保羅G和孫向東的《安全感》一書(shū)兄纺，并不能算是一本很好的通俗心理學(xué)著作大溜。因其不夠通俗，邏輯性也不夠強(qiáng)估脆，但這點(diǎn)小缺點(diǎn)并不能掩蓋該書(shū)的優(yōu)點(diǎn)钦奋。作者的用心和洞察，如黑夜的明珠疙赠，完全可以照亮那些安全感不足的人們付材。
如果我以該書(shū)為藍(lán)本來(lái)講課厌衔，該書(shū)的框架完全是可以直接拿來(lái)用的。先講什么是安全感捍岳，然后是安全感從哪里來(lái)富寿，再是不安全感的結(jié)果，最后是如何獲得安全感锣夹。
一页徐、什么是安全感
有些人明明身處安全的環(huán)境，卻有著較低的安全感银萍，是什么導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生变勇？這實(shí)在是個(gè)有趣的問(wèn)題。
為了幫助讀者了解自己的安全感狀況贴唇，該書(shū)為讀者們準(zhǔn)備了《馬斯洛安全量表》搀绣，有興趣的可以自己買這本書(shū)回去給自己測(cè)量一下飞袋。
作者認(rèn)為，安全感是一種感覺(jué)豌熄，因此不同的人會(huì)有不同的安全感授嘀。安全感不等同于安全，更不等同于錢包的厚度锣险。安全感不等同于“我爸是李剛”蹄皱，更不等同于“霸道總裁愛(ài)上我”。安全感不等同于“我的能力吊炸天”芯肤，不等同于“長(zhǎng)生不老似神仙”巷折，更不等同于“那個(gè)事情沒(méi)有發(fā)生就好了”。安全感有其錨點(diǎn)崖咨，無(wú)論發(fā)生什么锻拘，安全感總會(huì)回歸到錨點(diǎn)，只是時(shí)間的問(wèn)題击蹲。
那究竟什么是安全感呢署拟？作者認(rèn)為，正是因?yàn)榘踩惺且环N感覺(jué)歌豺，每個(gè)人都可以對(duì)其進(jìn)行定義推穷，你的定義對(duì)你自己而言才是最準(zhǔn)確的。
“安全感的反面是焦慮（對(duì)未來(lái)不可控的危險(xiǎn)產(chǎn)生的負(fù)面情緒）类咧，抑郁（自責(zé)傾向馒铃、絕望感）和敵意（責(zé)他傾向）；安全感的載體是重要他人痕惋，要恢復(fù)安全感就要找到新的重要他人区宇，和他們建立連接，建立連接就是動(dòng)情值戳，無(wú)論親情议谷、愛(ài)情還是友情；安全感的投放部位是背部述寡，最直接的療愈方式是背后的擁抱柿隙，短期的非單獨(dú)遠(yuǎn)行……”
二、安全感從哪里來(lái)鲫凶？
既然安全感是一種感覺(jué)，而感覺(jué)常常是與過(guò)去的經(jīng)歷衩辟、記憶螟炫、潛意識(shí)掛鉤，和我們對(duì)自我的建構(gòu)有關(guān)艺晴≈缱辏“一朝被蛇咬掸屡，十年怕井繩”，明明見(jiàn)到的是毫無(wú)威脅的繩子然评，卻一下子就焦慮害怕起來(lái)仅财，那是因?yàn)椋簧咭н^(guò)的記憶一下子就被勾了出來(lái)碗淌。而有的人在看到繩子的時(shí)候盏求，還會(huì)激動(dòng)地“哭爹喊娘”，那是因?yàn)榈锸瞧渲匾恕?/p>
什么是重要他人呢亿眠？
作者說(shuō)碎罚，重要他人的一個(gè)標(biāo)志是他是獨(dú)一無(wú)二的，如果很多其他人和他的地位相等纳像，可以用“朋友”一詞指代荆烈，那么他就不是重要他人。我們仿佛轉(zhuǎn)身即可期待的人竟趾，就是我們的重要他人憔购。我們和重要他人之間有一條無(wú)形的連接，我們不僅會(huì)在第一時(shí)間閃回到那個(gè)或那些人岔帽，而且玫鸟，他們本身就是“我”的組成部分，我們的言談舉止山卦、思維方式鞋邑、感受模式中都帶著他們的影子。
為什么重要他人那么重要账蓉？
