“怎么不開心深啤？”
“跟女朋友分手了！”
“怎么會(huì)路星，前幾天不還是好好的么溯街？”
“別提了，我?guī)戳艘粓鯟羅的球賽洋丐！”
稱霸綠茵場的肌肉帝呈昔，
行走的荷爾蒙！
男人夢想成為他友绝，女人夢想得到他堤尾！
足壇神話C羅的魅力簡直是爆棚，不管你看不看足球迁客，C羅的名字都一定如雷貫耳郭宝。
2017歐冠決賽，皇馬成功衛(wèi)冕冠軍掷漱，C羅也成為決賽最佳球員粘室。再奪歐冠金靴的C羅，一人的光芒足以照亮整個(gè)球場卜范。
出神入化的球技育特，無人匹敵的爆發(fā)力，都讓人過目難忘先朦，但最讓人津津樂道的還是C羅的魔鬼身材缰冤。
黃金雙腿，健步如飛
足球男神C羅5月27日在Instagram上曬了一張大腿照喳魏，不到24小時(shí)就收獲300萬個(gè)贊棉浸，也真是沒誰了！
肌肉線條分明刺彩，硬漢的荷爾蒙簡直撲面而來迷郑，搭配著他古銅色皮膚枝恋，都讓無數(shù)迷妹面紅耳赤心跳加速。
腹部線條嗡害，千錘百煉
為了慶祝粉絲達(dá)到1億焚碌，C羅在Instagram直播，現(xiàn)場脫掉了衣服展現(xiàn)出迷人的身材霸妹，尤其是線條分明的腹部霸氣亮相的時(shí)候十电，無數(shù)人為之瘋狂，舔屏黨的屏幕都快被舔碎了叹螟！
很多人看了C羅的身材鹃骂，一邊吞口水，一邊想著的卻是“他是C羅罢绽，我可做不到畏线。”
其實(shí)C羅一身的鋼筋鐵骨并不是與生俱來良价，初入英超曼聯(lián)的C羅不足75公斤的體重卻支撐著一米八五的身高寝殴，當(dāng)時(shí)隊(duì)友都是用“又高又瘦”作為對他的評價(jià)。
任何成就都不是憑空得來的明垢，看到男神一路走來杯矩，7%的體脂率，身上的每一道迷人的線條袖外，都是付出百倍努力換來的史隆。
這線條！這肌肉曼验！這撲面而來的男神氣息泌射！難怪C羅的粉絲們會(huì)為了一張照片垂涎三尺了！
逆天身材養(yǎng)成秘籍
稱霸足壇的C羅離不開他一雙叱咤風(fēng)云的大長腿鬓照，那就讓我們一起跟著C羅塑造自己最迷人的身材吧熔酷！
1.彈力繩進(jìn)行阻力訓(xùn)練
一根彈力繩，增大了運(yùn)動(dòng)中的阻力豺裆，針對腿部內(nèi)外側(cè)肌肉鍛煉效果顯著拒秘！
2.單腿下蹲練習(xí)平衡感
單腿下蹲時(shí)的不穩(wěn)定狀態(tài)能夠提升身體的協(xié)調(diào)性和平衡感，可以更多地鍛煉到小腿肌群臭猜，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低躺酒。
3.器械練習(xí)雕琢腿型
除了上面這些腿部練習(xí)之外，C羅也非常注重器械練腿蔑歌，可以有針對性地訓(xùn)練局部腿部肌肉羹应。
練成一雙肌肉勁爆的雙腿之后，配合著腹部的線條次屠，就更無敵了园匹，那我們來看看有哪些高效虐腹的運(yùn)動(dòng)來讓你的汗水收效加倍吧雳刺！
1.空中蹬車
很多瘦腿的姑娘都愛這個(gè)動(dòng)作，但其實(shí)空中蹬車還有虐腹的效果裸违。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作需要你肩部以上離開地面掖桦，借助腰腹的力量完成整個(gè)動(dòng)作。
2.坐姿收腿
作為最實(shí)惠的虐腹動(dòng)作供汛，坐姿收腿不受時(shí)間地點(diǎn)限制枪汪，隨時(shí)隨地都能練，主要能鍛煉到下腹部的肌肉紊馏，讓你擺脫小肚腩料饥。
3.軀干轉(zhuǎn)體式
軀干轉(zhuǎn)體動(dòng)作可以鍛煉到腰部和腹部的肌肉蒲犬，想修煉緊致的腰身朱监，側(cè)腹部的肌肉訓(xùn)練同樣不能忽視哦！
4.俯身爬坡
俯身爬坡動(dòng)作對腰部的肌肉鍛煉效果顯著原叮，還能鍛煉到平常容易忽視的側(cè)腹部赫编，讓身材更迷人。
運(yùn)動(dòng)真的很神奇
它不僅改變了你的體形
更讓你自信又積極
強(qiáng)大你的內(nèi)心
“萊”互動(dòng)
瘦下來是為了遇見更好的自己奋隶，
世界巨星C羅做俯臥撐這么帥氣擂送，
你是不是也躍躍欲試了呢？
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