有的人午休睡不著，卻感到困惑择克，有的人卻是很困又不敢睡恬总，怕午睡了晚上就睡不好覺了。那該如何適當(dāng)午休晚上又可以輕松入睡呢肚邢？
先講幾個(gè)身邊朋友午休的現(xiàn)象壹堰，我有個(gè)在信用社上班的哥們拭卿，他總是習(xí)慣午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間不管睡不睡著，有時(shí)候哪怕我們幾個(gè)哥們在一起喝茶聊天贱纠，他好像到時(shí)間了突然就想午休一會峻厚，吵鬧對他影響不大，下午又是精神飽滿的谆焊，在白天別的時(shí)間段里幾乎沒見過他犯困惠桃。
有另一個(gè)哥們，他閑時(shí)有時(shí)間總是習(xí)慣在下午大概兩三點(diǎn)后再睡上兩三個(gè)小時(shí)或者更長時(shí)間辖试，到晚上他在十一二點(diǎn)犯困了又能輕松睡覺辜王。
還有一個(gè)朋友是公司高管，每天按時(shí)起床剃执，按時(shí)上班誓禁，從沒見過他午休，但總是精神飽滿肾档，有干勁，問他白天不困嗎辫继？他說習(xí)慣了怒见。
從上面這三個(gè)午休現(xiàn)象來說，幾乎每個(gè)人就找到了自己的午休習(xí)慣姑宽。
有的人午休時(shí)間總是瞇一小會就能夠精神充沛整個(gè)下午遣耍。
有的人午休總會有足夠的時(shí)間睡上兩三個(gè)小時(shí)，才能覺得精神飽滿炮车。
有的人白天總是不習(xí)慣午休舵变，他卻依然精力充沛。
這都要回到你現(xiàn)在自身的身體自然的基礎(chǔ)上適當(dāng)調(diào)整瘦穆，假如白天出現(xiàn)短時(shí)間犯困纪隙，有時(shí)人活動(dòng)活動(dòng)，困意就過去了扛或，精神又是很好绵咱，不午休也沒關(guān)系了，到晚上自然困了再睡就行熙兔。
假如你中午長時(shí)間感到很困悲伶，精力不足，注意力無法集中住涉，影響了你的工作效率麸锉，但又睡不著，那也應(yīng)該靜靜地瞇一小會舆声，不管睡不睡著花沉，保持在30分鐘內(nèi)就可以了，你自然會感到精力恢復(fù)了許多，有的人往往只瞇了幾分鐘到十幾分鐘就感覺精神好多了主穗。
當(dāng)然泻拦，假如你有足夠的午休時(shí)間，你可以自由睡上兩三個(gè)小時(shí)忽媒，到晚上你同樣能睡的很好争拐，那就隨意自然。但是呢晦雨，假如你中午睡覺的時(shí)間長了到晚上感覺很晚才覺得想要睡覺架曹，這是很正常的，所以沒什么擔(dān)心闹瞧，困了再睡就行了绑雄。
有些人擔(dān)心就是因?yàn)槟惆滋焖瘯r(shí)間長了，晚上還要按照你習(xí)慣的時(shí)間10點(diǎn)上床睡覺奥邮，但是那時(shí)卻沒有睡意万牺，你也拼命上床躺著，然后說你入睡困難洽腺，這是很可笑的脚粟，還著急煩躁，整晚搞得自己睡不好覺蘸朋，就說自己失眠了核无。
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