前兩天去參加了一個(gè)禪修課，這個(gè)組織發(fā)心利益眾生，所以課程免費(fèi)參加還包吃包住豹悬，不僅是課程內(nèi)容讓我收益頗深，舉辦者和義工們的利他之心讓我備受感動(dòng)纸型，學(xué)員們都深深地感謝這個(gè)團(tuán)隊(duì)的付出，結(jié)束以后舉辦方邀請(qǐng)有空的學(xué)員搬物資請(qǐng)場(chǎng)地梅忌，結(jié)果大部分人都來幫忙狰腌，不到十分鐘全部干完。接下來我便具體分享一下我的感受和收獲牧氮。
課程的內(nèi)容有關(guān)于溝通的比如非暴力溝通琼腔，有關(guān)于解決情緒問題的比如活在當(dāng)下的課題，有關(guān)于對(duì)待事情的看法比如因果輪回踱葛，講課的老師是兩位出家?guī)煾傅ち^不是晦澀無聊的高深佛法，而是都可以用在生活當(dāng)中的至簡(jiǎn)大道剖毯。
印象深刻的是非暴力溝通課上圾笨，老師用簡(jiǎn)明扼要的方式讓我們掌握非暴力溝通能力教馆，當(dāng)我們對(duì)某件事物產(chǎn)生情緒的時(shí)候逊谋，可以用“觀察、感受土铺、需要和請(qǐng)求”這四個(gè)要素和對(duì)方進(jìn)行溝通胶滋。具體說就是（1）不帶情緒地將自己看到的聽到的描述出來；（2）將自己的感受盡可能清晰的表達(dá)出來悲敷，比如傷心的開心的究恤，痛苦的興奮的，注意比如生氣這種情緒屬于第二情緒后德，當(dāng)你生氣的時(shí)候一定有一個(gè)更內(nèi)核的情緒部宿，將它挖掘出來；（3）我的需要在表達(dá)的時(shí)候需保持頭腦清晰，是完全關(guān)于自己而不是對(duì)對(duì)方提出要求理张，比如可以這樣表達(dá)：我需要被認(rèn)同而不是表達(dá)成我需要你按我的方式來做事情赫蛇；（4）請(qǐng)求這一步往往可以稍停頓，等表達(dá)完觀察感受和需要的時(shí)候雾叭，看對(duì)方的反應(yīng)和表達(dá)而決定要不要說或者說什么悟耘，往往只要表達(dá)好前三步，你想要的請(qǐng)求對(duì)方也就明了了织狐。記住請(qǐng)求不是命令暂幼，在表達(dá)請(qǐng)求的時(shí)候往往會(huì)越界到命令，那么非暴力溝通又有點(diǎn)"暴力"了移迫。
老師讓我們各自用自己的生活場(chǎng)景遇到的焦灼問題用這四步進(jìn)行重新表達(dá)旺嬉，我想起我和老公會(huì)經(jīng)常為一個(gè)育兒場(chǎng)景有爭(zhēng)議，而我們的對(duì)話往往就是暴力的厨埋，當(dāng)孩子在專注于某一個(gè)玩具或者留戀某一個(gè)場(chǎng)所鹰服，有些是有益于孩子有些是需要及時(shí)控制的，爸爸的動(dòng)作是迅速將孩子拎走抱走揽咕，孩子就會(huì)大哭反抗悲酷，而我是很少采取這種速戰(zhàn)速?zèng)Q的方式，講道理或者轉(zhuǎn)移注意力亲善，甚至有時(shí)說不動(dòng)孩子就先放著设易。
爸爸認(rèn)為我慣著孩子或者希望我更堅(jiān)定更有權(quán)威，我希望爸爸更溫柔對(duì)待孩子不要讓他總是突然失去大哭而形成急躁和暴力的性格蛹头。我每次看到爸爸有這樣的舉動(dòng)顿肺，就會(huì)特別生氣，說爸爸你怎么又這樣渣蜗，簡(jiǎn)單粗暴屠尊，就不能輕點(diǎn)慢點(diǎn)，再配合責(zé)備的語氣緊鎖的眉頭甚至一把推開老公耕拷，老公再責(zé)備我讼昆，孩子一聽我們意見不一致聲音很大，就會(huì)更加大哭骚烧，場(chǎng)面一度陷入不可收拾的地步浸赫。
我的組員們推薦我在大家面前分享我的例子，在老師的指點(diǎn)下我梳理了非暴力溝通方式赃绊，也許下次我可以這樣說“爸爸我看到你把娃一把拎走他哭得很大聲（觀察）既峡，我也感到很心疼，還很生氣（感受）碧查，我很看重娃的專注力和旁人對(duì)他的尊重對(duì)性格養(yǎng)成的重要性运敢，我希望你以后可以嘗試著和孩子多商量，盡量用有所緩沖的方式對(duì)待這種情況〈荩”
也許真正再遇到這種情況的時(shí)候不一定能這么死板的方式說出來肤视，但在課程中我借機(jī)理清了我們的一個(gè)死結(jié)，我至少深信表達(dá)自己的觀察和感受是多么重要涉枫，而不是一上來就指責(zé)對(duì)方邢滑。
非暴力溝通需要刻意練習(xí)，當(dāng)練習(xí)到習(xí)慣性地不帶情緒地表達(dá)觀察和感受時(shí)愿汰，對(duì)方也能被感染到困后，這種暴力溝通的惡循環(huán)就能打破，那么各自的需要和請(qǐng)求就能被對(duì)方聽見并滿足衬廷。
在課上一個(gè)短暫的練習(xí)就讓我收益頗深摇予，所以我打算將《非暴力溝通》這本書好好學(xué)習(xí)并一點(diǎn)點(diǎn)付諸實(shí)踐，對(duì)于我這個(gè)帶娃時(shí)常會(huì)爆炸的新媽媽太有用了吗跋。
關(guān)于課程其他板塊比如活在當(dāng)下侧戴、因果輪回的分享，篇幅所限跌宛，敬請(qǐng)關(guān)注下一篇酗宋。
