底甜食和主食哪個(gè)更適合我們呢呀枢？一起來(lái)看看。
先明確一下笼痛，主食和甜食的概念裙秋。
主食，一般也就是我們常說(shuō)的碳水缨伊，它既包括我們常吃的精白米面摘刑，也包括一些含淀粉高的食物，比如刻坊，土豆枷恕，芋頭，紅薯谭胚。另外徐块，粗雜糧也是主食不錯(cuò)的來(lái)源未玻。
在豆類中，其實(shí)除了大豆之外的各種豆胡控，像蠶豆扳剿，豌豆，紅豆昼激，也可以作為主食來(lái)源庇绽。
所以，喜愛吃主食橙困，并沒有錯(cuò)瞧掺，在新版膳食指南中也提到，碳水的比列是50%-65%之間纷宇。
也就說(shuō)夸盟，人是要吃主食的，而且量還得充足像捶，要不然上陕，對(duì)身體健康還是有不良影響的。
那么只需要在平時(shí)調(diào)整一下拓春，主食的品類释簿。
比如，把最愛的精白米面減點(diǎn)量硼莽，可以加點(diǎn)粗雜糧庶溶，或者用薯類代替。
薯類平時(shí)就不要想著把它當(dāng)做菜了懂鸵，而是想著偏螺，吃了薯類，豆類匆光，粗雜糧類套像，那就等于也就吃了主食。
這樣自然就會(huì)在配菜的時(shí)候终息，增加一些蔬菜類夺巩。
而在蒸米飯時(shí)，量減點(diǎn)周崭，這樣主食也吃了柳譬，但總體能量卻不會(huì)超標(biāo)，自然體重也就不會(huì)增加续镇。
因?yàn)槠綍r(shí)都很少把土豆美澳，紅薯這類當(dāng)成主食，好多的時(shí)候都是這樣搭配，比如酸辣土豆絲配米飯人柿。
無(wú)形中這頓飯就是吃的雙份碳水柴墩，而膳食纖維忙厌，礦物質(zhì)凫岖，維生素這類營(yíng)養(yǎng)素，獲取到的就基本很少逢净。
碳水過(guò)量哥放，人體消耗不掉，就只能變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)了爹土。
那脂肪多了甥雕，就會(huì)引起肥胖呀，肥胖自然是不好的胀茵，它的危害是顯而易見的社露。
所以說(shuō)，碳水過(guò)量琼娘，對(duì)我們身體也是有危害的峭弟。
那再說(shuō)說(shuō)甜食，甜食脱拼，也就是我們一般在外購(gòu)買的瞒瘸，人工加工的，額外添加一些糖分的食物熄浓，比如蛋糕情臭，小餅干，果脯等赌蔑。
這些食物的特點(diǎn)就是俯在，它里面的糖分不是天然的，而是人工添加的娃惯，比如跷乐，添加的一般有白砂糖，紅糖石景，蔗糖劈猿，果葡糖漿等。商家為了達(dá)到極佳口感潮孽，在量的使用上可能就會(huì)較多揪荣，這樣，當(dāng)我們吃下去一些甜食往史，糖分無(wú)形中超標(biāo)仗颈。
加上人在吃甜食的時(shí)候，大腦會(huì)分泌很多多巴胺，而多巴胺使人產(chǎn)生興奮挨决，人一興奮就會(huì)不知不覺中吃更多的甜食请祖。
這也就導(dǎo)致血糖上升，血糖上升又需要胰島素參與脖祈，胰島素把血糖儲(chǔ)存進(jìn)肝臟和肌肉組織中肆捕。
但是甜食吃的太多，肝臟和肌肉也存儲(chǔ)不了盖高，那多余的血糖就會(huì)變成脂肪了慎陵。
所以，回到問(wèn)題喻奥，主食和甜食席纽，食用超標(biāo)，對(duì)人體都是有危害的撞蚕，最主要的就是平時(shí)注意润梯，平衡膳食。
健康生活方式的四大健康基石甥厦，合理膳食纺铭，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒矫渔，心理平衡彤蔽。
這幾點(diǎn)能做好，對(duì)身體是會(huì)有很大好處的庙洼。
