? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?泡泡師兄第14期分享
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 作者：泡泡
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 來源：泡泡說時(shí)間管理
你好！我是泡泡師兄部凑，今天是我堅(jiān)持5點(diǎn)早起第699天露乏，堅(jiān)持運(yùn)動第1199天，堅(jiān)持寫日記第1199天涂邀，堅(jiān)持冥想第1199天瘟仿，堅(jiān)持記賬第999天，堅(jiān)持讀書第1595天比勉。1個月減重20斤劳较，3個月戒掉15年的香煙，1年閱讀200本好書浩聋，1年輔導(dǎo)1w+學(xué)員观蜗，成為海有時(shí)間教育公司合伙人，時(shí)間管理創(chuàng)客計(jì)劃季度最佳導(dǎo)師赡勘。
嘿嫂便，你好！我是泡泡闸与，我有病毙替，這種病叫做“清單控”，對建立清單并運(yùn)用已經(jīng)達(dá)到了癡迷的狀態(tài)践樱。
是的厂画，我就是一個清單控。跟一般人比起來拷邢，我絕對感覺壓力比較小袱院，為此我真的得感謝常伴左右的清單。
身為一個每天被“時(shí)間限制”推著跑的職場時(shí)間管理達(dá)人和自媒體創(chuàng)作者，我真的得把獲得的獎項(xiàng)和大大小小的成績歸功于列清單的習(xí)慣忽洛。
靠著清單腻惠，我完成了更多的工作，實(shí)現(xiàn)了家庭關(guān)系欲虚、主業(yè)職場集灌、自律事業(yè)的完美平衡，成為國內(nèi)頂級自律IP和時(shí)間管理導(dǎo)師复哆。
我發(fā)現(xiàn)為生活中各種可能的情景都做好萬全的準(zhǔn)備砸捏，可以讓時(shí)間的運(yùn)用變得更有效率纫普。
清單是一種生活方式，也是一場觀念變革巴元。用清單级解，持續(xù)软瞎、正確撵孤、安全地把事情做好肆氓，擺脫生活中的混亂、無序和迷茫牙咏。
清單臼隔，即“檢查清單”（checklist），是一種列出工作流程妄壶、要點(diǎn)、注意事項(xiàng)的工具寄狼，使用清單幫助檢查流程丁寄、細(xì)節(jié)。
在人類面臨的問題中泊愧，可以分為三類：
①簡單問題：如簡單的算術(shù)和蛋糕烘焙伊磺；
②復(fù)雜問題：如手術(shù)、開飛機(jī)删咱、發(fā)射火箭屑埋；
③極端復(fù)雜問題：如撫養(yǎng)子女。處理其中的復(fù)雜問題和極端復(fù)雜問題時(shí)痰滋，清單的作用尤為明顯摘能，重要性不言而喻。
清單為我們提供了一種“認(rèn)知防護(hù)網(wǎng)”敲街，能夠抓住每個人生來就有的認(rèn)知缺陷团搞。
【清單的六點(diǎn)注意】
清單有好壞之分，制作清單也需要技巧多艇。在實(shí)際編寫和操作清單的過程中逻恐，有六點(diǎn)需要注意：
①設(shè)定檢查點(diǎn)：根據(jù)節(jié)點(diǎn)執(zhí)行檢查程序；
②操作確認(rèn)或邊讀邊做：二者取其一即可；
③不要太長：項(xiàng)目數(shù)量在5-9項(xiàng)之間复隆；
④用語準(zhǔn)確：使用術(shù)語拨匆、避免含糊其辭；?
