1?

在開始閱讀這篇文章之前吼拥，可以先做一個小測試倚聚。

（1）當(dāng)被問到自己對某事的看法時，你會：

A.首先表達自己的看法?? B.先看看別人怎么說凿可，然后酌情表達自己的想法

（2）來到一個新單位惑折，你常常會：

A.做自己該做的事情，依然保持自己的處事原則? B.為了獲得同事的喜愛矿酵，盡力滿足同事的需求唬复，即使是不符合自己原則的事

（3）想要分享好吃的給周圍的人（同事或同學(xué)），你會：

A.很隨意的分享全肮，別人接不接受都無所謂? B.糾結(jié)半天該怎么分敞咧，很害怕別人拒絕

（4）當(dāng)遇見一件事需要自己做決定的時候，總會：

A.自己做決定辜腺，想好了就去做? B.思前想后拿不定主意休建，一定要聽從別人的意見

（5）當(dāng)別人(尤其是不太熟乍恐、但同屬一個集體的人)讓你做一件不想做的事，你會：

A.果斷拒絕他 B.接受测砂，并想理由說服自己

（6）當(dāng)身邊人不高興了茵烈，自己第一反應(yīng)是：

A.冷靜地他怎么了 B.馬上想一定是自己做錯了什么，并想努力討好對方

我想有很多人會選B選項砌些，并且很羨慕可以選A的人呜投。

如果你是這樣，那么很適合繼續(xù)往下看這篇文章存璃。

2?

在這個世界上仑荐，有那么一群人，看上去包容纵东、樂于助人粘招、好相處、與世無爭偎球，但是內(nèi)心每天都做著痛苦的掙扎洒扎，他們恨自己的唯唯諾諾，恨自己不敢表達自己的看法衰絮，但是當(dāng)遇到問題的時候袍冷，又不由自主的去取悅別人。

常常不敢表達自己的真實想法猫牡；

會委屈自己难裆，迎合別人的想法；

非常在意別人對自己的看法镊掖；

害怕與人發(fā)生沖突乃戈；

做事的出發(fā)點常常是取悅別人；

決定不了任何事情亩进，總是要聽從別人的意見症虑；

遇到事情之后，會首先歸錯于自己归薛；

常常會輕易改變自己的底線和原則谍憔；

很害怕被人拒絕、否定主籍、拋棄;

很難拒絕別人习贫。

這即是討好型人格，簡單來說就是：過于在意別人的感受千元，忽略自己真實的想法苫昌。

取悅別人像是一座大山壓在他們心頭，是揮之不去的重負幸海，壓得他們喘不動氣祟身，壓抑奥务、掙扎、痛苦始終縈繞心頭袜硫。

3

討好型人格形成的根源在于害怕被拒絕以及對失敗的恐懼氯葬。

追溯源頭，討好型人格多是在童年時期便形成了婉陷，源自在人際關(guān)系中的某種傷疼帚称。

如果父母即是討好型人格，在言傳身教中秽澳，很容易就形成生活中必須不斷討好別人的相處模式世杀，認為別人的感受比自己的更重要。

如果父母特別強勢肝集，在與孩子相處的過程中，非常霸道地要求孩子按照自己的想法來做蛛壳，不會有效的溝通杏瞻，因為一件小事就大發(fā)雷霆，便容易造成孩子常常屈從自己的意見衙荐，即使在成人之后捞挥，依然對表達自己的看法懷有恐懼。

如果父母經(jīng)常吵架忧吟，造成孩子安全感缺失砌函，常常會不知道自己該怎么辦，變得非常懦弱溜族，別人說什么是什么讹俊，不敢反抗。

如果父母特別喜歡和別的孩子比較煌抒，貶低自己的孩子仍劈，從而使他自信缺失，產(chǎn)生自我懷疑寡壮，內(nèi)向自卑贩疙，喜歡依附別人，難以形成獨立人格况既。

另外在成長過程中这溅，如果在某個群體里，遭受到了排擠棒仍、孤立悲靴，因此而帶來的傷痛沒有得到很好安撫，就會造成在今后的生活中莫其，害怕表達自己的想法对竣，因為害怕再次被排擠庇楞，就會本能的曲意討好。

討好型人格否纬，歸根究底就是自我否定吕晌。

4

在別人看來，討好型的人临燃，不會得罪別人睛驳，擁有好人緣，好像很不錯膜廊。

但是只有討好型的人自己知道乏沸，有多少折磨和掙扎。

在這種病態(tài)的人際關(guān)系中爪瓜，討好型的人總是極力地討好別人蹬跃，為了取悅他人而自我犧牲。

在遇到事情的時候铆铆，他們總是首先考慮別人想法蝶缀，常常違背自己的意愿，去迎合他人薄货。

在做某件事的時候翁都，他們總會首先想到我這樣做了，別人會怎么看谅猾，從而畏手畏腳柄慰，不敢做自己真正想做的事。

在想要拒絕某件事的時候税娜，他們總會想如果拒絕了坐搔，對方會不會不高興，所以極盡努力去滿足對方敬矩。

討好型的人始終活在別人的眼光里薯蝎，迷失了自己。

每一個討好型的人谤绳，都知道這是不對的占锯，不好的，可是在每一次事情發(fā)生的時候缩筛，又不由自主地去迎合他人消略。久而久之，這一類人越來越邊緣化瞎抛，越來越?jīng)]有主見艺演，同時也越來越疼苦煎熬。