那是因?yàn)椤叭魏纹渌嗣锻耄贾荒苡绊懳覀兊那榫w——那些可以被時(shí)間沖淡和沖掉的情緒，而無(wú)法影響我們的情感和人格铸本。只有重要他人可以擾動(dòng)我們的人格……任何根深蒂固的問(wèn)題肮雨，都是因?yàn)槿笔е匾耍蛑匾私o你的反饋不對(duì)箱玷；任何人格上的改變怨规，都需要重新找到并確立一個(gè)重要他人，讓他給你正確反饋锡足〔ǚ幔”
重要他人的數(shù)量不會(huì)太多，也就2-15個(gè)舶得。為什么這么少掰烟？它是耗費(fèi)資源的，每個(gè)重要他人都會(huì)耗費(fèi)我們的資源。資源有限纫骑，重要他人的數(shù)量就是有限的蝎亚。
父母是我們最最重要的重要他人，我們與父母的關(guān)系中最最重要的先馆，是依戀關(guān)系发框。依戀關(guān)系決定了我們將會(huì)成為什么樣的人，決定了我們將會(huì)有怎么樣的安全感煤墙。而我們所處家庭的親密度梅惯，我們的父母對(duì)我們的關(guān)注、認(rèn)同番捂、包容个唧、反饋，又影響著我們的人際安全感设预。
寫到這里我就想到我媽徙歼。我在外地工作，每次打電話回家鳖枕，可以聽(tīng)得出來(lái)魄梯，她是想我回去的”龇可是每次她總能聊著聊著說(shuō)一些傷人的話酿秸，例如“小時(shí)候你們要什么就給你們買，現(xiàn)在你們長(zhǎng)大了卻不見(jiàn)你們買什么給我”魏烫，而其實(shí)我每個(gè)月都有買營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)品給我爸媽辣苏。她明明是愛(ài)我們的，卻習(xí)慣于以拒絕來(lái)表達(dá)愛(ài)（先傷害別人總好過(guò)先被別人傷害）哄褒。我反思我現(xiàn)在與他人的互動(dòng)模式稀蟋，常常表示得不夠主動(dòng)（害怕被傷害），其實(shí)深受我和我爸媽的互動(dòng)模式的影響呐赡。
三退客、不安全感的結(jié)果
孫向東說(shuō)，人能享受興奮链嘀、寧?kù)o萌狂、愉悅的生活，都是心底安全感的表現(xiàn)怀泊；人在成年后遭遇的所有問(wèn)題茫藏，都是最初不安全感的變體、外化和泛化霹琼。簡(jiǎn)單理解刷允，就是如果你有不安全感冤留，你就難以享受幸福生活碧囊，難以被人愛(ài)树灶，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。
所以啊糯而，不安全感的結(jié)果有很多啊天通，得不到父母的愛(ài)，就要尋找替代熄驼，要不怎么說(shuō)來(lái)自單親家庭（只有母親）的女孩容易早婚呢像寒。又或者尋求宗教的心靈寄托，又或者墮落成為傷害自己傷害別人的人瓜贾。
最可憐的诺祸，莫過(guò)于愛(ài)無(wú)能和被愛(ài)無(wú)能，變成一具冷漠的行尸走肉祭芦。從這一點(diǎn)來(lái)看筷笨，千萬(wàn)別在你的小孩尚在襁褓中時(shí)對(duì)其不管不顧，一切無(wú)愛(ài)的行為主義都有可能讓你的小孩終身缺乏安全感龟劲。行為主義的大佬華生可是四個(gè)孩子養(yǎng)壞了三（一個(gè)自殺未遂胃夏，一個(gè)自殺成功，一個(gè)流浪街頭）昌跌。
四仰禀、如何獲得安全感？
什么最有效蚕愤？不是某樣?xùn)|西答恶，或者某種方法，最有效的萍诱，永遠(yuǎn)是人悬嗓。我們的重要他人。當(dāng)然砂沛，心理咨詢師也算烫扼。
然后才是方法。
從自我覺(jué)知開(kāi)始碍庵。你不搞清楚你不安全感的問(wèn)題出在你自身的哪個(gè)地方映企，你如何獲得安全感。而一個(gè)好的心理咨詢師静浴，就如一面清晰的鏡子堰氓，能夠幫助你更好地覺(jué)知自己。
和我們的重要他人建立情感連接苹享，和我們的小伙伴開(kāi)心地玩耍双絮。
想象進(jìn)入愉悅情緒的情景并停留其中浴麻。找到你的興趣愛(ài)好，獲得心流體驗(yàn)囤攀。
鍛煉好你的身體软免。
……
我想，人需要安全焚挠，更需要安全感膏萧。而為了獲得安全感，人總是要做點(diǎn)什么離開(kāi)“安全”的事情才行蝌衔。