⑤注重版式：簡單挽拂、明了涮雷、主次分明；
⑥現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)：必須接受檢驗(yàn)轻局、不斷修訂洪鸭。
在時(shí)間管理領(lǐng)域，我總結(jié)了一套高效目標(biāo)達(dá)成的管理清單仑扑，分享給大家览爵。
希望大家能找回自己的生活秩序，重新成為自己生活的主人镇饮，不要動不動就忙不過來蜓竹、喘不過氣。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 早起清單
我常炒⒚辏看到身邊有很多朋友和我交流早起成長心得之后斗志滿滿俱济，每天還能早起打卡并配一些讓人熱血沸騰的雞湯。
一段時(shí)間后就銷聲匿跡了钙勃，究其原因是根本沒搞懂為什么要早起,早起以后到底要做什么蛛碌？
早起的任務(wù)必須要和你的目標(biāo)強(qiáng)相關(guān)，為你的目標(biāo)服務(wù)辖源。比如你報(bào)了英語考級蔚携，那早起要背單詞、練語法克饶、聽語音等酝蜒。如果早起后選擇了刷視頻、瀏覽網(wǎng)頁矾湃，那我還是建議你多睡一會兒吧亡脑。
分享我的早起清單給大家，希望對你們的早起有所幫助邀跃。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 日程清單
對于許多掌握一些時(shí)間管理知識的人來說霉咨，日程管理或許是最基本的方法了，因?yàn)槟愫茈y想象一個從來不做日程計(jì)劃的人每天能高效完成任務(wù)坞嘀。
通常情況我們采用“吃掉大青蛙”的方法來制定日程清單躯护，這樣能夠快速理清脈絡(luò)抓住主次，然后干掉那些又大又丑的青蛙丽涩。
給大家推薦兩款非常好用的手機(jī)App：滴答清單和奇妙日程棺滞，以滴答清單為例：每天我們可以把任務(wù)羅列出來裁蚁，實(shí)時(shí)查看任務(wù)的進(jìn)程。
有些粉絲詢問：“泡泡教練继准，你認(rèn)為手寫日程好還是電子日程比較好”枉证，其實(shí)我認(rèn)為沒有好與不好，只有適不適合移必。
對于初學(xué)者建議手寫日程室谚，目的是增加儀式感，畢竟養(yǎng)成制定日程的習(xí)慣比采用哪種形式記錄更重要崔泵。
對于我來說秒赤，比較喜歡使用電子化的日程清單，主要是便于隨身攜帶和實(shí)時(shí)掌握進(jìn)度憎瘸。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?上班前任務(wù)清單
多次被鬧鐘催醒入篮，最后實(shí)在受不了才懶懶散散起床，洗涮過后才發(fā)現(xiàn)上班時(shí)間已經(jīng)臨近幌甘，于是你在上班途中簡單買點(diǎn)早餐狼吐虎咽地吃下去潮售，之后開始擠地鐵，地鐵到站后飛奔到辦公室锅风，壓著點(diǎn)打了上班卡酥诽。
就這樣你稀里糊涂地開始一天的工作。
如果你是一位職場人士皱埠，那么上班前的一小時(shí)工作任務(wù)安排以及執(zhí)行情況直接決定了你當(dāng)天的工作效率肮帐。最好是上班前對要展開的工作任務(wù)進(jìn)行一次點(diǎn)檢，這樣可以極大提高效率漱逸，告別一整天的瞎忙泪姨。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 自律點(diǎn)檢清單
如果我問你：本周環(huán)比上周你的任務(wù)達(dá)成情況是進(jìn)步了還是退步了，你怎么回答饰抒？我知道你無法回答，因?yàn)槟愕淖月扇蝿?wù)完成情況無法追蹤無法衡量诀黍，對嗎袋坑？
所以我會用自律打卡清單來讓自己的自律變得可視化。這樣就能清楚地知道自己本周眯勾、本月的實(shí)際表現(xiàn)狀況以及和目標(biāo)之間的差距并查漏補(bǔ)缺枣宫。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 習(xí)慣養(yǎng)成清單
在行為心理學(xué)中，人們把一個人的新習(xí)慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象吃环，稱之為21天效應(yīng)也颤。這是說，一個人的動作郁轻、或想法翅娶，如果重復(fù)21天就會變成一個習(xí)慣性的動作或想法文留。
根據(jù)我國成功學(xué)專家易發(fā)久研究，習(xí)慣的形成大致分為三個階段：
第一階段：1-7天左右竭沫。此階段表現(xiàn)為“刻意燥翅，不自然”，需要十分刻意地提醒自己蜕提。
第二階段：7-21天左右森书。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”谎势，但還需要意識控制凛膏。
第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意脏榆，自然”猖毫，無需意識控制。
所以我們經(jīng)常聽過一句話：21天你就能養(yǎng)成一個新習(xí)慣姐霍。
很多人信以為真鄙麦，立了一堆flag，自以為堅(jiān)持21天就可以萬事大吉镊折，沒想到還是一朝就被打回原形胯府。
于是習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)間被延長到30天、40天恨胚，但成功者還是寥寥無幾骂因。
一個習(xí)慣的養(yǎng)成到底需要幾天？有沒有什么簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成方法赃泡？怎樣才能戒掉壞習(xí)慣寒波？
現(xiàn)在我把自己的21天習(xí)慣養(yǎng)成打卡模版送給大家！
這就是我的習(xí)慣養(yǎng)成模板升熊，我用的是印象筆記模板的表格俄烁，有喜歡的可以自行保留，希望你們用一個又一個的習(xí)慣逐步走向卓越级野。
你今天所做的事页屠，都是向著明天的你前進(jìn)，當(dāng)你一周內(nèi)重復(fù)同樣的行動蓖柔，你就開始觸及到變化的表面辰企，當(dāng)你一月內(nèi)，重復(fù)同樣的行動况鸣，你會開始注意到細(xì)微的差別牢贸，當(dāng)你堅(jiān)持這樣做一年，或者兩年镐捧，甚至是五年潜索，你再也不是從前的自己了臭增。
因?yàn)槠邢蓿贿x取五個典型的時(shí)間管理清單分享給大家帮辟。如果想了解更多的時(shí)間管理方法及工具可以私信告訴我速址。
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清單是一種工具，也是一種生活和工作方式由驹，更是一場深刻的觀念變革芍锚。
理解清單的價(jià)值，學(xué)習(xí)清單的方法蔓榄，提升效率并炮、確保安全，改變將在無聲無息中悄然發(fā)生甥郑。
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