他們常常因為別人的肯定，而積極地去做某件事胎撤；也會因為別人的批評晓殊，而喪失做事的動力。但是別人的評價是主觀的伤提、很難控制的巫俺，所以在做事的過程中，他們會越來越無力和焦慮肿男，害怕別人對自己工作的成果的不認同介汹，害怕與同事發(fā)生沖突，不想惹麻煩舶沛。

這樣的人嘹承，在工作中，往往很難做出成績如庭，同時背負著巨大的人際關(guān)系壓力叹卷，部分為了躲避壓力，甚至變得越來越不愿意與人交往坪它。

5

那么討好型的人是不是真的沒救了呢骤竹？

未必。

有心理學(xué)家指出：討好型人格是潛在的不健康的行為模式哟楷，而不是人格障礙。

要改變這種狀況否灾，我們可以以下幾個方面進行努力卖擅。

（1）肯定自己，認識真實的自己墨技。

討好型的人對自己缺乏正確的認識惩阶，常常貶低自己，抬高別人扣汪，因此首先要對自己有一個正確的認識断楷，不僅要認識自己的優(yōu)點，也要接受自己的缺點崭别。自己所有的想法都是正常的冬筒，沒有什么可隱藏和羞恥的，坦然接受肯定有人喜歡自己茅主，也有人不喜歡自己這個事實舞痰。

（2）做一個獨立個體，學(xué)會承擔(dān)責(zé)任诀姚。

討好型的人通常喜歡將自己置于依附者的位置响牛，內(nèi)心的潛臺詞即是：我都如此討好你了，對你毫無殺傷力，所以也請不要來傷害我呀打。他們把自己放在弱者的地位上矢赁，害怕承擔(dān)責(zé)任。但要知道贬丛，只有開始承擔(dān)責(zé)任撩银，才意味著獨立人格的形成，有更多的選擇權(quán)瘫寝，也才有說“不”的底氣蜒蕾。

（3）練習(xí)拒絕和忠于自己。

要知道焕阿，很多東西都是需要練習(xí)的咪啡，包括拒絕和忠于自己∧郝牛可以在安靜的環(huán)境下撤摸，回想那些在過去一段時間內(nèi)，自己不喜歡做褒纲，但不由自主去幫別人做的事准夷，并想想自己為什么不想做這些事情。

同時為自己設(shè)置明確的底線莺掠，并反復(fù)的告訴自己衫嵌，可以通過“如果……，我就拒絕彻秆⌒ń剩”這樣的句式告訴自己。想象當(dāng)自己拒絕時唇兑，會發(fā)生的情況酒朵，理智分析，并放下因拒絕產(chǎn)生的內(nèi)疚和抱歉扎附。在考慮事情的時候蔫耽，將自己的感受放在第一位，忠于自己留夜。

可以觀察別人是如何拒絕的匙铡，以及被拒絕那個人的反應(yīng)，反復(fù)練習(xí)拒絕別人的委婉說辭碍粥，可以讓自己在想要拒絕的時候慰枕，委婉優(yōu)雅的說不。

（4）提升自己即纲，練就核心技能具帮。

一味地討好別人，并不能真正獲得別人的喜歡。討好型的人通常認為蜂厅，只有我這樣做了匪凡，別人才會喜歡我，才會接納我掘猿。如果我不這樣做病游，別人就會不喜歡我，就會拋棄我稠通。

實際上衬衬，是他們無法接納自己，必須通過外界的肯定改橘，才覺得自己有價值滋尉。

但要知道，真正能夠吸引人的飞主，是自己的才華狮惜、技能、價值以及獨特的人格碌识。只有不斷地提升自己碾篡，才能真正的獲得快樂，以及別人的尊重筏餐。

（5）放下對別人眼光的執(zhí)念开泽。

其實生活的一個真相是，你無需去追求別人喜不喜歡你魁瞪，接納不接納你穆律，只要你自己喜歡自己了，接納自己了佩番，你會發(fā)現(xiàn)全世界也都會接納和喜歡你众旗，因為即便世界上還存在一些不接納或不喜歡罢杉，也無所謂了趟畏。

你要看到，你所犯得錯誤滩租、出的丑赋秀，其實別人也都會有。每次在意別人目光的時候律想，暗示自己：他們也會這樣猎莲，沒關(guān)系的，不是大不了的事技即。

請堅信：你就是你的全世界著洼，你就是你的一切。

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如果你有故事，可以說給我聽身笤。